新式酸奶减肥法 轻松甩掉肥肉变苗条
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
酸奶减肥原理
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
酸奶减肥方法
如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必 须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反 弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。具体怎么做，我们分时间段来看：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷 牙。空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就 会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量 最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结 合。
效果
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数 酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。对于既怕运动又怕热的胖人来说该如何减掉肚子赘肉呢?专家指出最 重要的就是在瘦腰瘦肚子期间，三餐要照吃，还要注意补充营养和维生素，这是最基本的减掉肚子的方法了。还有就是饭后喝酸奶对于减掉肚子赘肉也是十分有帮助 的哦。让你饭间摄入的饮食消化的更彻底。
如果想要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。
宜忌
1.酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2.做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。
3.牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
4.容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
减肥效果好的无氧运动有哪些 哪些无氧运动减肥效果好
不少人对于减肥瘦身的理解上存在一定的误区，他们认为只有有氧运动才可以让自己瘦下来，而且每次有氧运动的时间必须达到半小时以上，其实并不是这样的，无氧运动同样可以达到减肥的目的，那么常见的减肥无氧运动有哪些呢？我们一起来看看吧。
1、变速跑
变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动，如果你想想用跑步减肥，那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度的长跑，然后转换你的速度，改成全速跑。就这样循环，能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可以有效地消脂，还让运动变成了持续性的。
2、开合跳
开合跳属于很有争议的一种运动了，有的人说开合跳是有氧运动，有的人觉得开合跳属于无氧运动。其实小编认为开合跳属于什么运动，主要是看它的运动速度，如果你的运动速度保持了一定的速度，那么就一定属于无氧运动啦。但是开合跳真是一种减肥的最佳运动，不但方便容易，还高效减肥。
3、深蹲
你需要双手平举、目视前方，进行深蹲。深蹲不仅可以有效对下半身进行消脂，还有着增加肌肉的效果。
4、平板支撑
平板支撑同样也是非常典型的一项无氧运动项目，对全身各个部位都有很不错的锻炼效果，主要能够帮助塑造腰部、腹部和臀部线条，锻炼核心肌群，更重要的是还能帮助维持肩胛骨平衡，塑造背部线条，远离下背疼痛。
