腰间盘突出可以做什么运动

腰椎间盘突出可以做加强腰背肌的运动缓解临床症状。一般需要进行腰背肌的锻炼，加强肩周力量，例如，小燕飞的动作，可以使患者趴在床上，抬头翘腿，进行腰背肌的练习，可以改善腰部的症状。

腰椎位于身体中部，起支撑和保护作用，椎管内有脊神经走行，神经根通过椎间孔发出，支配腰部和下肢，椎体和椎体之间有椎间盘进行连接，椎间盘由纤维环和髓核构成，椎体后方有丰富的肌肉组织，起缓冲和保护作用。椎间盘突出是临床常见的一种疾病，常常可以引起腰部疼痛，伴有一侧或双侧下肢放射性疼痛的症状，通过影像学检查可以判断椎间盘突出的部位和严重程度。

腰间盘突出睡觉腿酸胀难受

腰间盘突出（即：腰椎间盘突出）的病人睡觉腿酸胀难受，对于这种情况，考虑是床铺过软、睡眠姿势不当或是夜间着凉导致的。可通过更换硬床垫、改变睡眠姿势、加盖毛毯保温等方式缓解症状；如果疼痛严重，还可根据病情严重程度行不同的处理措施，如膏药贴敷、服用止痛药物治疗及手术治疗。具体如下：

1、膏药贴敷：如果患者下肢酸胀不明显，可通过在腰背部、腿部贴敷膏药止痛，如麝香壮骨膏、氟比洛芬巴布膏、消炎止痛膏等；同时卧床休息，避免劳累，可在一定程度上缓解疼痛。

2、服用止痛药物：除膏药贴敷外，可通过口服止痛药物对症治疗，如乙水杨胺、对乙酰氨基酚、布洛芬等药物止痛，可同时使用膏药贴敷联合治疗，平时日常生活中避免负重，以免加重腰椎间盘突出症状。

3、手术治疗：无论是膏药还是口服止痛药，都属于对症保守治疗，无法根治，如果患者酸胀明显甚至开始疼痛，膏药与止痛药物无法缓解，可前往医院行微创手术治疗，如椎间孔镜下腰椎间盘切除术、椎间孔镜下神经根松解术等。

腰间盘突出症状表现

腰椎间盘突出是当今社会较为常见的疾患，患有腰椎间盘突出时，那么腰间盘突出症状表现有什么，接下来就为大家解答这个问题。

腰间盘突出症状表现

1、腰椎间盘突出患者会出现腰痛、腿疼、走路踩棉花感觉，卧床休息后可缓解，下床活动后一会就又出现疼痛；

2、腰椎间盘突出患者早期会出现行走疼痛加重，不可以完全站直，多数腰间盘突出患者需要用手托着疼痛一侧，咳嗽和打喷嚏都会使疼痛明显；

3、单侧下肢疼痛，刺痛、针扎样疼痛等等；

4、腰椎间盘突出患者会出现一侧由臀部向远端放射性疼痛，甚至伴有麻木感觉；

5、骑自行车时会出现内侧疼痛或者麻木，有时疼痛麻木同时存在，也是腰椎间盘突出的表现之一。

知识拓展：腰间盘突出怎么治疗

1、俯卧沉腰法：患者俯卧在床，将两端用被子枕头垫高，使腰部接触床面，并且腰部不可以有任何的压力，使其自然下沉，一次15分钟为宜，此法可以将腰椎后缘间隙练习变窄，将突出的髓核压回椎间盘内。

2、俯卧鱼跃：病人俯卧在床，将腰部挺在床板上，身体两端向上翘起，如果自己无法做到可以慢慢练习或者借助外力作用进行锻炼。

3、仰卧沉腰法：病人仰卧在床，在屁股及臀部垫入枕头，双腿屈在胸前，用双手抱住小腿外侧面，让腰部自然下沉，15分钟为宜，此法可以使腰椎后缘间隙增大，同时配合韧带将髓核推入椎间盘间隙。

以上就是关于腰间盘突出症状表现的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

腰间盘突出的症状有哪些症状

腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾病之一，它不仅会在老年人群体中出现，可能在年轻人中也会出现。这种疾病会给人们的生活带来很大的影响，所以在日常生活中，大家一定要避免这种疾病的产生。那么，腰间盘突出的症状有哪些症状呢？接下来就为大家解答这个问题。

腰间盘突出的症状有哪些症状

1、腰部疼痛

大部分的患者都有长时间的腰痛史，还有人时不时会有腰疼。有的人腰疼的情况轻，有的人腰疼的情况非常严重，甚至翻身和坐立都会疼。症状轻的患者只要休息一会就可以缓解，症状重的咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。

2、下肢疼痛

通常一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

3、间歇性跛行

在走路的时候或者是站立的时候，总是会出现间接性跛行的情况，这时候要特别的注意，需要到医院进行全面的检查，这时候有可能就是因为患上了腰部疾病，导致腰间盘内脊髓或者是神经被压迫，有可能就会出现这种现象。

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腰间盘突出怎样治疗效果最好

腰间盘突出的治疗，大多数腰间盘突出，是由于腰部外伤以及慢性劳损所导致的。患者会出现背部钝痛，下肢麻木、疼痛的症状，需要进行有针对性的治疗。

治疗腰间盘突出，可以选用手术治疗方法，包括：椎板切除，椎体融合术等手术的目的是直接解除神经根压迫，而达到治疗的方法。

正常情况下，80%以上的腰椎间盘突出患者，可以通过保守治疗。比如佩戴腰腹带，可以限制运动，避免患者活动加重。腰椎神经的刺激。还可以缓解改善腰椎间隙的压力，牵引和推拿的方法治疗也是比较不错的。可以缓解肌肉痉挛，减轻椎间压力。推拿可以通畅经络，促进气血运转，活血散瘀等。

平时也要注意一下生活习惯，可以睡硬板床，这样可以减少椎间盘承受的压力。做好保暖工作不要受寒不要长时间在空调下，还要注意劳动姿势一定要适当进行活动，可以解除腰背肌肉的疲劳。

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