年轻人怎么预防高血压

网友投稿保健养生 2022-11-14

年轻人预防高血压的发生，要从日常的生活方式以及饮食习惯中做起，要减肥、运动、低盐饮食，每天盐的摄入量要小于五克；要减少焦虑、紧张的情绪因素，尽量使心态平和；要规律作息，不要熬夜；要选择适合自己的运动方式，长期坚持；另外，在饮食中可以适当进食含有钾、钙、镁比较丰富的食物，要减少油脂类和蛋白质比较丰富的食物的摄入；要停用一些影响血压的药物，如果同时合并有睡眠呼吸暂停低通气综合征，要给予及时的治疗。其中，对于年轻人高血压的发生与肥胖的关系比较密切，所以，一定要减肥。

对于高血压在高血压人群中，百分之九十五的人是原发性高血压，原发性高血压的发生与遗传有关系，也与后天的生活方式有关。如果能够保持健康的生活方式、饮食习惯，并且能够定期体检，可以减少年轻人出现高血压的风险。