容易胀气的食物有哪些 吃什么会胀气

很多人日常生活中经常有胃胀的感觉，尤其在饭后最为明显，这种以腹胀、频繁嗳气为主要表现的症状，中医称为“腹胀气”。在日常生活中，我们常常会听到胀气食物的说法，那么容易胀气的食物有哪些呢？下面为大家介绍。

容易胀气的食物有哪些

1.高淀粉类食物

如土豆、红薯、芋头、南瓜等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，与肉类共食后经肠道细菌充分发酵，会产生大量的硫化氢、氨气。如一时排不出去，这些气体蓄积在肠道，便会引起胃肠道胀气。

2.十字花科蔬菜

如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。

3.豆类

大豆有一半碳水化合物为水苏糖和棉籽糖，二者为半乳糖、葡萄糖和果糖组成的支链杂糖，又称大豆低聚糖，人体内缺乏水苏糖和棉籽糖的水解酶，在肠道微生物作用下可产气。此外豆类中含有的胰蛋白酶抑制素，能抑制体内蛋白酶活动，如摄入过多，会影响蛋白质消化，对胃肠有刺激作用。

4.高盐食物

专家提醒，如果在平时生活中过量的摄取一些过咸食物，同样会导致出现有肚子胀气的情况。尤其是一些腌制食品、熏烤食品等，其中的含盐量更加的超标。

5.奶制品

有乳糖不耐症的人，难以消化的奶制品，在肠道中被细菌份解发酵后，产生氢气和二氧化碳，会引起腹胀腹泻。

关于容易胀气的食物有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

容易胀气的食物有哪些

　　容易胀气的食物有以下几种，首先为豆制品，例如豆浆豆腐，豆腐皮，豆腐干等。第二种为乳制品，例如牛奶以及酸奶。第三种为蔬菜，例如土豆，地瓜，洋葱，萝卜红薯等。

　　通常进食容易产胀气的食物常会导致腹胀排气增多。这种情况下可用双手顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动。严重情况时，可服用复方消化酶以及金双歧治疗。

容易胀气的食物

　　容易胀气食物主要是豆制品，如豆芽、豆皮、豆腐等、还有很多人喜欢喝的豆浆；其次蔬菜类有洋葱、大蒜等；还有碳酸类饮料都容易引起胀气。

　　出现胃肠胀气时候，尽量控制这些食物进食。出现胃肠胀气症状除了考虑是食物方面，还要注意是否存在胃肠道疾病，必要时需要进一步检查排除，以免延误病情。

　　

生活中容易胀气的食物是什么？有哪些远离胃胀气的妙计

胃胀怎么样？每次饭后，你都会感到胃胀，甚至胃痛和消化不良？长期饮食不规律、狼吞虎咽、精神压力等都会引起胃胀。不要多吃引起胃胀的食物。记住这12个胃胀偏差，远离胃胀的麻烦。

胃胀气常表现为饭后饱、嘎、食欲不振、大便不畅、便秘或便稀等。

什么食物在生活中容易膨胀？

1.注意容易生气的食物

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有复合糖，这种糖比其他种类的糖难以被人体吸收，在肠内难以吸收的同时，产生副产品-气体。然而，不要因为这些食物容易生气而放弃食用。你可以同时吃高纤维食物来改善膨胀。

吃盐过多也会膨胀

如果你一次吃太多盐，你的身体会积水膨胀。因此，我们必须尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，特别是罐装浓汤和方便面，其中所含的盐接近人体一天的需求。相反，多吃新鲜蔬菜和全麦食品。

3.检查食物中的糖醇

糖醇是一种甜味剂，主要存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇可以部分消化并产生气体。为了避免膨胀，在购买食物时，仔细检查是否含有糖醇，如山梨醇、麦芽醇、木糖醇等。不要咀嚼口香糖，因为口香糖含有山梨醇。

乳糖不易膨胀

喝牛奶一小时内膨胀或腹泻，更严重的是典型的乳糖不耐受症状。乳糖不耐症患者肠内乳糖酶不足，无法充分消化乳制品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐症而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是喝没有乳糖的牛奶，或者吃一些药片来帮助分解乳糖。

5.逃量摄入高纤维食品

高纤维食品有利于健康，但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加排气量。如果你想增加纤维在饮食中的使用量来保持健康，你必须从少量开始，逐渐适应肠道，减少膨胀。

