湿气重如何调理好 湿气怎么去除

湿气重可通过运动和食疗来调理，可以适当参加户外活动，加强身体新陈代谢，促进身体排汗，这样体内的湿气可随着汗液排出；平常可多吃薏米、山药、红豆，还可使用荞麦、葛根、茯苓等中药药材进行祛湿。湿气重时还要保持清淡的饮食，忌辛辣的食物，必要时可进行汗蒸和拔罐来祛湿。

调理方法
　　1、勤运动
　　湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
　　2、多吃清淡食物
　　凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸
　　深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
　　4、避开环境的湿气
　　不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部
　　可按摩涌泉穴和足三里，这两个穴位能气血运行起来。
　　6、按时睡觉
　　人体具有自动调整的机能，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，平常尽量不熬夜，这样能预防湿气入侵。

有湿气怎么去除

　　有湿气主要可采用以下方式去除：

　　第一、饮食调理。平时可适当进食莲子、玉米须、山药、芡实等具有祛湿功效的食材。

　　第二、中药调理。常用的中药有藿香正气散以及六君子汤、三仁汤、平胃散等。

　　第三、艾灸。可选择关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴、阴陵泉穴、水分穴、归来穴等。

　　第四、平时少进食冷饮。

　　一般湿气常表现为肢体困倦、乏力、面色油腻、头发容易出油、经常容易犯困、精力不集中、舌苔厚腻、大便不成形等症状。

人的身体湿气太重怎么办

　　人体湿气太重需要综合调理，平时不要吃辛辣刺激、肥甘厚味、烧烤、油炸食品，避免加重身体湿气，可以多吃新鲜蔬菜、水果，不要长期居住在潮湿环境中，室内多通风、多晒太阳，平时适当参加有氧运动，通过运动出汗也有利于湿气排出。

　　平时多食用薏米、红豆、山药、莲子都具有祛湿气作用，严重者可以在医生的指导下应用参苓白术散、四妙丸等。

男人湿气太重怎么办？加强运动可以排除体内多余的湿气

因为本人身体素质不一样，有一些人不容易受寒潮天气的影响，湿寒就没那麽重，可是有一些人非常非常容易受寒潮天气的影响，要是一雨天湿气大，身体马上会湿气太重。而湿气太重的人有非常显着的病症，例如常常犯困这些，下边就讨论一下男生湿气大该怎么办的解读吧。

1、加强运动

我们都知道健身运动对提高身体素质和免疫力都有很大的实际效果。值得一提的是，如果身体水分过多，可以根据健身运动中大量出汗和排毒的方法去除湿寒。因为如果你不锻炼，湿寒一直沉积在身体里，无法排出。在整个健身过程中，它可以随汗水排出。因此，如果人体内水分过多，可以根据健身运动祛湿。

2、按摩脚底

很多事情都是从脚底进来的。如果平时不喜欢穿鞋，走在木地板上的人会把木地板里的水分吸进身体。木地板是体内水分的来源之一，所以平时一定要穿鞋。那么，如果身体的水分太重，可以根据脚底按摩部促进步伐的血液循环系统，促进体内水分的排出。除了脚底按摩部，可以用艾草泡脚，合理去除湿寒。

3、保持房间舒适

北方的温度会比较舒适，湿气太重的情况也会比较少。在中国南方，夏天经常下雨几个月，空气会很湿很冷。长期以来，在潮湿寒冷的自然环境中，你会不经意间吸收体内的水分。因此，在你住的房子里，你应该配备一个除湿器来除湿，以保持自然通风和舒适。

现在我们已经知道如何除湿，除湿也应该从预防学习开始，大水分也与我们的身体质量有关，更容易太湿的人需要更加注意。

女性体内湿气太重怎么办

　　女性体内湿气太重可以选择中药治疗，常用祛湿的中药包括茯苓、猪苓、泽泻、藿香、豆蔻、薏仁等。也可以选择含有祛湿作用的中成药物或者通过刮痧、拔罐、艾灸、针灸等方法，使体内湿气排出体外。

　　除此之外，不要吃生冷的食物，避免冷水洗澡，睡前用艾叶泡脚，适当体育运动，一般运动到出汗即可以停止。

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