如何安全度过更年期

安全度过更年期，可以从生活方式、心理调整、药物治疗入手。

女性的围绝经期通常被称为更年期，是由于女性同志在绝经前后这段时期，因为性激素波动或减少所导致的一系列躯体及精神心理症状，患者可以表现为月经不规则，然后逐渐停经，可以有潮热、多汗、易怒、焦虑、多疑、失眠等等。

建议在生活上一定要规律进食，保证良好的睡眠，不要有太大的精神压力，调整好情绪，培养一些兴趣爱好，家人要给予适当的关爱。如果症状确实很严重，也可以考虑使用雌激素进行替代治疗，但是在雌激素替代之前一定要排除药物使用的禁忌症。

痛经怎么改善 6种方法能让女性安全度过经期

多数女性出现过痛经，就是到了生理的时候，腹部有明显的疼痛，部分患者疼痛的症状比较严重，会影响到人们的工作和生活，痛经患者要怎么改善呢?导致人们痛经的原因有很多，可能是先天因素，也可能是着凉导致的，痛经患者要注意自己的饮食，吃什么好?

痛经怎么改善

1、注意保暖

有痛经的朋友应该要做好腹部的保暖，现在有很多人，在冬季的时候不注意保暖，很有可能会让腹部受到刺激，在没有做好保暖的时候下，就会加重痛经的症状，在平时大家应该要根据天气大的变化，适当的增添衣物，这样能够改善痛经的症状。

2、服用止痛药

总是有痛经的朋友，可以用药物来改善症状，一些人的痛经是原发性痛经，因为具体的原因不清楚，但是疼痛的症状比较明显，会有反复的症状，每次来月经都有痛经，此时患者应该要做详细的检查，根据患者痛经的具体因素，选择适合自己的药物。

3、合理休息

有痛经的朋友，在月经期间要适当休息，卧床静养，这样疼痛的症状会明显的减轻，有些人是因为生理因素导致的，因为长时间在工作岗位上，总是有熬夜的情况，这样会让身体处在疲劳中，长时间下去就会加重痛经的症状，所以大家要注意休息，这样能够改善痛经。

4、腹部热敷

可以在痛经时腹部热敷，通过热敷有改善作用，因为在热敷的过程中热传递可以让腹部感觉到温暖，温暖状态下疼痛感会减轻许多。如果持续让腹部处于寒冷状态中，循环无法保持正常，经血持续淤积，症状会越发严重。此时应该选择温度适宜的热水袋放在疼痛的地方，会感觉舒服许多。

5、局部按摩

容易痛经的人可以通过局部按摩的方式来缓解症状，在按摩的过程中肌肉得到了放松，循环也恢复正常，产生的经血顺利排出，不良症状会减轻。很多人平时没有什么运动量，还总是久坐不动，容易出现循环障碍，可以在痛经期间适当去按摩腹部。不过，按摩需手法，力度恰当，不能太过用力，以免对皮肤造成刺激。

6、喝点红糖水

痛经时要有效镇痛，可以通过喝点红糖水的方式来实现。红糖水温度要恰当，一般温度在60摄氏度左右，喝完红糖水会感觉到腹部暖暖的，温暖状态下疼痛会减轻些。如果此时还喝冷饮，寒冷刺激不仅增加肠胃负担，痛经现象会越发严重。

痛经的原因

1、身体虚弱

生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。

2、精神紧张

有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。

上文已经为大家介绍了痛经怎么改善，痛经患者需要注意腹部的护理，做好身体方面的保暖，注意自己的饮食习惯，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了痛经要尽早的治疗。

婚后生活如何安全度过磨合期？

婚姻生活代表着烂漫谈恋爱生活的完毕，夫妻家中生活的逐渐。结婚前是情侣，结婚后是夫妻，谈恋爱时真正的爱情在较为轻轻松松、烂漫的氛围中开展，婚后的感情则是在家中生活中，很多以往沒有考虑到的难题都是会接踵而至，如：夫妻与彼此家中的关联、分别的习惯性、喜好、生活方法、及其油盐酱醋、吃穿住行、传宗接代和经济发展矛盾这些，因此，结婚期的矛盾就开始了，假如解决不太好，情感的困境也就难以避免地要发生。因而，夫妻彼此在结婚后应正确看待这一段“磨合时间”。

结婚前，大家通常期待给另一方留有幸福的印像，一直有心表明个人优点，遮盖自身的缺点。结婚后，两人无话不说，逐渐一同生活，一个真正的人完全地、不遗余力地曝露在眼前。如果你发觉另一方的一些缺陷而觉得不悦时，你最先应想一想自身是不是完美无暇，每一个人都是有优点和缺点，彼此应相互之间包容，包容包含对彼此之间缺点乃至缺陷的谦让、原谅。要多留意另一方的优势和讨人喜欢之处，不必对另一半提到高的规定，期待另一方极致。在夫妻间维持宽宏大量，是推动夫妻间相互之间影响，彼此之间了解沟通交流的重要途径。

