背部硬拉的标准动作
背部硬拉的标准动作，如下：
第一、身体稳定。整个背部挺直，展胸、收腹，核心绷紧，头部自然放松，肩胛骨往后收回，双脚蹬住地面，臀部翘起；第二、动作的路线。从下往上，把杠铃从地上面向上拉起来；第三、动作的幅度。向上至躯干直立，头、肩、髋、膝、踝与地面垂直，特别要注意，不要出现骨盆前倾，腰椎要超伸；第四、注意动作的角度。在运动开始的时候，身体往前倾，接近与地面平行，髋关节屈曲，形成髋角，膝关节同时弯曲，但不要弯曲太多。
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