湿气重怎么去除 5种祛湿方法相信你不会拒绝
在中医的角度看“千寒易除，一湿难去”，人体中的湿气会引发很多疾病出现，它也会堆积在身体不同的位置，湿气重的人要怎么去除呢?想要彻底改善湿气重，患者要知道具体的原因。一些食物能够去除体内的湿气，吃什么食物好?
湿气重怎么去除
1、保持清淡的饮食
如果总是有不良的饮食习惯，很有可能会让脾胃功能减弱，这样身体中的水湿总是不能排出去，就会导致湿气重的症状。肉类食物就会产生湿气，像是蔬菜、水果等食物能为人体提供需要的营养物质，还可以加速新陈代谢，减少湿气重症状。
2、确保胃肠道内通畅健康
体内的湿气过重会导致排便不畅，这种排便不畅的情况也会加重湿气重的问题，会让我们的身体陷入恶性循环。所以大家应该要每天保持定量的排便次数，要多喝一点温水，少吃油炸类的食物，看看肠胃是否通畅。
3、运动去除湿气
大家每天坚持运动，能促进身体的新陈代谢，体内的湿气也会通过汗液或是尿液的形式排出去，减少湿气重引起的不适症状。不过有一点大家要注意，就是运动后不能马上洗澡，也不能碰凉水，不然可能会导致湿气重的症状。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
湿气重的原因
1、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
2、处在湿气重的环境里：长时间身处在湿气重的环境里会加重湿气。湿气重的地方一般来说都密不透风，正因为如此，才会使湿气无处排放并存留在体内，进一步的造成各种湿气反应。
3、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。
4、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
5、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。湿气重吃什么
消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。
薏米红豆粥
人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了湿气重怎么去除，我们现在应该知道怎么做能减少湿气重了，在平时大家除了要适当的运动，也要注意自己的饮食习惯，生活中可以多吃能排出湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
肾阳虚湿气重吃什么药最好
多数情况下，出现肾阳虚和体内湿气过重后，可以使用温补肾阳类药物、去除湿气类药物等药物种类治疗，但以上药物种类的选择需要根据发病症状以及自身情况判断。
1、温补肾阳类药物：若长期处于性生活频繁、肾脏发育不良等因素影响，可能会对肾脏内的阳气含量产生影响，诱发肾阳虚。温补肾阳类药物通常情况下需要使用地黄、桂枝、牡丹皮、酒萸肉等中药材制作而成，具有调理肾脏内阳气等较好的作用，改善肾脏内阳气含量下降造成的影响。建议在医生的指导下使用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳类药物治疗。
2、去除湿气类药物：若长时间处于潮湿阴冷环境、经常食用凉性食物等状态，可能会对体内湿气含量产生影响，造成体内湿气过多。去除湿气类药物一般使用茯苓、白扁豆、桔梗、山药等中药材制作而成，具有散除体内湿气、滋补体内脏腑等较好的作用。发生体内湿气过重，需要按医嘱使用参苓白术丸、藿香正气散等去除湿气类药物治疗。
脾虚湿气重吃什么好
现在，中医的治疗方法被人们广泛接受。人们一旦在日常生活中出现不适症状，就会找中药治疗，尤其是女性朋友。检查后，中医会说体内水分过多，这意味着身体不健康，如果长时间这样下去，会引起其他症状。那么脾虚湿气重吃什么好？
脾虚湿气重吃什么好
茯苓具有利水利湿、健脾安心的作用。对脾虚、湿引起的水肿、疲劳、肢体疲劳、恶心、干呕、食欲不振、腹泻、大便松弛等有辅助调节作用。选择适量的薏苡仁煎煮成粥，每天正确使用，可改善脾虚湿热引起的水肿、腹胀和排尿不良。能改善腹泻、大便松弛、饮食减少、四肢困倦重、风湿痹阻关节肌肉、静脉引起的急性肌肉挛缩疼痛，益水利湿，健脾，消除关节痛。
脾虚重湿者可多食板栗、山药、薏苡仁、猪肚、红枣、南瓜、小麦等食物，也可以在医生的指导下选择一些与健脾祛湿药食同源的好产品，常见的有党参、黄芪、茯苓、白术、薏苡仁、白扁豆、红豆、砂仁、肉豆蔻。脾虚、水分过多的人在日常饮食中应注意清淡饮食。少吃生的、冷的、刺激的、肥的、甜的、厚的和油腻的食物。应该多锻炼身体，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳和其他有氧运动。最后，针灸可以用来健脾祛湿。
