乳酸堆积会疼多久
乳酸堆积疼痛的时间从1、2天到数天不等，这取决于乳酸堆积的量。
乳酸堆积是指运动过程中体内葡萄糖的代谢中间产物，由于运动相对过多超过了有氧运动的强度，就会导致机体内产生乳酸而不能被代谢掉，这时就会引起疼痛。其运动过多，疼痛的时间就会较长。如果代谢的又慢，疼痛时间也会延长。
所以在出现疼痛后患者可以适当增加饮水，例如温水，还可以喝一些绿茶，同时还可以进行热水的熏蒸或者是泡澡，都能够帮助减轻疼痛，还有部分患者可以局部做理疗或者是按摩，也能够促进乳酸的代谢，能够减轻疼痛。
乳酸堆积的危害
在临床上，出现乳酸堆积，多数与外伤，劳损，着凉等因素有关系。出现乳酸堆积后会影响体内正常的新陈代谢，会导致经络不通，气滞血瘀。病人有局部的酸痛感，而且伴有肿胀，会影响病人正常生活活动。
所以需要及早进行正确治疗，可以给予热敷治疗，疏通经络，加快血流速度，促进乳酸排泄，可以尽快缓解临床症状。
大腿乳酸堆积还能继续跑步吗
大腿乳酸堆积通常可以继续跑步，但是运动时间不可太长、强度不可太大，以免使机体过度疲劳，发生肌肉损伤。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。当机体运动量过多的时候，氧气供应不足，导致机体内发生无氧糖酵解，导致乳酸形成过多，便会发生大腿乳酸堆积的情况。在大腿乳酸堆积的情况下，机体处于一种疲劳的状态，尽管患者还可以继续跑步，但是不建议患者进行长时间、大强度的跑步运动，以免发生肌肉拉伤、韧带损伤等意外情况。
患者出现大腿乳酸堆积的情况时，可以在跑步后进行腿部的拉伸训练，促进腿部肌肉的放松；同时患者还应该对腿部的肌肉进行热敷，促进局部的血液循环，加速乳酸的排出，最终达到加快机体状态恢复的目的。
乳酸堆积会疼多久
乳酸堆积疼痛时间大概会持续两到三天左右，也有个别人群可能会因为运动量过大而造成乳酸堆积量大，也可能因为体内转运能力有限，会造成乳酸堆积疼痛症状延缓到五到六天左右，所以具体疼痛时间要因人而异。肌肉内乳酸堆积主要是由于长期不运动或者是突然剧烈运动之后，肌肉需氧量增加，肌肉出现无氧酵解而引起乳酸堆积。
乳酸堆积怎么缓解疼痛
乳酸堆积多见于剧烈运动后由于体内有氧代谢不完全，在体内大量堆积后出现乳酸堆积，可以出现肌肉酸痛、僵硬等不适。那么，乳酸堆积怎么缓解疼痛呢？接下来为大家解答一下。
乳酸堆积怎么缓解疼痛
1、进行拉伸
经常跑步的人不仅在跑步之前会做热身运动，而且在跑步之后还会做拉伸运动，并且非常重视拉伸运动，特别是对腿部的拉伸，因为乳酸堆积最多的地方就是腿部，如果拉伸不到位，第二天就可能会出现小腿酸痛的感觉。因此，如果想要缓解跑步之后乳酸堆积的酸痛，一定要重视拉伸运动。
2、泡热水脚
如果当天有跑步计划，那么在跑步结束充分休息之后，洗个热水澡，能够加快全身的血液循环，帮助乳酸更好地排出，而如果想要对脚部的酸痛感进行缓解的话，泡个脚也是非常不错的选择。因此，在跑步之后不要迷恋冷水澡带来的凉爽，冲个热水澡不仅能够缓解乳酸堆积，当天晚上也能更好地入睡。
3、进行排酸
这里说的排酸也是运动，就是运动后的第二天可以适当做一些轻量运动，使疼痛处充血，加速乳酸的代谢。该训炼需要在运动后24到48小时后再开展，这时假如肌肉依然酸疼，在清除韧带拉伤和软组织负伤基本上，开展排酸训炼。
4、补充营养
训炼后的2个钟头内这段时间摄取很多的碳水化合物可以修复肌糖原水准，因此训炼后应在2钟头内进一餐。健身训练无须吃补剂，留意适度补充碳水化合物化合物，多吃水果蔬菜水果及其补充食材蛋白质就可以。
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