结婚夫妻在一起生活，最先碰到的便是生活习惯性的难题。两人来源于不一样的家中，生活方法、习惯性毫无疑问不尽相同，在生活习惯性上夫妻彼此不可以只图自身，要多想一想另一方，双方都作一些妥协，积极舍弃或更改一下自身的习惯性，以融入另一方，矛盾也就可以清除。更何况每一个人都是有适应能力，伴随着時间的变化，分别的生活习惯性也会稍微产生变化，最终做到统一。

和睦的性生活能推动感情的深层次发展趋势，但感情并不意味着简易的性欲望达到，假如夫妻因性生活不可以做到和睦统一而造成矛盾时，彼此不可以急燥，更不可以粗鲁做事。年轻夫妻因为缺乏经验而相互配合不太好是经常出现的事，只需夫妻间相互之间贴心、宽慰、启迪另一方，在性生活中持续积累经验，把握另一方特性，绝大部分夫妻都是会继发性生活的和谐一致，进而做到心情愉快。

即便 是最极致的婚姻生活，也是有产生分歧的情况下，夫妻间观点不一致是经常出现的事，但沒有必需因而产生争执，更不可以相互之间呕气。假如夫妻发生口角，另一方要尽可能沉得住气，勤奋克制自己的心态，留意语言表达的分寸感，不必高声讲话，尤其是不必当别人面动怒，那样会损害另一方的自尊。年轻夫妻一定要防止第一次争执，不然非常容易使彼此毫无顾忌，然后便会视大吵大闹见怪不怪，使家中丧失和睦、溫暖和平静。

要互相尊重彼此的爸爸妈妈和亲戚朋友。不管他(她)的盆友影响力高、低，做老公(老婆)的都需要热情款待，不必对老公(老婆)的亲朋好友说三道四，更不必参加亲朋好友的诸事非非中去。

和谐、幸福的家中生活必须 双方来运营，这在其中必须 许多的投入，只需夫妻彼此能积极地、客观性地了解矛盾期，积极地、积极地采取一定的有效措施，恰当地解决矛盾，就可以安全性地渡过“磨合时间”，使将来的家中生活幸福快乐、幸福。

关键词：结婚磨合时间

孕妇如何安全度过冬季？孕妇冬季饮食不可“厚肉薄菜”

孕妇在冬天应注意保暖，务求室内温度平稳、不适合过高，迟早出门时更应防止受凉受凉。防止随便出门，更不可以到电影院、商场、大型商场等多的公共场合去。假如亲人和企业中有病患者更要少触碰。应用中央空调供暖时，应打开窗门通风换气，持续应用中央空调，要常常把窗留出3--4cm的间隙，提升清新空气的注入，维持室内空气质量的新鮮。

留意多晒太阳，促进钙吸收。孕妇常晒太阳是十分有益处的，这是由于钙在身体的消化吸收离不了维他命D，必须 在太阳中的紫外光参加下才可以在身体开展生成。

因而，孕妇在冬天气温不错的日巷子里，每日应晒三十分钟之上的太阳光。晒太阳时也不一定非得在户外，在自己的阳台上还可以开展。

晒太阳时要留意摘下遮阳帽和胶手套，尽可能将肌肤曝露在外面，让太阳与肌肤亲近。必须 提示的是，隔着窗户晒太阳是达不上实际效果的。

留意营养平衡，多吃营养丰富多彩的食材。

专家认为，孕妇在冬季饮食，不可“厚肉薄菜”，或是要留意饮食搭配营养的全方位平衡，这也是抵御外界有害物的关键对策。

孕妇应当比别的时节更应多吃些营养食材，以确保营养平衡。肉、蔬菜水果、新鲜水果一样不可以少。与此同时，还应留意填补水。

有很多的孕妇觉得蔬菜水果中带有水份而非常少饮水，实际上瓜果蔬菜中的水份有别于温开水，孕妇或是留意饮些温开水。

权威专家出新招帮孕妇安全性度严冬

当平均温度在0℃上下时，针对原本就压力了两人营养新陈代谢的孕妇而言，身体就遭遇着更高的挑戰。

陕西妇幼保健医院产一科副高职称屈春萍提示众多孕妇，在吃穿住行预防疾病层面可采用6项对策保护好自己，稳定过冬。

1、孕妇的衣服裤子宜比较宽松、透气性、轻巧、防寒保暖。

沉重、紧身的的衣服会防碍身体的协调能力，非常容易摔倒。透气效果不佳的裤袜非常容易造成足藓、私处、阴道炎的症状等。鞋应当厚底、防寒保暖、不够硬、随脚。遮阳帽和围脖不可挡住视线和危害响声的传输。

