肝脾不好怎么调理

网友投稿保健养生 2022-11-13

中医所说的脾胃不合，就是西医所说的肠胃功能紊乱、肠敏感、肠易激综合征等病变。调理方式主要是控制饮食，避免辛辣、太酸、太咸、太甜的食物，尽量少食富含淀粉的食物，如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等，要戒烟、戒酒，不喝浓茶、咖啡；忌生冷食物，不吃霉变食物，少吃熏制、腌制和富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物。

食物要多样化，尽量进食新鲜食品，三餐定时，不要吃宵夜，晚上九点之后尽量不要吃东西，生活规律，不要熬夜，晚上十一点之前睡觉，适当运动、增强体质。因为从中医的角度来说晚上十一点到一点，这段时间是肝胆经修复的时间，所以这段时间要尽量的入睡，还要保持一个良好的心态和充足的睡眠。