失眠中医辨证方法

网友投稿保健养生 2022-11-05

失眠中医辨证可分为心脾两虚型、阴虚火旺型、肝郁血虚型、心虚胆怯型、痰热内扰型和胃气不和型。根据不同的证型辨证论治，具体如下：

心脾两虚证治法补益心脾、养血安神，方剂用归脾汤；阴虚火旺，治法滋阴降火、清心安神，代表方黄连阿胶汤；肝郁血虚，治宜疏肝清热、养血安神，代表方酸枣仁汤；心虚胆怯，治疗益气镇静、安神定志，代表方剂平肝镇心丹；痰热内扰，治疗方法化痰清热、养心安神，代表方剂黄连温胆汤；胃气不和，治法和胃化滞，代表方剂保和丸。

新妈咪失眠是什么原因引起的？新妈咪失眠中医巧调理

小雅一个月来一直睡眠不好。剖腹产后的第四天晚上，半夜突然醒来，到现在为止整夜都不能睡觉了。

带孩子是件痛苦的事情，雅负责白天照顾宝物，晚上宝物和婆婆睡觉，为了让雅睡得很好，但她晚上睡不着，白天也没精神，宝物饱了睡觉后只能躺一会儿，困了睡不着觉，自己睡不着觉这样下去感觉快要崩溃了！

由于内外因素，新母容易失眠

内在病因

1.分娩引起的体质变化

由于分娩时体力的大量消耗和分娩损伤的失血疼痛，新母无例外地感到虚弱。再加上内分泌的变化，雌激素和妊娠激素的水平急剧下降，身体素质被调整到新的状态。在这种调整过程中会出现相对不平衡，从中医理论来看，一般有一定程度的偏差血虚，头晕、心悸、气短、全身无力、脸色发黄、脱发，常伴有睡眠障碍的症状，如睡眠浅、睡眠不好、睡眠容易醒来、彻夜无眠等。

2.抑郁情绪

怀孕和分娩是一个巨大的生理变化，也是一个心理应激过程。新妈妈在经历妊娠、分娩、产后恢复、婴儿喂养等一系列生理过程中，会发生各种心理变化。抑郁症是其中常见的心理变化，严重者可发展为产后抑郁症。具体症状是-

*情绪低落:无聊，怀疑自己没有照顾婴儿的能力，过于关心婴儿的健康，无法应对，过于责备自己。

*强迫观念和行为:害怕外出，过于清洁，担心自己、婴儿、丈夫会不幸等。

*敏感，容易冲动:因为小事跳得像雷一样，难过，不能吃饭睡觉，经常失眠。

外部因素

1.开放压力

小生命的诞生对大多数新母亲来说是一件大喜事，但照顾婴儿是一件相当困难和麻烦的事情，给初次生育、没有充分心理准备的母亲带来巨大的心理压力，特别是年龄轻的新母亲，她们没有照顾婴儿的经验，通常只能通过朋友和家人的语言和育儿书的记述来试试:定期定量喂奶、补充食物、处理大小便、应对随时哭泣……

2.生活规律的变化

新妈妈从产前养尊处优越，衣食无忧变成产后早期贪婪，工作无常。在婴儿还没有确立稳定的工作规则之前，特别是对付哭泣的婴儿，让新妈妈慌张，所有的饮食和睡眠习惯都被打破，有时自己不知道现在的时间方向。

3.环境影响

室内温度、湿度不适-过冷、过热、噪音、光亮等对普通人来说会妨碍睡眠，比较敏感的新妈妈们睡不着觉。

失眠中医治疗中医调理失眠的方法

睡觉之前想很多的事情或者精神压力很多大的话，都是影响睡眠的，有的人甚至出现失眠的现象，但是又不想吃药怎么办呢?来试试失眠中医治疗方法，效果很好的，那你还知道生活中失眠吃什么食物好吗?再教您有关失眠的自我疗法的知识哦，感兴趣的赶快一起来学习一下吧。

失眠中医治疗

随着社会的进步，人们思想跟着越来越开放，很多人不仅仅相信西医的治疗，也开始接受之前传统的中医治疗的，就连小小的失眠也是有很多人信赖中医方面的治疗方法的。

1. 保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法

首先是准备好大枣、小麦，还有冰糖两块，再把红枣跟小麦放在锅里面，加上适量的水煮成汁，在放入准备好的冰糖，等到冰糖完全融化了的话，就可以服用了哦，可以在睡前服用，效果更好的哦。

3. 药粥疗法

大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成。

4. 脏器疗法

猪心，柏子仁，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食。

5. 填脐疗法

去超市买一点酸枣仁，用家里的器具，将酸枣仁磨碎了，一定要碎成粉末状的哦，然后去少量的放在自己的肚脐里面，好是躺下，可以睡前放进去，这样的话，可以有效改善您的睡眠治疗的哦。

6. 敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定。

7. 足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15~30分钟。

中医区别失眠

1.心脾两虚型

不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难以入睡，或兼心悸、心慌神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀，不思饮食，面色萎黄、舌质淡、舌苔薄白，脉象缓弱。

2.阴虚火旺型

心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴、咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数。

3.心肾不交型

心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸软,女子月经不调。舌尖红，苔少，脉细数。

4.心虚胆怯型

虚烦不得眠，入睡后又易惊醒，终日惕惕，心神不安，胆怯恐惧，遇事易惊;并有心悸、气短、自汗等症状。舌质正常或淡，脉弦细。

5.肝胆两虚型

肝病日久，身体亏虚，虚烦而难以入睡或入睡后容易惊醒，终日惕惕，胆怯恐惧，遇事易惊，舌淡，脉细弦等。

失眠吃什么食物

牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。

另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。

安神补血的桂圆

桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

猪心

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。

而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

大枣

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

失眠的自我疗法

1.缓解压力治疗睡眠

学生考试升学的压力、中年人工作与家庭责任的重负、更年期妇女的心理障碍等，都可能造成失眠。因此要学会自我减压，放松情绪、调整心态，通过与人交流倾诉的方法宣泄，培养承受挫折与打击的能力，保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。晚上不要回忆白天不愉快的事情，想些高兴的事，还要避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。

2.每天做中等强度的运动

但要在白天做，不要在晚上做。通过运动缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。

3.选择合适的晚餐

晚餐要吃得清淡，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于安眠。不要吃辛辣的食物，减少咖啡因的摄入并戒烟，晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。

结语：睡眠的好坏直接影响到第二天的精神状态，长期的失眠的话，这个人的精神状态基本就垮了，身体的抵抗力也会变得越来越潮，所以调理睡眠可以试试中医疗法，没有副作用，而且会让你的睡眠治疗越来越好，身体也会越来越棒的哦。