容易紧张心慌怎么办

如果患者自觉心慌并且伴有紧张感，建议患者：

多放松心情；适当的应用抑制交感神经兴奋性的药物来改善，代表性的药物有普萘洛尔、比索洛尔等等，这类药物可以减慢心率，从而缓解患者的心慌症状，还可以改善心肌供血不足的情况；必要的建议患者服用具有营养神经的药物，比如乌灵胶囊、甜梦胶囊之类的药物，都有助于缓解紧张的感觉；同时做心理评估量表，检查是否有焦虑状态或者焦虑症，必要的时候结合心理疏导治疗，才能够真正的改善心慌、紧张的感觉。

第一次的时候容易紧张吗？克服紧张的方法有哪些？

生活中有些人缺乏性经验 第一次性生活时非常紧张 紧张时可能无法顺利进行性生活为了避免这种情况 应该采取合理的方法克服 消除紧张 正常进行性生活那么 第一次性生活时容易紧张怎么办？

1、深呼吸

第一次性生活时容易紧张 性生活前应深呼吸 深呼吸可缓解脑神经紧张 吸收更多氧气后保持情绪稳定因此 在紧张的情况下 可以用深呼吸调节身体 坚持下去后 情绪会变得稳定 紧张、不安的情绪也会好转 可以避免过度紧张带来负面影响

2、多了解两性常识

第一次性生活不可避免地会有紧张感 但要消除这种紧张感 最重要的是事先了解两性常识许多人过于紧张 因为他们缺乏性经验和对生理知识的理解如果他们能先了解男人和女人的生理结构和简单的性常识 他们通常在了解这些知识后有足够的信心 紧张的情况也会得到改善 不容易过度紧张

3、做足前戏

为了避免性生活中总是紧张 应该有前戏 慢慢进入状态很多人不注意这个问题 直接进入性生活阶段 反而容易过度紧张因此 男女性都应该通过一些亲密的动作先增进彼此之间的感情 才会让身体适应过来 这样容易紧张的情况也会得到改善这是消除紧张情绪 提高性生活质量比较有效的方法

4、一方积极

如果第一次性生活容易紧张 想轻松克服 最重要的是一方积极一般来说 男性适合保持积极的状态 男性的积极态度会让女性感到安全如果双方都很紧张 没有人积极 用正确的方法爱对方 容易影响性生活质量因此 男性需要更积极地消除紧张感

5、相互鼓励和信赖

如果在性生活中容易紧张 想有效克服 最重要的是相互信赖因为在紧张的情况下男性容易早泄 所以如果女性能给予信赖和关心的话 一般容易紧张的情况也会好转这是缓和紧张的有效方法 互相鼓励和爱护 提高性生活质量

容易紧张心跳加速怎么办

容易紧张、心跳加速一般与平时活动量偏少、平时生活方式或者工作压力相关，比如平常喜欢熬夜、休息不好、工作压力紧张、连续劳累。那么，容易紧张心跳加速怎么办呢？接下来为大家解答一下。

容易紧张心跳加速怎么办

1、自我放松

心跳加快是因为过度紧张时心理作用所引起的，所以也可以通过自我暗示或者想象的方式，让心理得到放松。可以想象自己躺在绿色的大草原中，这样能够调整好心态，从而让心跳恢复到正常。不管面对什么事情都要保持平常心，顺其自然即可。过分关注某些事情时也会引起心跳加快，不妨通过读读书或者听音乐的方式来转移注意力。

2、药物控制

可以在医生的指导下选择镇静类的药物。另外，可以去药店购买血压计，想象着自己在紧张的环境中测量心跳及血压，这样经常训练能够理性的面对自己的心跳，从而控制好情绪。也可以通过向亲朋好友倾诉以及运动的方式，把负面情绪宣泄出去，能调节好情绪。

3、补充色氨酸

色氨酸能够让人们情绪变得稳定，具有镇静催眠的功效，同时消除了精神紧张感，让人们变得更加平静和愉快，在蛋类奶类，豆制品鱼类和燕麦里面含有丰富的酸氨酸，吃的时候尽量和富含碳水化合物的米饭或者面食一起吃，这样能够促进胃肠道对色氨酸的消化及吸收。

4、补充维B族

B族维生素能够改善抑郁的情况，正好在荞麦大麦黄豆以及黑芝麻里面含有b族维生素。另外也应该多吃一些碱性食物，能够缓解急躁不安的情绪，特别适合于脾气暴躁非常容易紧张的人群，所以多吃一些海带葡萄，香蕉柑橘类水果，胡萝卜、大豆等碱性食物。

以上就是关于容易紧张心跳加速怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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