哪些属于糖尿病高危因素
糖尿病的高危因素很多:1、如果家族中有人有糖尿病,即存在糖尿病家族史,即为高危因素;2、如果年龄大于45岁,也是高危因素;3、如果出现体重超重和肥胖,合并高血压、高脂血症、高尿酸血症等代谢异常,均为糖尿病的高危因素;4、生活方式上,吃得多、动得少,易导致体型改变,导致糖尿病发生,此生活行为也是糖尿病的高危因素。
对于存在糖尿病高危因素的人群,通常需行糖尿病筛查实验,即75克糖耐量试验,来了解患者是否处于糖尿病前期或者处于糖尿病阶段。如果出现血糖异常,应及时进行生活方式的干预,管住嘴,迈开腿,通过饮食控制和运动结合,帮助调整血糖。
高纤维的食物有哪些 哪些属于高纤维食物
麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、油菜、白菜、菜花这些食物都属于高纤维的食物。苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨这些水果也属于高纤维水果,它们都有很高纤维比例成分。日常饮食中多吃富含纤维素多的食物,能够帮助患者调节胃肠道功能。
哪些属于高纤维食物
1、山药:山药含有丰富的纤维,可产生饱腹感。山药中的膳食纤维利于促进胃肠蠕动,对消化系统有好处。
2、苹果:苹果含有膳食纤维和果胶等成分,利于肠胃蠕动,也利于清除胆固醇。苹果也能消除水肿,其含有的钾元素具有利尿作用。
3、蘑菇:蘑菇含有大量的纤维素,可促进肠胃蠕动达到预防便秘目的。
4、火龙果:火龙果属于高纤维、低热量等一类的水果。利于排毒和预防便秘不等。
5、竹笋:竹笋含有丰富的植物蛋白和氨基酸,属于一类低脂低热量的食物。
食用高纤维食物有哪些好处
1、增加营养
高纤维的食物对于人体的肠道能起到润滑的作用,可以补充身体中不可缺少的生命物质.
2、减肥
高纤维主要是低脂肪,很容易让人感到饱腹。在使用后会比较快填充胃部。减肥热量的进食,快速减少脂肪堆积,有减肥的功效。
3、防治便秘
高纤维的食物体积大,消化大,容易促进肠胃的挪动,将废弃物排出,减少毒素,有很好的通便作用。
4.保护口腔
高纤维的食物,不仅可以锻炼口腔肌肉的运动,而且可以让牙齿更加坚固,得到很好的保健作用。
5、控制血糖
高纤维的食物,不仅可以满足你对甜食的爱好,而且含有丰富的高纤维,可以降低葡萄糖的吸收.
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