酸奶什么时间段喝好 什么时候喝酸奶
早上的时候喝酸奶有利于营养,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。饭前一个小时喝酸奶可以减少热量的摄入,有一定的减肥效果。而晚上喝酸奶是最补钙的,这个时候对食物所吸收钙的帮助是很大的。午后也可以喝酸奶,这个时候喝酸奶可以补充精力。
喝酸奶注意以下事项
1、不要加热
酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的味道消失了,连营养价值也会损失殆尽。
2、要在饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值则在2以下,如这时饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释,PH值只上升到3-5。
3、要饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
4、不要给婴儿喂食
酸奶含钙量较少,而婴儿正在生长发育期,需大量钙。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
5、不要与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
哪些人适合喝酸奶
1、乳糖不耐受者
牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。
2、免疫力低下的人
国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。
3、高血压患者
事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
什么时候喝酸奶好
因为酸奶营养价值是很高的,而且口感相对也比较好。所以,在任何时候都可以喝一点酸奶,在早上或者晚上都可以喝酸奶,可以放松心情、调节胃肠道,还有有助于消化的作用。
对于女性,如果怀孕期间也可以适当的喝一些酸奶,补充身体所需要的营养物质。同时也有助于胎儿的生长发育,还可以缓解孕吐的反应。
什么时候喝酸奶有助于排便
喝酸奶建议在饭后半小时到两个小时以内效果比较好,因为此时胃中的PH值更适合酸奶中的乳酸菌生长,可以更好地促进肠道蠕动,对排便有一定的帮助。
酸奶是以新鲜全脂牛奶为原材料,经过乳酸菌发酵而成,除了保留鲜牛奶的营养成分以外,在发酵过程中,还会产生有益于身体健康的肠道益生菌以及维生素,如维生素B1、维生素B6、维生素B12等。而且酸奶中还含有大量活性乳酸菌,可以调节体内菌群平衡,以促进胃肠道蠕动,从而达到助于排便的作用。
对健康人群来说,每天喝250克酸奶比较合适,如果是便秘患者,可以适量多喝些。酸奶的储藏需要冷藏,可以保持乳酸菌的活性,在喝酸奶之前,尽量不要加热太高,否则会杀死酸奶中的乳酸菌,失去调节肠道菌群的作用。喝酸奶虽然可以刺激胃肠道蠕动,对便秘和腹泻有一定预防效果,也可以减轻便秘的临床症状,但是不能治愈便秘。如果本身有便秘,建议多吃些可以促进肠道蠕动的食物,如蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物,以及适量吃些核桃、花生、瓜子等坚果可以改善便秘。
什么时候喝酸奶最好 喝酸奶的好处有哪些
酸奶是很多人都喜欢喝的一种营养品,它不但能促进消化,还能调理肠胃,也能补充营养。但是什么时候喝酸奶最好呢?据说在不同的时间喝酸奶,起到的作用也不相同。下面小编就为大家具体说说什么时候喝酸奶最好,同时也会告诉大家喝酸奶的好处有哪些。
什么时候喝酸奶最好 喝酸奶的好处
1、早上喝酸奶能补充营养
早上喝酸奶好,因为早上起床以后是身体最需要营养的时,这时喝些酸奶能让身体快把它酸奶中的营养成分吸收和利用,但是酸奶不宜空腹喝,在喝酸奶以前可以吃些面包或者鸡蛋等主食。
2、晚上喝酸奶能补钙
晚上喝酸奶对身体好,因为夜里十二点到凌晨是人体骨血钙含量最低的时候,晚上睡前喝酸奶利用身体对酸奶中钙质的吸收和利,能起到良好的补钙作用。
3、使用电脑以后喝酸奶好
平时使用电脑以后及时喝点酸奶对身体也特别好,因为酸奶能减轻电脑对身体的辐射,抑制辐射后人体内淋巴细胞数量的下降,因此在接受电脑辐射以后喝酸奶,对身体最好。
4、饭后喝酸奶对肠胃好
饭后喝酸奶对肠胃特别好,酸奶中的益生菌,能调理肠胃,加快肠胃对身体内部食物的消化与吸收,经常在饭后喝酸奶,能预防胃病,也能提高肠胃的消化功能。
什么时候喝酸奶最好 喝酸奶的好处
酸奶是我们日常生活中常见的一种食物,具有促进胃液分泌、消化吸收、调节胃、肠菌群的作用。那么什么时候喝酸奶最好呢?接下来一起来了解一下吧。
什么时候喝酸奶最好
1.晚上
酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间,喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比,酸奶中含有乳酸与钙结合,更加有利于人体对钙的摄入与吸收。
2.饭后
饭后30min之后到一个半小时之内,喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下,人的胃液PH值在1-3之间,而空腹的情况下,胃液会呈酸性,也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时之后,人的胃液会被稀释,PH值就会上升到3-5左右,这时候,喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长,对营养的摄入和吸收是十分有益的。
喝酸奶的好处
1.美容养颜
由于酸奶中的益生菌可以合成部分维生素C,所以酸奶的维生素C含量更高,B族维生素与牛奶不想上下,丰富的矿质元素和易被吸收的氨基酸、脂肪酸能让女性皮肤滋润细腻有光泽。
2.降低胆固醇
酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇,从而可预防老年人心血管疾病。
3.增强肠胃功能
酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸等极易被人体吸收,酸奶中所含的双歧杆菌还可以有效促进消化,增强食欲,从而实现增强肠胃功能的作用。
4.防止便秘
酸奶经过发生很多的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体很多成长,以此来改动渗透压然后避免便秘。
5.防直肠癌
酸奶中的乳酸菌可以把糖分解成乳酸,乳酸克抑制大肠杆菌等有害细菌的滋长并能吞噬致癌物质,使之失去感染组织的能力。
相信大家看完上文的介绍后,对什么时候喝酸奶最好已经有了自己的认识了,此外还介绍了喝酸奶的好处,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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