中老年人失眠是怎么回事

随着年龄的增长，中老年患者脏腑功能逐渐衰退，容易发生失眠症状。另外，中老年失眠患者大多数伴有忧虑、烦躁不安、有孤独感、情绪压抑等表现。这些不良情绪都会引起中老年患者出现失眠症状，常表现为易醒、早醒和入睡困难。

可通过调节生活方式以及药物治疗进行调理，给予清淡、易消化的食物，睡前不宜吃的过饱，睡前可以用温水泡脚，口服热牛奶一杯，日常做力所能及的家务劳动，白天多参加户外活动。还可给予口服中药汤剂治疗，以及中成药如舒眠胶囊、百乐眠胶囊，安眠补脑糖浆等药物治疗。

中老年人记忆力下降怎么办

　　一般情况下，中老年人记忆力下降可能与用脑过度、脑供血不足或者脑梗死等因素有关。可以通过药物治疗、调整生活习惯等方式缓解症状。

　　1、用脑过度：如果患者长时间作息不规律或者经常熬夜，可能会用脑过度，导致大脑功能下降，出现记忆力下降、睡眠障碍等问题。平时要注意休息，可以通过旅游、散步等方式舒缓心情，转移注意力，使大脑得到充分休息。

　　2、脑供血不足：如果患者有高血压、心脏病等基础性疾病，可能会影响到大脑的血液供应，出现脑供血不足的情况，进而影响大脑的功能，出现记忆力下降的情况。可遵医嘱使用华法林钠片、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗。

　　3、脑梗死：如果患者大脑动脉血管中有血栓生成，可能在病情控制不好的情况下，出现脑梗死的情况，导致记忆力下降。可遵医嘱使用替格瑞洛片、西洛他唑片等药物进行治疗。

能保护心血管的食物有哪些?中老年人多吃这些食物有助于保护心血管

现在很多中老年人得的疾病之一是心血管疾病。心血管疾病发生的概率非常高。心血管疾病的原因一般是人体内血管老化。造成血管老化的原因一般是因为血管没有按时清理，人们长时间的吃高油脂和高脂肪的食物就会容易出现心血管疾病的发生。平时饮食建议以清淡为主。

生活中有很多食物有助于疏通血管，有效防止疾病的发生。让我们来谈谈哪些食物可以预防心血管疾病的发生。

中老年人多吃这些食物，有助于保护心血管

1、茄子和洋葱

茄子中含有很多维生素p，可以使毛细血管弹性更好，因此对高血压和动脉粥样硬化患者有一定的预防作用。此外，洋葱含有扩展毛细血管的前列腺素a，前列腺素a降低血液粘度，降低血管的压力。同时洋葱还含有二烯丙二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂和预防动脉硬病的发生。

2、大蒜和苹果

大蒜中含有挥发性辣椒素，可消除血管中沉积的脂肪，具有良好的降脂作用，是预防高脂血症和动脉硬化的首选食物。蒜还是我们做饭常用的调味品。营养价值高，是天然绿色食品。生吃大蒜也能预防感冒的发生。此外，苹果富含多糖酸、钾元素、维生素E、维生素C等营养成分，可以分解体内积累的脂肪。苹果还能有效抑制腹泻，有养胃的效果，对延缓和预防动脉粥样硬化的发作有明显的效果。

3、海带和玉米

海带富含岩藻多糖和昆布素等物质，均具有肝素样活性，可预防血栓形成降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。海带还可以补充人体所需的碘元素，有效预防甲状腺机能亢进。此外，玉米富含脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量超过60%，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。

平时我们要养成良好的饮食习惯，不要吃油腻和高脂肪的食物，只要养成良好的饮食习惯，心血管疾病的发生概率就会降低。多吃清洁血管的食物，可以预防疾病的发生，延缓病情的进一步发展。平时要做适量的运动，运动能加快身体代谢，增强抵抗力，远离疾病。

中老年人喝什么奶粉好

　　中老年人喝高钙、低脂、低糖的奶粉好。

　　1.高钙

　　中老年人随着年龄增长，体内骨质会逐渐出现流失，到后期时可能会出现骨质疏松的情况，因此中老年人可以选择高钙的奶粉补充体内缺失的钙元素。

　　2.低脂

　　部分中老年人可能会因年龄、肥胖等原因出现高血脂，因此在选择奶粉时可以挑选低脂肪的奶粉，补充营养的同时还不会增加体内脂肪含量。

　　3.低糖

　　部分中老年人可能会有高血糖，在喝奶粉时可以选择无糖或低糖地食用，避免对血糖造成明显波动，适当饮用可以帮助补充体内所需营养成分。

　　中老年人平时应注意低糖低脂饮食，可以吃冬瓜、苦瓜、鸽子汤等，注意饮食均衡，防止出现营养不良的情况。

中老年人睡眠不好是咋回事？中老年人如何养生

随着现在社会的进步时代的发展，人们的养生保健意识越来越强了，尤其是中老年人，那么，中老年养生保健知识有哪些？下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！

文章导读

1、中老年人睡眠不好是咋回事

2、中老年人如何提升睡眠质量

3、中老年人如何养生？

中老年人睡眠不好是咋回事

人在上了岁数以后，年轻时的坏习惯带来的问题会慢慢的显现出来，譬如说抽烟喝酒、不规律的饮食，都会损伤到血管健康，再加上没有调理好，随着年龄增长，人的免疫力就会降低，体内的血液循环不好，再加上新陈代谢差，大脑得不到充足的供血，进而晚上就会使睡眠质量变差。

老年人年经大了以后，生活的圈子会越来越小，儿女全都成家，孩子也慢慢长大。缺少心理安慰，就容易想得更多，要是有了精神系统的问题，是很容易发生失眠的情况的。有了睡眠障碍如果不能及时地调节自己的压力的话，就会越来越严重，就算是入睡了，也是在浅睡眠当中，很难进入到深度的睡眠。长此以往，觉睡不好，身体更易出问题。

中老年人如何提升睡眠质量

1、首先，老年朋友要注意晚饭一般在17点-19点吃为宜，不宜过晚，吃的也不宜过饱，一般七分饱就可以，这能有效的减少胃胀、腹胀带来的失眠反应，也能充分的鲤鱼食物的消化，避免疾病的积压。

2、第二，老年人在饭后一般可以到户外活动活动，散散步，但切记不要做动作幅度过大的体育运动，回来之后在睡觉之前最好能有温热的水泡泡脚，这能够是全身得到放松，有效的提高睡眠质量。

3、第三，老年人睡觉的的时候要讲究睡觉的姿势，尽量不要趴着睡，这样会压迫心脏，因为老年人的心脑血管都已经比较脆弱，很容易造成因压迫导致的缺血类疾病。

中老年人如何养生？

1、情趣

良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。

2、乐趣

在社会大家庭中与周围的人相处，你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造，如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴相处，重晚情，常交流，闲暇哼哼唱唱老调。有了这种漫的乐趣，使生活更充实。

3、童趣

把天真活泼的孩子趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。

4、志趣

古今中外，有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦，可谓大器晚成。这种志趣，有理想，有追求，充分发挥了自己的智慧和力量，而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

5、谐趣

幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养平衡心理，开心取乐，一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。

6、俏趣

即老来俏，有此人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我感觉：我并不老，还年轻。这种心情更有利于健康长寿。

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