男性腹部右下侧疼痛怎么回事

男性的腹部右下侧疼痛，最常见的是由于急性、慢性的阑尾炎、右侧的输尿管结石，引起的平滑肌的痉挛、疼痛；右侧的腹股沟疝的嵌顿引起的疼痛；还有右侧的睾丸扭转牵扯右下腹，引起了疼痛；还有右侧的回盲部肿瘤，以及回盲部的憩室炎和回盲部穿孔，都可以引起右下腹的疼痛。

这种情况，要通过腹部的彩超、CT，才可以明确诊断。然后对症治疗，必要时要行剖腹探查手术。

以上健康科普知识仅供参考。

男性腹部减肥 甩脂减腰腹拒做大肚男

现在减脂瘦身已经不仅仅是女人们的事情了，男士减肥也是非常重要的!男性容易堆积脂肪的就是腹部了，男性腹部减肥应该怎么做呢?广大的男性朋友们都知道男性减肥方法呢，生活中是怎么锻炼的呢?来看看小编给大家搜集的这些减腹部的妙招吧!

减掉腰腹间赘肉拒做"大肚男"

大家平时都会认为结过婚的男性就会发胖，但其实不是这样的!许多的男性发胖是因为不健康的生活习惯造成的，结过婚之后，男人们的腰围就像宝宝一样在快速的成长!那么男性想要减掉腹部的赘肉究竟该怎么做呢，一起和小编去看看吧!

从健康的角度来考虑，苹果形身材可是一点好处都没有。千万不要拿“幸福”的借口来炫耀腰围，如果你听听健身教练的劝告，就会知道当下减肥的必要性了。

简单易行的减肚操

肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议“苹果爸爸”们好能立即开始运动，立即制订一个简单易行的减肚计划，每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。

了解腹部结构

现在的许多的男性都是上班族，长时间的久坐在电脑前，没有时间锻炼，久而久之腹部的脂肪就会越来越多!男人们想要减去多余的脂肪就要先了解腹部肌肉的构成，然后选择合适的减肥方式，对症下药效果才好!那么你们知道男性腹部是怎么构成的吗?

它们由以下几个部分组成

1.腹外斜肌

位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈或者控制身体体转。

2.腹直肌

是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。

3.腹内斜肌

是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。

4.腹横肌

是位于腹内斜肌深层的扁阔肌，由于肌纤维横行不能使脊柱运动，只能维持和增加腹压。

5.腹方肌

是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌，收缩时，可做体侧屈运动。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的。

简单运动成功完成男士腹部减肥 将肌肉秀出来

其实很多的男性都意识到了减肥的重要性，但是不知道正确的方法究竟怎么做?男性减肥不同的人都有不同的减肥方式，根据自身身体素质选择合适自己的才是好的!下面是小编搜集的几种适合大众男士们减肥的运动，简单易学而且非常有效哦!

1、仰卧起坐

仰卧起坐可以说是腹部减肥的好运动，其是直接的锻炼腹部，把腹部的脂肪变成结实的肌肉，如果体力较差或久未运动者，可以慢慢增加，随着不断的增加，这样的效果更加好哦!

好可以10个一组，每天完成2-4组，已有啤酒肚的初运动者可以练习下，减肥效果非常快速，有效哦。

2、高抬腿

这个运动可能你小学就经常做，但长大后就比较少接触了，笔直站着，手在胸前平放，然后用膝盖撞手掌心，如果比较困难，可以把手放下一点，但不要过腰，否则就没有太多效果了，这非常适合经常坐在电脑前面的男士们采用，既能运动，又能快速完成腹部减肥，可以说事快有效的减肥运动了。

3、侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

四种适合男人瘦腹健身的运动腹部的赘肉不只有女人才会长哦，男人也会像女人那样苦恼腹部的该如何瘦下去。那么，适合男人的瘦腹运动有哪些呢?随着年龄的增长，男人到了中年，大危机之一就是“啤酒肚”，想要恢复昔日风采，那个身材矫健英姿飒爽的年代你需要一些有效的减肥方法，下面就来和小编一起去看看吧。

男性减肥已经发展成一种健康的生活方式，众多的男人们励志要塑造完美的身材!不同的男性要根据自身的情况选择合适的方法，相信小编介绍的这些男性减肥方法可以帮助大家哦，每个男性都可以拥有完美的身材!也要记得把这些好的减肥方法分享给身边的朋友们哦!

