60岁的老人睡不着觉怎么办
对于六十岁的老人睡不着觉，可以通过以下方法进行调理：
一、清淡饮食，晚餐不宜吃的过饱，睡前可以用温水泡泡脚或喝一杯温牛奶。二、做力所能及的家务劳动，适当参加户外活动。三、保持心情愉悦，养成规律作息的生活习惯。四、必要时可以口服中成药，如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、安眠补脑糖浆等药物口服治疗，以及给予中药汤剂辨证口服治疗。五、如症状仍未缓解，可以给予阿普唑仑、力月西、文飞、舒乐安定等药物治疗，需要在医生的指导下选择使用。
老年患者随着身体各方面机能的慢慢退化，很容易出现睡不着的情况。
急性腰扭伤怎么办？看60岁的她如何面对
（声明：本文仅用于科普用途，为了保护患者隐私，以下内容里的相关信息已进行处理）
摘要：患者，女，60岁，平时身体素质一般，有急性腰扭伤病史。此次就诊是在昨晚跳广场舞时，不慎扭到腰部，伤后腰部疼痛难忍，无法活动，卧床休息后减轻，活动后加重，自觉情况不妙，前来就医。根据检查后，诊断为“急性腰扭伤”，予以药物治疗后，病情得以控制。
【基本信息】女，60岁
【疾病类型】扭伤（急性腰扭伤）
【治疗医院】重庆医科大学附属第一医院
【就诊时间】2021年3月
【治疗方案】药物治疗（疏血通+氢溴酸高乌甲素）+日常生活管理
【治疗周期】住院治疗5天，定期随访中
【治疗效果】腰部疼痛减轻，双下肢无明显不适
一、初次面诊
记得，那是一个万物复苏、穿暖花开的季节，我在门诊坐诊，只听见走廊传来“医生，救命呀！”，声音越来越近........
我闻声连忙向外看了看，只见一位约30岁的男子背着一位老母亲，向我的诊室走来。他到时已是满头大汗，其母亲还在“哎哎”的哼唧着。我赶紧让他把患者放在检查床上，然后询问着病情。
得知患者今年60岁，平时身体素质一般，有急性腰扭伤病史。此次就诊是在昨晚跳广场舞时，不慎扭到腰部，伤后腰部疼痛难忍，无法活动，卧床休息后减轻，但早上活动后加重，自觉情况不妙，告知家属前来就医。
二、治疗经过
接着，我对患者进行了体格检查，患者脊柱呈生理性弯曲，L4棘间广泛压痛(+)，局部广泛叩击痛(+)，直腿抬高试验(+)，屈颈试验(-)，双下肢肌力及感觉无明显异常。骨盆分离挤压试验阴性，双髋关节活动自如，足背动脉搏动正常。为进一步诊断，完善X线平片及腰椎CT，X线平片无异常表现，腰椎CT示腰椎退行性改变、腰部扭伤。
根据患者症状及相关检查结果，可诊断为“急性腰扭伤”。
急性腰扭伤的治疗以保守治疗为主，因此根据患者的病情，我予以患者静脉滴注疏血通、氢溴酸高乌甲素，以达到活血化瘀、通络止痛的效果，另外在患处予以双柏散外敷，烤灯照射，以促进疾病恢复。同时嘱咐患者在治疗期间，应做到持续卧床3～4周，床铺不宜过软，腰部完全放松。不应过早的下床活动，必要时应借助护具或由他人搀扶。
三、治疗效果
经过5天的住院治疗后，患者自觉腰部疼痛减轻，双下肢无明显不适感，要求出院。对其进行查体，患者腰部压痛减轻，腰部活动受限，双下肢肌力可，双下肢无皮肤感觉减退，同意出院并叮嘱患者回家后注意休息，定期回医院复查。
四、注意事项
1、注意休息，避免受凉和劳累。
2、饮食上应注意以清淡、易消化饮食为主，可以多食新鲜蔬果、多食富含钙质的食物。避免吃辛辣、刺激性食物，以免影响疾病的恢复。卧床休息期间，应注意避免便秘的发生。