2、温度降低，孕期3月之上的孕妈妈们胃口暴增，这恰好是提升营养和食补的好时机。

每日500克奶是不可或缺的。

蛋类食品和肉类食品也不能缺乏，鱼、虾、牛肉全是非常好的营养食材，蔬菜水果每日种类愈多愈好，常常反复种类越低越高，以完成营养相辅相成。

适当的豆面也是必需的，不必挑食，不必偏食。餐间服用多种多样新鲜水果和干果可填补营养元素的不够。熬汤和烩菜是简易而性价比高的饮食搭配。葱、姜、胡椒粉等调味品能够祛除严寒，调理肠胃。

多喝水可合理避免 严重便秘和皮肤干。不可以让增加体重过快，每星期提升0.6-0.7斤，不可超出1斤。

3、冬季大家绝大多数时间在房间内渡过，孕妇所属住宅及办公环境，温度应在22-28℃中间，并保持稳定的环境湿度，可以用空气加湿器、湿拖把勤拖路面等。

多与外部自然通风，窗门不可以彻底关紧，尤其是用煤供暖的屋子。

每日确保8-10钟头睡眠质量，下午歇息三十分钟至1小时，不可以开了电褥子入睡。

淋浴時间每一次不超过三十分钟，淋浴室与外部中国联通，避免 氧气不足。

4、交通出行需有些人守候，即便 室外散散步还要防寒保暖、衣服帽子齐整，最好是戴上口罩，维持鼻孔温度潮湿并能够过虑一部分浮尘、病毒感染。

严寒空气中曝露不必超出1小时。

5、寒冬一些病症出其不意侵蚀孕妇，上上呼吸道感染第一个，优良的饮食搭配和充足的睡眠会提升人体抵抗能力，降低室内室外温度差，少在人口密集处停留。

当早已得了发烧感冒或发热时，应立即就诊，恰当药物治疗。

6、怀孕期血压高是孕妇和胎宝宝的大患，在冬天最猖狂。一旦发觉双下肢浮肿，喝水多而小解少，饮食搭配适当但增加体重过快，无显著缘故全身不适感、睡眠差，无显著缘故头晕目眩、头疼、胸闷气短、视力模糊不清等，应该马上到医院孕期检查，便于尽早清除。

处暑吃什么 这5类食物让你安全度过处暑

到了处暑节气，骄阳似火的气候已经开始远去，虽然处暑节气到来，但是大家不要以为酷暑就已经走了，当心被秋老虎反咬一口，在处暑的时候大家要注意自己的饮食，吃什么食物好呢?并且此时也有很多的饮食禁忌要了解。

处暑吃什么

1、滋阴润燥食物

到了处暑之后，天气主要以干燥为主，这个时候大家应该要常吃一点能够起到滋阴润燥功效的食物，生活中也要避免燥邪伤害。并且此时大家的饮食需要以清淡为主，此时会有大量的水果上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果。

2、酸性食物

在秋季的时候人体的肺经当值，在我国的中医学认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，所以大家在秋季的时候，应该要吃些酸性食物。此时橘子和山楂都应该要成熟，所以此时大家需要常吃这两种食物，能够达到很好的保肝护肺的功效。

3、维生素食物

在处暑的时候，大家需要经常吃含有维生素的食物，此类食物有很多，常见的就是西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等，这些物质能够为身体补充营养，之后就能够受到燥邪的侵害。生活中人们也要常吃些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。

4、优质蛋白质食物

蛋白是我们人体的生命基础，因此不管是夏季还是秋季，都应该保证优质蛋白的充分摄取。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等，秋季是一个增液养津的特殊时段，因此适量的增加一些蛋白质可提高人体的免疫功能。

5、加温食补

到了秋季食补是重要的一种养生方式，特别是对于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以适量的吃一些属温热性的食物，比如鲜辣椒、鸡肉等，如果有喝酒习惯的话不妨适量的少喝酒，其中白酒、黄酒是适合的选择。

上文已经为大家介绍了处暑吃什么，到了处暑的时候，气温会变得比较干燥，所以这个时候大家应该要吃清淡的食物，注意自己的饮食习惯，还有不能吃太过辛辣的食物，做好饮食调整，对我们的身体非常好。

推荐阅读：

1. 痛经怎么改善 6种方法能让女性安全度过经期
2. 婚后生活如何安全度过磨合期？
3. 孕妇如何安全度过冬季？孕妇冬季饮食不可“厚肉薄菜”
4. 处暑吃什么 这5类食物让你安全度过处暑