男性腹部减肥 4种简单运动轻松瘦身

男性肥胖也是一种比较严重的社会现象，越来越多的男性都开始脂肪堆积!男性想要成功减脂瘦身应该怎么做呢，有哪些男性减肥方法是比较有效的呢?男性容易堆积脂肪的就是腹部了，男性腹部减肥有什么样的方法呢?下面和小编一起来了解一下男性减肥吧!

男人只需四招可将腹部肥肉变肌肉

现在的生活和工作的压力越来越大，不仅是女性在减肥，很多的男性朋友们也制定了属于自己的减肥计划!男人整天久坐工作，加上不规律的饮食很容易造成脂肪的堆积，不但影响了身材还会对身体健康造成危害!下面几种是针对男性减肥的一下方法哦，来看看吧!

1、进行有效的锻炼

多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。

2、适当节制饮食

每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。

3、可以利用家里的条件多做腹部健美操

首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松 腹肌，反复做8-12次。然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。第三 部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。第四部自然站 立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 随后休息10分钟，重复以上动作，每天坚持做一次。大概用时10分钟。

4、上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

瓦解肚子脂肪 让男人瘦下来

生活红许多男性都在为自己的身材而烦恼，久坐的工作很容易的脂肪层就越来越厚，那么怎样减肥瘦身呢?男性朋友减肥选择节食显然是不现实的，高强度的工作需要大量的能量补充，所以这时候选择一种适合自己的减肥方法就很重要啦!

首先要了解自己肥胖的原因，上班族长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。或者心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰，其实体重和你所承受的压力会 形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增 长，这些细胞就会重一些。

因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响，“将军肚”自然不请自来。

其实男士减肥相对要轻松一些，注意生活细节注意改变一下自己的饮食结构和增加运动量就会有一定的效果。辅助一些适合自己的纤体产品让效果更明显。

日常饮食

1、不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐好回家吃一些比较清淡的食物;

2、常用饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝;

3、少量多餐者的体重比一日三餐者减得快;

4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥;

5、每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液;

6、尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

运动健身

1、上班族们在条件允许的情况下，骑自行车或者更走路去上班。为自己制造走路的机会，将车子放的远一点既不必费心找车位，又增加了运动量，岂不是一举两得。

2、尽量做一些有氧运动，类似：跑步、游泳、散步等。

男性减肥已经不是什么稀奇的事情了，男性同样有追求美的权利!男性想要减脂瘦身必须找到适合自己的方式，才有很好的效果!男性瘦身要做到持之以恒，生活中要养成良好的习惯和规律的作息时间!小编希望每个男性朋友们都可以瘦身成功哦!

男性腹部减肥 简单6步赶走肚子赘肉

许多男性朋友发胖都是从肚子上的赘肉开始的，然后慢慢的遍布全身!男性朋友也开始追求完美的身材，你们平时都知道哪些男性健康减肥的方法呢?男性腹部减肥刻不容缓，想要更健美就必须减掉腹部脂肪，来和小编一起看看男性快减肥方法是什么吧!

六招帮男人减掉腹部脂肪

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?

许多男性朋友为了达到减肥的目的，都会选择节食或者是裹腹的办法，这样不仅没有减肥的效果反而会对我们的身体健康造成伤害!我们想要健康减肥的话好选择一些锻炼方式，比如爬山，跑步，骑车，游泳等等，既可以减脂瘦身又可以强身健体!

