饭后吃水果好不好什么时候吃水果好

网友投稿养生常识 2021-12-08

饭后吃水果不好，因为吃完饭后身体已经饱了，这个时候还吃水果，就会导致身体的摄入量增大，从而影响消化功能。而且饭后吃水果还会导致自己体重超重和肥胖现象的发生。水果中主要含有的就是果糖，吃完饭就吃水果会增加胰腺的负担，如果长期下去，很有可能会导致糖尿病的发生。

什么时候吃水果最好

第一、在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果，水果中的果酸可以起到开胃的作用，但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果，而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。

第二、早上十点左右的时间，也是非常好的时段，有助于缓解工作、学习带来的压力。

第三、午餐后一小时左右的时间，吃水果有助于帮助消化。

第四、下午四点左右的时间食用水果，可以作为下午加餐，并且对于增强肠胃能力有很好的帮助，而且在食用水果之前，最好可以饮用一杯温水。

饭后不能做什么

1、马上吃水果

因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

2、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。

3、饭后吸烟

因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用。

饭后吃水果好吗饭后吃水果好不好

饭后吃水果好吗

人们通常认为饭后吃水果最佳，把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

水果宜在饭前吃

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的¼，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。普通人饭前一小时,和饭后一小时

糖尿病人在两次正餐之间或睡前吃

1.前提

:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<8.0mmol/L,餐后2小时血糖<10.0mmol/L,血糖没有较大波动,可以尝试进食水果;当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果,而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。

2.吃水果的最佳时间:

一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。

3.水果的热量应计算

在每日摄入总热量之中,以下列举的每1份水果相当于半两粮食提供的热量:西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃4两。每天所进食的水果不要超过1份,且应减少半两主食。

4.种类:不

同种类的水果含糖量不尽相同,西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃含糖量较低;香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高;圣女果(有人叫它小西红柿)虽然形似西红柿,但含糖量较高,病友应尽量选择含糖量较低的水果,而少吃含糖量较高的水果。

5.注意血糖监测:

由于人体的差异,每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助

健康小常识

饥肠辘辘，急于填饱肚子对健康是非常有害的，以下例举几种食物，不宜空腹吃用，以避免健康受到不必要的伤害。

柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

山楂、橘子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

白薯

白薯中含有单宁和胶质，如果空腹吃，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

冷饮

空腹时大量吃各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。也会导致内脏器官功能受到损伤。女性月经期间还会使月经发生紊乱。

酒

空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖昏迷甚至死亡。

大蒜

大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。

茶

空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。

黑枣

黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。

维生素

维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。，

菠萝

富含强酵素的菠萝，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。

宝宝什么时候吃水果好

　　宝宝吃水果应该在添加辅食以后，月龄在六个月以后，但是早期水果摄入应该由果汁适应后再给予果泥。无论母乳喂养还是人工喂养或者是混合喂养婴幼儿童，都应该按时添加辅食，这样能够满足宝宝生长发育所需要营养物质，但是在添加辅食时要遵循由稀到稠，由少到多添加过程，并且要注意营养均衡性，但是注意有些宝宝是过敏体质，添加水果时一定要结合水果营养成分来适当摄入。

饭后吃水果好不好饭后多久吃水果比较适合

水果是生活中特别受欢迎的一类食物，人们几乎天天都会吃水果，但有人却喜欢在饭后吃水果，那么饭后吃水果好不好呢？接下来我会带大家去寻找答案，同时也会让大家知道饭后多久吃水果比较合适。

饭后吃水果好不好

1、饭后马上吃水果对身体并不好，因为饭后吃水果并不科学，多数水果中都含有一定数量的淀粉和蛋白质以及其他物质，这些物质在人类的胃不会停留两小时左右，而且会与人类胃内的消化液产生化学反应分解以后，人体才会吸收，人们在刚吃完饭以后吃水果，胃的消化能力有限不能把水果消化分解。

2、如果在人类的胃部不能消化吸收就会出现腐败，容易在人类的胃中产生腐败食物容易产生酒精和毒素，这时就会出现胃灼热感和消化不良，以及腹部疼痛等多种不适症状，会对人体健康造成危害。

3、人们在饭后马上吃水果，还会吸收一些果糖，这些果糖会让人类血糖指数升高，如果长时间在饭后直接吃水果，就会出现高血糖，而且会诱发糖尿病，有些人在饭后马上吃水果还会让身体吸收过多的热量容易让体重增加，会让身体出现肥胖的几率提高很多。

饭后多久吃水果比较合适

饭后马上吃水果对身体并不好，但在饭后两小时左右吃些水果，对身体是有诸多好处的，因为人们吃饭以后，大约需要两小时的时间让胃消化这些食物，在胃快要排空的时候及时吃些水果，就能让身体尽快把水果消化吸收，能让它发挥好的食用功效。

上面带大家了解了饭后吃水果好不好，也让大家知道饭后多久吃水果比较合适，了解这些以后大家再吃水果时一定不要在饭后马上吃，最好在饭后两小时左右再吃。

饭后多久吃药饭后不能吃什么药

为了使药物在体内能更好地发挥效力，同时减少药物对胃肠的刺激，在服用时，应根据药物的性质和作用，合理地安排在饭前、饭中或饭后服用。那么饭后多久吃药比较好呢？下面一起来看看。

饭后多久吃药

一般推荐在饭后的15到30分钟之间，这段时间是服用药物的最佳时间,因为这个时间服用的话既可以减少药物本身对我们身体的一个影响,同时也能够保证药效的一个发挥。在服用药物的同时最好是使用开水进行服用，最好不要使用茶水或者咖啡等其他饮品来服用药物，这会影响到药物的效果。

饭后不能吃什么药

1.治疗肠道疾病类中药

如泻下剂等，空腹服用可以使药物不被食物所阻，迅速发挥药物疗效。

2.驱虫类中药

如理中安蛔汤、乌梅丸等，空腹服用可以使肠中保持较高药物浓度，便于药物驱杀虫体，使虫体快速排出。

3.补益类中药

如四物汤、四君子汤、生脉饮等，空腹时服用，可以使药物充分吸收，更好地发挥补益气血、调理阴阳的作用。

通过以上的介绍，相信大家对饭后多久吃药已经有了一定的了解了。在日常生活中服用药物时要看清药品的说明书，遵从说明书上的服用时间和服用方法，正确的服用时间和服用方法能减轻药物对胃肠道的损害，并且能发挥出最大的药效。

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