练完背肩胛骨周围好疼

练完背肩胛骨周围疼痛有可能与肩胛附近肌肉劳损、肌肉拉伤、以及肌肉肌腱拉伤等原因导致，可根据不同原因行不同的处理方式，详见以下。

1、肌肉劳损：为练背后正常的生理反应，肩胛附近肌肉如斜方肌、冈上肌、冈下肌等因运动而造成肌肉劳损、乳酸堆积，乳酸会刺激神经使机体感到疲惫、疼痛，表现为肩胛骨周围疼痛，可通过休息、毛巾热敷等方式缓解疼痛，通常疼痛可在一周内消除。

2、肌肉拉伤：如果运动前未热身，肌肉温度较低，可因练背锻炼或者练背锻炼后拉伸时，导致肩胛周围肌肉拉伤，表现为肩胛周围整块肌肉酸胀疼痛，正常情况下疼痛可在一周内消退，患者可选择休息、肌肉按摩等方式缓解疼痛。

3、肌腱拉伤：肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，练背时如强度太大，导致肌腱过度拉伸造成肌腱拉伤，通常可通过休息缓解，如疼痛严重，可使用止痛药物如：乙水杨胺、对乙酰氨基酚、布洛芬等在医生嘱托下服用，对症止痛治疗。

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