怎么判断湿气排出来了

人体内的湿气通过调理会排出，主要体现在体态、舌苔和大便上。

首先，在体态上，一般湿气较重的人会出现肥胖，尤其是腹部比较臃肿，湿气排出后小腹会有明显的缩减。其次，舌苔方面，湿气排出后，原先肥厚的舌苔会变得清爽很多。再次，从大便可以看出，大便如果粘腻马桶，体现湿气比较重；如果较容易冲掉，说明湿气减少。

排出湿气最有效的方法是做有氧运动，增加运动量，会排毒、排湿和排汗，让身体的新陈代谢能力增加，从而很好的去除体内湿气，排出体内垃圾。去除湿气也可运用中药调理，根据自己的状况选择合适的方药。

怎么判断湿气重

湿气重，是指湿为重浊有质之邪。临床上常以沉重感为特征，如头身困重、四肢酸楚等沉重感。在我们日常生活中，体内湿气重是一个很常见的症状，大部分人都可能有湿气重的现象。那么，怎么判断湿气重呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎么判断湿气重

1、看舌苔颜色

身体湿气重常表现为口腔异常的现象，如舌苔的颜色，如果是粉润、红润，那就是较正常的。如果舌苔颜色过于发白、发黄，且比较厚实，就说明体内湿气比较重。此外，当舌头两侧出现齿痕舌时，也说明体内湿气是比较重的。

2、看大便形状

身体湿气重常表现为身体困重的现象，这也是体内湿气重非常典型的症状，如大便不成形、四肢乏力等。其中大便不成型是因为湿气重而导致身体不能正常运化水液，进而引起此症状。具体表现为，大便容易黏腻在马桶上，且多次冲洗不干净。此时，应多注意观察身体变化。

3、看临床症状

身体湿气重常表现为脾胃虚弱的现象，因为湿气会影响脾胃的健康，对于经常胃痛、腹痛、腹泻、消化不良等症状的人群来说，可能是湿气过重的表现。此外，如果头发经常爱出油、脸上或背上易生痤疮及睡觉爱流口水等，均是湿气重的表现。

知识拓展：湿气重如何调理

1、饮食调理

湿气重可通过饮食来调理。如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致湿气加重。

2、合理运动

湿气重可通过运动来调理。体内湿气重的人，如果不进行适当的运动，其积聚的湿气就会越多。而适量运动可通过排汗的方式以加速体内湿气的排出。

以上就是关于怎么判断湿气重的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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