适当节制饮食

为男人打造一周减肥食谱

少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

多做腹部健美操

盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。

首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

涂抹摩脐法

肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。

同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

男士快速减肥方法 不要虚胖要强壮

男性朋友们想要减肥，怎样可以快速的从大肚子变身型男呢，每个男性朋友都想变强壮!男性减肥主要从2个方面入手，饮食运动同步出击才更有效!平时要减少胡吃海喝的状况，还要多运动，每个想减肥的人都必须管住嘴，迈开腿，只有这样的瘦身效果才是好的!

男士减肥的必要性

1.由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良，“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。

2.很多男士年轻时都是身材健美的美男，可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢?主要是因为随着年龄的增长，男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

男士减肥饮食

1.首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。

2.晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。

3.用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。

4.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲。

男士减肥运动

1.打篮球

打篮球是很多男士的爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。

2.做腹部按摩

男士往往都是腹部凸出，进行腹癫痫部按摩就好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。

3.做空中踩车动作

这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。后换左腿重复以上动作即可。

男士减肥的主要部位是肚子，击退了啤酒酒就算成功一半了，除了控制饮食外，多运动是主要的，运动对男士朋友来说也并不难，只要安排出一些运动时间就够了。

其实每个男性朋友都想拥有完美的身材，不仅仅是为了吸引更多的女士，自己的身体健康也是很重要的!但是我们减脂瘦身的同时也要注意正确的方法哦，不能盲目的追求瘦身!小编给大家介绍的这些减肥方法大家都记住了吗?也可以分享给身边的朋友们哦!

男性腹部减肥 3步轻松秀出腹部肌肉

由于工作和生活压力的越来越大，许多男性朋友都有啤酒肚，那么怎么快速的减掉腹部的脂肪呢?你们知道哪些男性腹部减肥的方法呢，其实男性减肥方法和女性有所不同，男性运动减肥方法更注重肌肉的训练!男性朋友想要减肥的话只有通过力量的训练来达到效果哦!

许多男性朋友到了中年以后就会出现将军肚的情况，不仅大大影响了美观，对身体还会造成伤害!那么你们平时是怎么减腹部脂肪的呢，有哪些有效的办法能够很好的对腹部进行减脂呢?不知道的男性朋友们快来看看小编介绍的这几种腹部减脂法吧!

简单运动成功完成男士腹部减肥 将肌肉秀出来

1、仰卧起坐

仰卧起坐可以说是腹部减肥的好运动，其是直接的锻炼腹部，把腹部的脂肪变成结实的肌肉，如果体力较差或久未运动者，可以慢慢增加，随着不断的增加，这样的效果更加好哦!好可以10个一组，每天完成2-4组，已有啤酒肚的初运动者可以练习下，减肥效果非常快速，有效哦。

2、高抬腿

这个运动可能你小学就经常做，但长大后就比较少接触了，笔直站着，手在胸前平放，然后用膝盖撞手掌心，如果比较困难，可以把手放下一点，但不要过腰，否则就没有太多效果了，这非常适合经常坐在电脑前面的男士们采用，既能运动，又能快速完成腹部减肥，可以说事快有效的减肥运动了。

3、侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

男性减肥 四种方法无需节食也能快速减肥

许多人减肥都会选择每天锻炼来达到瘦身的目的，其实想要减肥的男性朋友们可以每周进行6到7次的锻炼，这样不仅能加快身体的新陈代谢，还能塑造肌肉的线条。但是为防止过度训练造成的肌肉疲劳，我们可以减少各个训练项目的数量，来看看运动达人是怎么说的吧!

增加训练频率

如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。

遵循1/2原则

食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充。

和自己进行比较

每隔7~10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或者类似的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但如果你吃得不好，它就会起到一个警醒作用：如果还想瘦身，就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。

喝纤维饮料

纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

在睡觉前的3个小时，不要吃碳水化合物：在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放，这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20～30克)，如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。

男性朋友不仅承担着生活的压力有时工作的压力更会造成各种的问题，不合理的饮食搭配也会造成肥胖。那么我们平时要注意自己的膳食搭配，还要进行适当的体育锻炼，这样就能保持完美的身形咯!想要减肥的朋友们也可以看看小编带来的这些男性减肥方法，一定可以帮助大家瘦身成功!

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