关于减肥效果好的无氧运动有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
为爱情决心减肥 成功瘦身虏获他的心
从小就偏胖的我对于恋爱一直很不自信，后来我为了现任男友休假三个月进行我的减肥计划。没想到原本以为减肥的三个月会非常难熬，结果却轻轻松松的就是后下来，真的令我欣喜如狂。
别说我不胖，看我的手臂和大腿就知道了
要问我为什么减肥，还得从上次单位体检说起。测量身高体重时，我前面的人都八九十斤，等我一站上去，体重秤自动报数，118!当时我听到旁边的人说，“哟，看不出来她原来这么胖，竟然有118斤。”什么?!当我转头，发现我暗恋的男同事阿徐(我现在的男朋友)也在后面，他似笑非笑。那一刻，我似乎听见了我心碎的声音。
走的时候，我碰见了阿徐。见我一脸沮丧，他问我，说，“怎么，为今天上午体重的事情烦恼?”我叹了口气，说，“有一点。对了，你会介意女生的体重么?”“不介意啊，不过瘦一点看起来更有气质，顿了顿，他又说，“其实你瘦一点的话，更好看。”瘦一点更好看!他是不是也对我有意思呢?想到这，我的小心脏开始扑通扑通地乱跳起来，看着他的侧脸，我不禁暗暗下了决心，我要减肥!说减就减，为了给阿徐一个惊喜，我决定休假三个月。了解自己是否需要减肥>>>
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后来闺蜜介绍了一款她自己正在用的减肥产品并且告诉我减肥效果很棒。登录了网址，我知道了闺蜜说的减肥产品叫左旋瘦咖。闺蜜说，“人家是走健康减肥路线的，完全没有副作用。它将左旋肉碱和燃脂的巴西黑咖啡结合，可以有效解决脂肪问题，专门为那些喝水也会胖的人量身定做的。不用节食，也不用运动啊，我就变成小蛮腰了!怎么样，要不要试试?”我有点动心，闺蜜又说，“试试吧，这个东西减肥确实挺好。那，根据你身高体重，你应该买左旋瘦咖强效装，不如我帮你下单啦。”
收到左旋瘦咖之后，我按照闺蜜的指示，每天按时服用。闺蜜说自己现在虽然很瘦了，但觉得左旋瘦咖好喝，时不时就喝上几包。嗯，我一喝也觉得很好喝，口感就像普通的咖啡但减肥速度惊人。看来，喝完这些我就可以变成有气质的人了!呵呵~嘿，喝了“左旋瘦咖”，我就觉得自己有了明显的变化，我发现我的腰瘦了，捏腰的时候发现捏起来的肉少了，穿以前的裤子裤头那里还可以伸进一两根手指。我去称重，发现，好家伙!瘦了8斤!减肥不能盲目，赶紧进入官网订购左旋瘦咖>>>
我连忙告诉闺蜜这个好消息，左旋肉碱+黑咖啡减肥真不是盖的。接下来的一个月，我早上起来喝一杯左旋瘦咖，干家务活，看书，一天就这么过去了。闺蜜打电话给我，听到我说呆在家里，就说，“你要出去走走，这样可以有效促进减肥，帮助你瘦身的。说到这，还不知道你瘦成什么样子了，要不明天出来见个面?”我答应了，而且我还特意穿了个短裤，让闺蜜看看我的长腿。闺蜜一见到我，眼睛发亮，“诶，减肥效果还不错嘛，腿变细了这么多。”我笑了，说：“不仅腿瘦了，还有腰啊!!你捏，是不是快赶上你的盈盈细腰啦。你猜猜，这个月，我瘦了多少斤?见闺蜜一脸不屑，我说了，“12斤!”左旋瘦咖减肥为何有效，点击查看减肥原理>>>
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“切，还不错啦。还不是左旋瘦咖的功劳。”说完，闺蜜还特意帮我拍了一张照片，说要帮我征婚。一说到征婚，我又想到了阿徐，不知道他还记得我么?嗯，真希望这三个月快点过完，到那个时候，我就要向阿徐表白!三个月假休完了，我总共瘦了29斤。我想，回去公司上班，同事们看到我的反应会有多大呢，结果他们送了我一个“办公室女神”的称号。不过让我意外的是阿徐，他竟然胖了很多!阿徐告诉我说，其实他早就喜欢上了我，自从那天说完什么瘦一点更有气质，我就休假三个月了，他以为我伤心了，所以就拼命吃东西，现在胖了不少，没有想到我竟然减肥了，变得这么有气质。她们用了左旋瘦咖，一样变得更有气质!
