吃核桃会胀气吗 脂肪物质油脂影响脾胃消化

关于核桃，众所周知核桃仁含有丰富的营养素，每50克核桃中蛋白质约含7.2克，脂肪31克，碳水化合物9.2克，在为身体补充营养的同时，脂肪中的ω-3脂肪酸可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、老年痴呆症等的几率。那吃核桃会胀气吗？快来让我们一起了解一下吧！

吃核桃会胀气吗？

核桃中含有大量的脂肪物质，油脂含量是比较高的，食用油脂过多的核桃会影响脾胃消化，如果本身就是脾胃虚弱的人群，食用了核桃可能还会带来腹胀、腹痛等肠胃不适表现。

吃核桃会拉肚子吗？

合理的吃核桃是不会拉肚子的，也不会上火，核桃性平温，味为苦涩，入肾，肺及大肠经，有助阳祛寒，改善便秘的作用，所以一般来说，吃核桃不会拉肚子。

虽说吃核桃不会拉肚子，但是也有很多人反映吃了核桃后拉肚子，原因可能有两点。其一可能是吃太多了，核桃中含有大量的油脂，油脂有润肠通便的功效，如果大量吃，会加大利滑肠道，导致腹泻。

其二可能是由于吃核桃的人肠胃比较敏感脆弱，吃了核桃这种油脂比较多的东西，加重了肠胃的负担，导致拉肚子。

核桃营养价值有哪些？

核桃中营养素丰富，每100克核桃含有蛋白质15-20克，脂肪含量较多，有62克，但是其所含脂肪有86%为不饱和脂肪酸，核桃还富含铜，镁，维生素B6，叶酸和维生素B1等，吃核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化，高血压等都有益，核桃还有润肺定喘，防止老化，改善记忆力，延缓衰老的功效。

一天吃几颗核桃最好？

一般来说，核桃不应多吃，虽然核桃营养价值高，但是一天之内不宜大量食用，每天吃核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃即可，上午下午都可以食用，吃多了有堆积脂肪的风险，还可能会上火或者拉肚子。

总结：核桃食用过多的话不仅会加重人体肠胃消化系统的负担，而且还可能会增加热量的摄入，增加人体发胖的可能性，所以一般是不建议多吃的。

慢性胃炎患者能吃核桃吗

慢性胃炎是可以吃核桃的，因为核桃对胃没有刺激。

慢性胃病都是三分治七分养，患者必须要注意养胃，注意控制饮食，避免辛辣、太酸、太咸、太甜的食物。不能吃含淀粉量丰富的食物，如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等。要戒烟、戒酒、不喝浓茶、咖啡，不吃霉变食物。少吃熏制、腌制，富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，食物应多样化，尽量吃新鲜食品。三餐定时，不要宵夜，晚上九点之后不要吃东西，生活规律，不要熬夜，晚上十一点之前睡觉，适当运动，增强体质，保持乐观的心态和充足的睡眠。

血糖高能吃核桃和花生吗

血糖高的患者在病情控制良好下可以适量吃核桃和花生；但如果血糖高，且血糖波动比较大、血糖控制不佳则不建议吃核桃和花生，因为核桃和花生的油脂含量较高，人体服用过后会导致油脂转化为过多的能量，能量过高就会升高血糖。

血糖高的患者平时要注意进行饮食控制与运动锻炼。一般根据每天热量标准摄入相应的食物，以米面蔬菜为主，用餐过后进行20分钟左右的步行或者其他形式的锻炼，饮食中可以加入鸡蛋蛋清、大豆类补充蛋白质，还要注意烹制蔬菜，少油少盐，食用油不使用猪油、牛油、奶油等动物类脂肪，尽量使用植物油，也不食用白糖、红糖坚果、糕点、饮料等甜味食品以防止迅速升高血糖。

最后需要注意的是高血糖的控制是一个长期坚持的过程，一定要在日常生活中管住嘴，迈开腿，稳定保持血糖在正常的范围，必要时要在医生的指导下应用相应的降糖药物，如阿卡波糖、二甲双胍、达格列净、胰岛素等。

孕妇吃核桃有什么好处

核桃作为“四大干果”之首，具有丰富的营养和药用价值。核桃属于坚果，甘温，具有温肺、益肝、健脑、壮骨等功效。核桃又名叫做长寿果，经常吃可以为我们的身体补充大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质元素，具有乌发、使皮肤光滑的功效。建议每天食用几粒健康生活每一天。那么孕妇吃核桃会有什么好处呢？

孕妇吃核桃有什么好处

1.核桃中含有丰富的（Ω-3）及DHA是婴儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分，而孕妇在怀孕期间食用核桃可以帮助婴儿大脑发育，提高智力，增强记忆力。

2.核桃属于坚果，富含钙、铁、锌等元素，既可以补脑补钙和补锌等，对大人和小孩都有好处。

3.核桃含有磷脂、蛋白质等多种营养成分，孕妇嚼食核桃仁还能防治牙本质敏感。

4.怀孕期间坚持每天使用几粒核桃，宝宝生下来后头发又多又好，还会乌黑靓丽。

5.核桃含有丰富的维生素C，经常食用可以使肌肤美白抗衰老。孕妇在怀孕期间吃核桃，可以补充身体日常所需所需维生素。

核桃怎么吃 吃核桃有什么好处

吃核桃的记忆每个人都不会忘记的，小时候每次剥核桃，大人都会说吃核桃可以怎么怎么补脑。那么吃核桃确实可以补脑吗，吃核桃有什么好处是我们不知道的呢？下面我们就通过下文来详细介绍下。

核桃怎么吃吃核桃有什么好处

一、核桃怎么吃——五谷核桃露

第一步：将所有的材料洗净后，浸入清水中泡上十五分钟。

第二步：红枣要从中划一刀，之后取出红枣核。

第三步：泡发的材料放入电饭煲中，加入至少2000毫升的清水。

第四步：按下电饭煲的功能键后，就可以等待电饭煲的煲粥过程完成了。

第五步：电饭煲程序结束后，可以放入写红糖，之后搅拌均匀即可。

二、吃核桃有什么好处——降低胆固醇

核桃可以降低人体胆固醇，因为核桃中的亚油酸甘油酯等物质对血液中的胆固醇有改善降低作用，适合心血管疾病或者动脉硬化的人食用。

三、吃核桃有什么好处——美容肌肤

核桃被称为美容果，可以滋润肌肤和滋养头发。核桃适合常常对着电脑的电脑一族，不仅可以补脑，而且降低电脑辐射给我们的肌肤造成的损伤。核桃中还有丰富的维生素物质，可以减压，让上班族神经放松下来。

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