老人如何预防高血压

老年人预防高血压需注意生活方式的干预，包括饮食、锻炼等方面。饮食方面，需要注意低脂肪、低盐膳食，不可摄入过多的钠盐，注意每日的钠盐摄入量不能超过6g，胆固醇的摄入量也得控制。运动方面，每日推荐进行1小时左右的轻中度有氧运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳、游泳等，将体重保持在合适的范围。

此外，需要规律作息，不能熬夜，避免劳累，保持充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。

什么是疝气？老人预防疝气应该怎么做

什么是疝气?老年人如何正确预防疝气?专家指出，疝气的危害比较大，通常会影响患者的消化系统，所以了解疝气的预防方法是很有必要的，下面本文就给大家详细介绍下疝气的相关常识。

什么是疝气?

疝气，即人体组织或器官一部分离开了原来的部位，通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位。俗称“小肠串气”。以阴囊、小腹疼痛肿起，涉及腰、胁、背以及心窝部、脐周，伴有四肢厥冷，冷气抢心，止作无时为主要表现的疾病。

疝气的症状最主要的是在腹股沟区，可以看到或摸到肿块。各个年龄层次的人都有可能发生疝气，不论男女均有发生。老年患疝气易出现尿频、尿急、夜尿增多等膀胱或前列腺疾病;小孩则可因疝气的挤压而影响睾丸的正常发育。

老年人预防疝气要注意什么

一、饮食方面

少吃易引起便秘及腹内胀气的食物(尤其煮食的鸡蛋、红薯、花生、豆类、啤酒、碳酸气泡饮料等)，多吃高纤维饮食，包括五谷、谷物、麸皮、和未加工的水果和蔬菜;注意饮食调理。

宜食温、熟、软，忌食生、冷、硬食物。采取少吃多餐，防止过饱。选择富于营养，易于消化吸收的食物，以减少肠胃负担，亦是对疝体减轻压力。

二、行为方面

防止便秘，保持大便畅通，是防疝、护疝的关键。老年腹壁薄弱，由于便秘，排便用力，加大腹压，促使疝体下行，这对疝气的正常维护，是难以把握的。坚持适宜、适量、适时的锻炼，增强体质，提高抗病能力，切莫做蹦、跳、抻、拉、持重等剧烈活动，这对疝气的正常维护，是非常不利的。

三、心理方面

要有信心、耐心、精心、细心，经常保持乐观、愉悦的心情，这对疝气的护养大有裨益。

对老年做到方方面面到位，保证他们有一个好的身体，带他们经常到医院进行体检，如果发现病症要及时治疗。就像疝气这类病，早治疗早有效。老年要尽量避免疝气这类疾病的发生，做好生活中的预防工作。

数九寒天 老人预防慢性支气管炎的方法有哪些 简单方便的方法有哪些

1、打太极、散步

在慢性支气管炎预防方面，老年朋友们可以坚持适当做一些不激烈的有氧运动，如散步、太极拳等等，如果条件允许的话也可以请一些专门的医师配一套医疗体操进行锻炼，这样的锻炼可以有效的改善呼吸功能，提高呼吸道抗病能力。但是要注意的是锻炼时最好是在室内进行，室温保持在18℃以上为佳。

2、梨、枇杷、蜂蜜

除了可以通过锻炼来提高抵抗力，老年朋友们也可以通过食补一些对呼吸道有帮助的食物来提高抵抗能力。平日选择一些具有健脾、补肾、理气益肺的食物最佳。比较常见的食物有“梨子、枇杷、蜂蜜等等，经常生吃也是不错的。如果胃部不是很好的话，一些属性偏寒的食物最好是可以做成食膳进食，也可起到滋补的功效。

3、鸡蛋芝麻油

如果不慎慢性支气管炎复发，老年朋友们可以先试一试一些对于治疗慢性支气管炎较为有效的食疗配方。选用新鲜鸡蛋2个，芝麻油50g，醋适量，将鸡蛋用芝麻油烧热炸熟之后再加入醋煮沸，装满一碗之后早晚各吃一个，坚持3个月会对慢性支气管炎有很好的治疗效果。

如果确实咳嗽的很厉害且气喘严重，可以选择齐鲁制药出的白葡奈氏菌片。白葡奈氏菌片，也叫“气片”，它是呼吸道的免疫调节剂，可以缓解支气管炎各类症状，提高呼吸系统的抵抗能力，增强自身免疫力。从药理上，“气片”也是纯生物制剂，没有毒副作用，对于饱受慢性支气管炎痛苦的老年人很适用。市面较为常见的慢性支气管炎治疗药物一般都只是起到暂时缓解的作用，想要彻底治愈，提高免疫力才是关键，千万不可以小觑慢性支气管炎，早日治愈、早日拥有健康舒心生活。

老人预防尿失禁 注意八点

老人预防尿失禁 注意八点

尿失禁可发生于各年龄组的病人，但以老年病人更为常见，尤其是老年女性患病率约达37.7%，且随着妇女的年龄增加，其发病率也不断升高，老年男性尿失禁的发病率大约为18.9%。由于老年人尿失禁较多见，致使人们误以为尿失禁是衰老过程中不可避免的自然后果。事实上，老年人尿失禁的原因很多，其中有许多原因可控制或避免。尿失禁不是衰老的正常表现，也不是不可逆的，应寻找各种原因，采取合理的治疗方法。

专家提醒，要预防尿失禁，需要做到八个方面。

一：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼;

二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌张力的维持或提高;

三、防止尿道感染，勿憋尿;

四、睡前限制水分摄取，免用酒精、咖啡因等利尿性饮料;

五、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴;

六、保持有规律的性生活;

七、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁;

八、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高;压力性尿失禁可进行盆底肌功能锻炼如提肛锻炼。

老人预防中风吃什么？ 3道养生药膳有效预防中风

3道防中风养生药膳

木耳袪瘀汤

材料：黑木耳30克、当归尾3钱丶紫丹蔘3钱、红枣3钱，新鲜山药50克

做法：将黑木耳用清水洗净，再加清水煮沸，并将当归尾、紫丹蔘装入纱布袋中，放在砂锅里面，再加入红枣，新鲜山药，加水适量，大火煮滚转中小火后，再炖30分钟后。去药袋。可适量当下午茶丶点心或汤品使用。

功效：理气活血、通络止痛，适用头痛或心前区疼痛，部位较固定，伴有舌下静脉纡曲，肢端凉或麻，舌质黯紫，舌苔薄，脉细涩，血瘀证者。

紫菜化瘀磨菇汤

材料：半夏3钱丶天麻3钱丶三七1钱丶陈皮2钱、山楂5钱、蘑菇30克丶紫菜适量。

做法：将蘑菇30至50克洗净切片，加入其他中药及适量清水和紫菜同煮汤，最后再加适量食盐丶胡椒丶葱丶大蒜等调味。可当汤品或佐膳使用。

功能：化痰软坚散结，可用于本症痰浊阻滞证。（头晕目眩，四肢麻木，非痛非痒，甚则有木厚之感，或胸脘痞满，纳呆，恶心，身重嗜睡，舌苔黄腻或白腻，脉滑。）

降浊饮

材料：将枸杞子3钱、玫瑰花3钱丶何首乌5钱、决明子5钱丶山楂4钱、丹蔘3銭

做法：用2000毫升水和以上材料一同用大火煎滚，再转中小火煮30分钟，取汁约1500ml，作茶频饮。

功效：活血化瘀，降低血脂，降低血黏度，可用于治疗伴有高血脂的高黏血症。

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