血瘀体质怎么减肥

血瘀体质的人可以通过饮食调整与运动相配合，才能够有效的帮助调整自身气血，达到减肥的目的。

血瘀体质是以血行不畅、肤色晦暗、舌质紫暗等瘀血表现为主要特征。血瘀体质的人想要减肥，饮食上可以多吃些活血的食物，也可以适当的吃活血的补品，不要吃肥甘厚腻的食物；要适当的控制食物的总量，戒掉暴饮暴食等不良的饮食习惯。运动方面可以选择有利于心脏血脉循环的运动，如快走、慢跑、仰卧、屈腿、深蹲、起立等有氧运动，运动时最好选择饭后半个小时到一个小时，有利于将吃的高热量食物消耗掉，并尽可能的做到吃动平衡。

如何调理血瘀体质?中医三种中药茶饮有效调节血瘀体质

枸杞枣饮

材料:枸杞、何首乌、黄煞各20克，种枣3~4颗。

效果:枸杞补血，何首乌补肝肾，黄煞补气，枣补脾胃使皮肤红润光泽。营养不均衡，减肥导致脾肾虚弱，面无血色，月经推迟，白带多。便秘、口臭者不适合。

柴胡玉竹饮

材料:柴胡、玉竹、白茯苓各10克。

效果:柴胡舒肝理气、稳定神经、玉竹美白润肤、白茯苓健脾胃、润肤美白。压力大、闷闷不乐或更年期激素失调，容易引起肝气郁结，常伴胸闷、易发脾气等。

薏苡丹参饮

材料:薏苡仁、白术各15克、益母草、丹参各10克。

效果:薏苡美白、消水肿、白术健脾胃、益母草舒肝理气、丹参活血化瘀。代谢不好的人，有痛经、脸色暗、月经颜色暗、血块等。孕妇不应该喝酒。

气滞血瘀体质的饮食调养

桂浆粥

制作材料:

主要材料:粳米100克

辅助材料:肉桂3克，红糖20克，

制作方法:

1、将肉桂煎成浓汁，去除渣滓

2、或用肉桂末1~2克调入粥内同煮。

香菇瘦肉汤

1、瘦肉切片，加入盐，混合胡椒粉备用。葱切成段落。

2、平菇去蒂部，清洗干净，注意背面细沙清洗干净。然后撕成小块。

3、锅烧热后，倒入少许油，将姜爆香后，锅中加入3碗水。水烧开后，将瘦肉锅烧热后，倒入少许油，姜爆香后，锅中加入3碗水。水烧开后，把瘦肉再煮3-5分钟，然后把葱段放进去，最后放盐和鸡精就可以盛起来了。

血瘀体质如何调理

血瘀体质，是指当人体脏腑功能失调时，出现体内血液运行不畅或内出血，不能消散而成瘀血内阻的体质。常表现为面色晦黯、皮肤粗糙呈褐色或有紫斑、口唇黯淡、舌质青紫或有瘀点、脉细涩等症状。多因七情不畅、寒冷侵袭、久病未愈等因素引发。那么，血瘀体质如何调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

血瘀体质如何调理

1、饮食调理

血瘀体质可通过饮食来调理。平时可多吃一些补气补血、活血化瘀、行气的食物，如胡萝卜、红枣、瘦肉、芹菜、山楂、醋、红糖、葡萄酒、赤小豆等，以促进身体血液循环。避免辛辣刺激、冰冷、油腻的食物，以清淡饮食为主。

2、运动调理

血瘀体质可通过运动来调理。因为气为血之帅，血为气之母，气行则血行。要改善血瘀体质，首先要行气，其次要活血散瘀。常见的就是运动的方式，如慢跑、瑜伽、健美操等舒缓的运动为宜，尽量不要剧烈运动。以增强体质，提高血液循环，改善血瘀。同时，还应避免久坐、久站。

3、中医调理

血瘀体质可通过中医来调理。如刮痧、针灸、推拿、按摩、拔罐等疗法，对促进血液循环有一定的好处。尤其是对于女性朋友来说，严重时可能影响到月经的情况。平时也可在医生指导下用一些中成药，如桃红四物汤、八珍益母胶囊等这些药物，都可以活血化瘀，改善血瘀体质。

4、生活起居调理

血瘀体质可通过生活起居来调理。平时应根据气候变化及时增减衣被，避免受寒。保持室内通风、暖和。注意劳逸结合，保证充足睡眠。此外，血瘀体质的人还要注意调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，以利气血的通畅。

以上就是关于血瘀体质如何调理的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

血瘀体质如何调理 血瘀体质的调理方法

血瘀体质是生活中较为常见的一种体质，因为体内血液运行不畅导致血瘀，所以血瘀体质的人很容易引发多种疾病。要想避免疾病的困扰，血瘀体质的调理显得尤为重要，那么血瘀体质如何调理呢？下面一起来看看吧。

血瘀体质如何调理

1.饮食调理

血瘀体质的朋友要想调理好身体，首先需要从饮食上下手。对于血瘀体质的人而言，饮食上应该多注意活血补血，所以在饮食上，血瘀体质的人可以适当的多吃一些山楂、韭菜、红枣、金桔、菇类的食物，也可以多喝一些玫瑰花茶，红糖水、红豆粥之类的，这些食物非常养人，对于血瘀体质有很好的调理作用。

2.运动调理

血瘀体质可通过做有益于心脏血脉的运动来活血化瘀，比如散步打太极拳或跳舞等，能促进全身气血运行。每天至少运动30分钟，每周达到3~4次。

3.精神调理

血瘀体质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。

4.中医调理

在中医领域，对于血瘀体质的人有很好的调理方法，包括中药调理和物理疗法。中药调理的方法是，患者可以通过服用当归补血汤、归脾汤、八珍汤、四物汤、十全大补汤来帮助自身补血益气。而物理疗法主要通过推拿、针灸、刮痧、放血等手段帮助身体活血化瘀，以此来达到调理身体的目的。

5.生活起居调理

血瘀体质可通过生活起居来调理。平时应根据气候变化及时增减衣被，避免受寒。保持室内通风、暖和。注意劳逸结合，保证充足睡眠。此外，血瘀体质的人还要注意调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，以利气血的通畅。

血瘀体质如何调理就为大家介绍到这里了。对于那些血瘀体质的朋友而言，日常中应该多注意饮食，平日里多食用一些活血补血的食物。而且日常中也要多注意养生保健，养足精气神，才能帮助消散淤血。

推荐阅读：

1. 如何调理血瘀体质?中医三种中药茶饮有效调节血瘀体质
2. 气滞血瘀体质的饮食调养
3. 血瘀体质如何调理
4. 血瘀体质如何调理 血瘀体质的调理方法