听到阿徐的解释，我不免好气又好笑。哎，我们都是爱情里面的傻子。看着站在我前面的啊徐，我突然想到了一个减肥的好方法，哈哈，相信你也知道是什么了，那就是左旋瘦咖。为什么说左旋瘦咖效果好，查看其减肥的优势>>>
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针灸减肥的五大误区
针灸是一种中国特有的治疗疾病的手段。它是一种“内病外治”的医术。是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。
针灸减肥误区一 效果每日可见
有时采用针灸减肥，会有这样的体会，针灸减肥有的人见效快，而有的人见效却很慢。
这是因为，针灸减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多，一般脂肪含量也就特别多，针灸减肥的效果越明显。
有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥如腹部减肥，效果明显但减重不明显是其特点。
此外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。
任何减肥方法都须逐步调整，每个人对针灸的反应不尽相同，这需要持续治疗。
针灸减肥误区二 针扎得越多越好
很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针，顾客也感觉针扎得多就是效果好。
其实针灸是需要专业知识的，它有章有法，注重选穴，对减肥真正有作用的就那十几个穴位，别的扎来也没用，若是不小心扎错了，可能还会带来不好的后果。
针灸减肥误区三 针灸容易感染
针灸用的针都很细小，对皮肤来说，一般的针灸都是极小的创伤，正常人的机体修复一般很快。
如不是因为其他破损感染，除非是贴了嵌针(耳针的一种)须注意避水外，其他体针对日常生活几乎没有影响，洗澡、游泳都不成问题。
针灸减肥误区四 贴耳针时不能洗头
贴耳针时不是不能洗头，而是要注意尽量不要沾湿耳朵。一般的耳针之所以不能湿水是怕胶布失去粘性，若是嵌针，则需要避水，因此可以试着戴上耳套再洗头。
针灸减肥误区五 针灸减肥一劳永逸
针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。
医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗(特别肥胖的则需半年至一年)，是一个慢慢调整的过程。
当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。
25种花茶具有健康养生减肥功效
很多爱美女性喜欢用喝花茶来减肥，既时尚有品位，效果还不错，但也不是每种花茶都可以减肥的，那么到底什么花茶可以减肥，今天聚祥春茗茶就来介绍一些可以减肥的花茶。
1.康乃馨
具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。
2.金银花
可治疗习惯性便秘，用金银花，大黄，按照3:1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水，润肠通便的，瘦小腹的功效。
3.茉莉
可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。
4.辛夷花
排毒养颜。消暑止咳，降压减肥。
5.马鞭草
有强化肝脏的代谢的功能，并具有松弛神经，帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功用，注意孕妇禁止使用。
6.紫玫瑰
帮助新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。
7.洛神花
可解毒，利尿，去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪，科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花茶，95%的病人体重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好。
8.玳玳花
微苦，但香气浓郁，配上绿茶饮用。滋润肌肤，更可以减少腹部脂肪，是绝佳的，美容瘦身饮品。
9.柠檬片
可利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM。
10.决明子
促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压。通便减肥效果好。
11.陈皮
可以帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪堆积，许多中医减肥配方都有他，陈皮性温和决明子，荷叶等性中微寒的花草配在一起效果更好。
12.甜菊叶
天然甜味剂，是瘦身着的良伴，几乎没有卡路里，最适合想吃甜的又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。
13.荷叶
自古以来瘦身的良药，可以清火，利尿，清脂，通便。
14.薄荷
好处多多，对肥胖糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了，可以去油腻，薄荷干的湿的都能用。
15.甘草
可以抑制胆固醇，还能增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，不适合高血压的人。
16.茴香
可以利尿发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。这个不是我们平常吃茴香饺子的那个茴香是多年生的草本植物"甜茴香"，喝的是它的种子。
17.菩提
菩提叶的茶香闻起来淡雅迷人，喝起来顺口且味道会残留在舌尖，可利尿，分解脂肪，有助于排出体内废物是减肥的有效食品，并具镇定神经，安眠的效果，喝时加一些蜂蜜，风味更加迷人。
18.迷迭香
促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。
19.千日红
是花草茶中非常特别的品种，若选用上佳品种，冲泡时可以看到花慢慢的打开，如水中开花一般，功效方面，包括护肤养颜，亦有利尿的功效。
20.玉蝴蝶
显为人知的玉蝴蝶花茶，具有清肺热，利咽喉，美白肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。
21.百合花
可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花，柠檬马鞭草一起泡效果更佳。
22.金盏花
金盏花可以清爽提神，解热下火，稳定情绪，最适合因经常熬夜的肥胖族。
23.苦丁
味苦，具有清热解毒，油脂排便的功效。
24.牡丹
可清热，凉血，和血清瘀，适用于容易上火的MM。
25.桃花
女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，如果和玉蝴蝶一起泡制，那将是减肥效果更佳的一款花草茶!