6.远离酸性果汁饮料

酸性果汁饮料干扰消化道，刺激敏感神经发热等，喝太多胃酸反流，实际上是干扰。腹部多余的酸会导致其他问题，空腹饮用，消化道充满酸，增加多余的酸会导致腹痛。

12远离胃膨胀的妙计

1、慢慢咀嚼

慢慢咀嚼，不要张开嘴咀嚼，边吃边喝汤，容易引起消化问题的膨胀。

2、咀嚼米汤

米汤和大麦粥对膨胀、排气、燃烧等缺点有效。用5分钟的水加入1分钟的米饭（煮10分钟的谷物）。盖上盖子，慢慢炖50分钟。过滤，冷却，每天喝几次。

3、喝醋

用一勺纯苹果醋加水，饭后抽泣，有助于消化。早上起床也可以喝柠檬水。还有治疗和清血的作用。

如何熏豆子

如果你喜欢豆子，不想膨胀，请告诉我解决办法。豆类似乎会在水中失去大部分产生气体的物质。研究表明，浸泡豆子12小时或用湿纸巾覆盖24小时可以大大降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮30分钟，可以减少90%。

5.远离食物的错误组合

食物组合不良会导致消化问题。例如，蛋白质和淀粉不是好伴侣，蔬菜和水果不容易组合，牛奶不应该和三餐一起使用。糖不应与蛋白质和淀粉一起使用。

6.吃饱后不要马上坐

吃饱后可以散步或站立一段时间，不要立即躺下休息或坐着，尤其是躺着容易压迫胃、消化不良、胃膨胀、胃痛。

7.药物的选择

胰腺酶肠膨胀可用于胃膨胀，微量矿物酸化剂可用于排气和膨胀。当气体过多时，用新鲜柠檬汁加入1.14升温水作为灌肠剂，能平衡体内PH值。若体内排气持续几天，可使用双叉乳杆菌灌肠剂，几小时即可解决问题。

8.服用嗜酸菌

嗜酸菌可以改善消化不良的膨胀。因为缺乏这些良性细菌是最常见的消化不良因素。打开10个胶囊或一汤匙粉末配方。对乳晶过敏的人可以使用不含牛奶的制剂。嗜酸菌也是一种非常安全的灌肠剂，一开始可能会感到轻微的不适，但大约一个小时后就可以休息了。

使用胰腺醇康

使用胰腺酶有助于消化食物的腹腔手术（如切除肠道）。低血糖患者也需要胰腺酶。饭后，如果你觉得饱了，胃里有咕噜咕噜的声音、膨胀和排气，你也可以服用胰腺酶。

10、服用炭片

当你感到不舒服时，立即服用5粒活性炭可以有效地排除过多的气体。然而，如果你服用其他药物，木炭颗粒不仅吸收气体，还注意吸收药物成分。同时，不要每天使用。木炭吸收能力强，能吸收有用的营养电缆。

涂薄荷油

膨胀消失时，胃周围可涂薄荷油，有效缓解膨胀问题。

12、古方茶疗

李时珍在《本草纲目》中记载，所有药物都是各种疾病的药物，茶是所有疾病的药物。唐代，刘振亮还总结说，茶有十种美德：用茶释放抑郁气体，用茶驱除睡眠气体，用茶保持健康气体，用茶消除疾病，用茶致敬，用茶品尝味道，用茶保持健康。古茶治疗渣脾茶非常适合胃膨胀的人。

容易胀气的食物有哪些

生活中有些人经常会出现腹部胀气，这时会感觉特别不舒服，出现这种情况以后在饮食上就要多加注意，要尽量避免吃那些容易胀气的食物。可是生活中的食物那么多，哪些是容易胀气的食物呢？接下来我会带大家了解这方面的知识。

容易胀气的食物

1、豆制品

生活中常见的豆制品是容易胀气的食物，特别是常见的豆腐，豆浆，以及豆腐脑，还有豆汁等都是容易让人体产生胀气的食物，因为这些食物中含有丰富的胰蛋白酶抑制素，这种物质会影响人体，对蛋白质的消化与吸收会对肠胃产生刺激，容易造成腹部胀气。

2、淀粉含量高的食物

生活中那些淀粉含量比较高的食物也容易引发胀气，像平时人们常吃的土豆，南瓜，红薯以及芋头等，就都是容易让人们出现胀气的食物，这些食物中含有大量的淀粉和纤维素，它们进入人体肠道后会导致肠道细菌发酵，会产生过多的硫化氯和氨气，这些气体不能及时排出体外时就能会引发腹部胀气。

3、苹果

苹果也是一种容易胀气的食物，因为苹果中含有大量的果糖和山梨糖醇，而有些人的身体对这些物质的耐受性特别差，它们进入肠胃以后会导致胃肠胀气，会对人体的肠胃健康造成一些不良影响，会影响人类肠胃消化功能。

4、十字花科食物

生活中那些属于十字夸克的食物也容易导致胀气，特别是人们常吃的甘蓝，卷心菜和花椰菜等都含有天然的复合糖这种糖在进入人体后很难被人体消化吸收，而且会在人体内产生气体容易导致腹部胀气，会影响人体的正常消化功能。

容易胀气的食物还有很多，有些人对乳糖不耐，他们在喝牛奶或吃奶酪以后就容易出现腹部胀气，因此大家在平时的生活中应该注意食物的摄入，只有这样才能防止腹部胀气发生，才能让身体保持健康状态。

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