3、多注意劳逸结合，坚持锻炼，平时多走走，避免腰部长时间受到压迫。
4、若有不适，及时就诊。
五、个人感悟
临床上对于急性腰扭伤的治疗以消除病因、缓解疼痛、解除痉挛、防止复发为原则。其治疗手段以保守治疗为主。其治疗方法主要包括一般治疗、物理治疗以及药物治疗。
1、一般治疗，如卧床休息，因为急性腰扭伤后人体的肌肉、韧带、筋膜因外力过度牵拉会引起撕裂伤，若不注意休息，很容易造成腰部受到二次损伤。
2、物理治疗，如针灸、按摩，冷敷、热敷等。针灸、按摩主要作用是疏通经络、调和阴阳、行气活血等。冷敷主要是在受伤后48小时内进行，可以缓解疼痛、抑制炎性物质的产生、控制病情的进展。而热敷主要是受伤48小时以后进行，可使患者的局部肌肉得到松弛、促进血液循环、缓解疼痛。
3、药物治疗，比如遵医嘱应用活血化瘀、通络止痛的药物等。此次就诊患者由于疼痛症状明显，因此在根据具体病情后，我予以患者静脉滴注疏血通、氢溴酸高乌甲素，以达到活血化瘀、通络止痛的效果，另外在患处予以双柏散外敷，烤灯照射，以加速患者对药物的吸收，以促进疾病的恢复。
60岁的女性还能补充雌激素吗
60岁的女性通常还能补充雌激素，但需要根据个体情况来进行适量补充，不能盲目补充。须遵循科学的规则，在医生指导下合理、安全地使用。
雌激素对女性一生的健康起保护作用，女性绝经后卵巢体积逐渐缩小、变薄、卵巢萎缩，体内雌激素的分泌能力也随之萎缩。60岁女性雌激素的缺乏，是由分泌雌性激素的器官功能衰退所致，要达到身体内的激素平衡，只能从外界获取。适量补充雌激素不会诱发子宫内膜癌。在补充雌激素的同时联合补充孕激素，可以大大降低子宫内膜癌的发病率。
60岁女性雌激素的补充原则包括：①预防性给药，可选用对子宫内膜作用弱的、服用剂量小的、副反应小的、经济上又能承受的药物，如雌三醇乳膏；②需要对更年期综合征进行治疗，对用药后希望马上见效的患者，可选用雌二醇类的化合物，如戊酸雌二醇片；③雌激素与孕激素联合使用，能起到减少子宫内膜癌变的发病机会、增强治疗更年期不良症状的效果；④避免长期使用雌激素，久用可能促成子宫内膜过度增生，进而引起出血，大剂量使用还会发生胆汁淤积性黄疸，引起水钠潴留，严重水肿，甚至心力衰竭等；⑤在服用雌激素期间要注意自我健康监护，如出现乳房疼痛、阴道出血等症状，应及时找医生咨询；⑥服用雌激素前应作一次全面性检查，用药期间至少每年要复查1次。
60岁的老人半月板撕裂怎么办
60岁的老人半月板撕裂治疗通常有两种方法：
1、保守治疗：如果老年人半月板损伤属于半月板变性，损伤程度较轻，症状较轻，可选择严格保守治疗。首先，不建议短时间在地上行走，避免患肢负重，同时微波理疗，活血化瘀药物治疗，透明质酸钠可注射入膝关节进行半月板的营养治疗。
2、手术治疗：如果半月板损伤非常严重，达到三度损伤甚至半月板撕裂，手术通常是唯一的选择。手术治疗是膝关节镜下的微创治疗，根据半月板损伤的情况，决定是否进行半月板修复、半月板成形术或半月板切除术。
半月板损伤后，应注意尽可能停止运动，因为半月板损伤多为运动时扭伤或上下楼梯时膝盖扭伤所致，因此此时有必要停止正在进行的运动。
平时养成良好的生活习惯，不要过度劳累，保证足够的睡眠时间。饮食以清淡好消化为主，尽量避免油腻或者辛辣刺激性食物。
