练完背肩胛骨周围好疼
练完背肩胛骨周围疼痛有可能与肩胛附近肌肉劳损、肌肉拉伤、以及肌肉肌腱拉伤等原因导致,可根据不同原因行不同的处理方式,详见以下。
1、肌肉劳损:为练背后正常的生理反应,肩胛附近肌肉如斜方肌、冈上肌、冈下肌等因运动而造成肌肉劳损、乳酸堆积,乳酸会刺激神经使机体感到疲惫、疼痛,表现为肩胛骨周围疼痛,可通过休息、毛巾热敷等方式缓解疼痛,通常疼痛可在一周内消除。
2、肌肉拉伤:如果运动前未热身,肌肉温度较低,可因练背锻炼或者练背锻炼后拉伸时,导致肩胛周围肌肉拉伤,表现为肩胛周围整块肌肉酸胀疼痛,正常情况下疼痛可在一周内消退,患者可选择休息、肌肉按摩等方式缓解疼痛。
3、肌腱拉伤:肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织,练背时如强度太大,导致肌腱过度拉伸造成肌腱拉伤,通常可通过休息缓解,如疼痛严重,可使用止痛药物如:乙水杨胺、对乙酰氨基酚、布洛芬等在医生嘱托下服用,对症止痛治疗。
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