建议患者保持良好的生活习惯，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，不要熬夜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
湿气重的原因是什么?湿气重可以多吃这些食物
湿气在中医中也被称为阴邪，一般湿气重分为外湿和内湿。外部湿气是指外部因素引起湿气重，天气寒冷等原因内部湿气一般是身体内脏出现问题，引起湿气重的症状。
潮湿的原因是什么？
1、饮食不规则
俗话说病从口入，一般体内疾病的发生大部分是由饮食问题引起的，夏天为了暂时的凉爽，吃冷饮，喝冷啤酒，当时很舒服，其实给自己带来了危险，寒气进入体内，但是如果不能马上排出来的话，就会伤害自己的内脏。因此，饮食必须充分注意，以避免严重潮湿，保证我们的健康。
2、没有良好的生活习惯
夏天不要过度呆在空调房里，冬天不要穿单身衣服，要注意保温，冬天不要隐藏精华，春天要病温，睡眠也要特别注意，睡眠是健康的基础，睡眠是我们身体排毒的时候，如果这个时候不能马上睡觉休息的话，身体内的毒素就不能马上排出，内脏就会发生问题，变成内湿，后患无限。
3、长时间处于空调室，不通风
夏天炎热，长时间处于空调室环境下，体内水分不能立即排出，体内循环破坏，水分长时间处于体内，长时间身体沉重，头晕不通风的环境容易引起房间的湿气过重，长期处于这样的环境，会对身体造成损伤。
4、不经常锻炼
锻炼通常可以很好地排除体内积存的水分以汗水的形式，可以很好地避免湿气的发生，但是如果是不经常锻炼的人，饮食上、休息上都是不规则的人，自己的湿气很重，但是如果不能用好的外部排出，长时间会引起湿邪的侵入，给疾病的发生带来很大的危险。
身体湿气过重，一般有这些信号
1、头晕过重
如果我们身体湿气过重，头部首先反映出来，特别重，头晕过重，头晕过重，头晕过重
2、关节疼痛
湿气侵蚀过深，我们的关节疼痛沉重，关节屈伸不利，血气运转不畅，容易浮肿。
3、消化不良
湿邪困扰到了脾脏，危害了脾脏的正常工作，就容易出现胸闷、腹胀、食欲不振等，口渴也不想喝水，身体乏力气短。
4、舌苔厚腻
早晨起床后对着镜子吐吐舌头，如果舌苔厚腻，那么就是典型的湿气重的表现了。
5、出油
无论是头发还是皮肤总是出油，都要注意湿气是否过重。
6、排泄物粘在一起
长期便便是湿气混浊的表现。
湿气重怎么办
1、喝薏米红豆粥
在中医看来，无论是肥胖还是水肿，都意味着体内有湿气，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
2、运动排汗平衡激素除湿
运动排汗是去除湿气的好处，特别是夏天不要打开空调和风扇，身体里的汗一定会出来。否则，湿气太重，一到冬天就生病。
每天坚持适量常有益。运动可以缓解压力，活动身体器官，加快湿气排出体外。
现代人动脑筋多，体力消耗少，期待在密闭空调中长时间出汗少，身体控制湿度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等呼吸、出汗的运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢。
3、艾草
点燃艾草在关元穴烤即可。
4、平日饮食尽量清淡
平日饮食尽量清淡，不加盐。
5、适当午睡
如果有条件，尽量午睡，而且最好躺在床上，而不是趴在桌子上。
6、戒烟戒酒
去除身体湿气必须戒烟戒酒，烟酒本身对身体不好。
肝火胃火旺脾虚湿气重吃什么调理
肝火胃火旺、脾虚湿气重可以吃有清肝泻火、健脾除湿功效的药膳、中成药、方剂等进行治疗。
1.肝火旺
肝失疏泄、情志不遂、肝热素盛、嗜食肥甘油腻、他脏之火乘侮等可引起肝火旺盛，患者可有面红目赤、眩晕头痛、胸胁隐痛、口干口苦、吐血咯血、大便燥结、舌红苔黄等症状。
患者可以利用玫瑰茶、梨水、绿豆汤、菊花粥等可清热泻火的药膳进行调养，同时也可服用左金丸、疏肝散等方剂，龙胆泻肝丸、逍遥丸等中成药进行治疗，平时也可多食用荸荠、柚子、梨、百合、苦瓜、茭白、芹菜等可清热解毒的食物进行调养。
2.胃火旺
受热邪侵袭、过食辛温香燥、嗜酒、嗜食辛辣食物可引起胃火，患者可出现积食不化、食欲不振、牙龈红肿、咽干舌燥等症状。
患者可以利用绿豆汤、菊花排骨汤等药膳进行调理，同时也可使用白虎汤、清胃散、石膏汤、大承气汤、小承气汤、玉女煎等方剂和栀子金花丸、清胃黄连丸等中成药进行治疗，平时可适当多食用苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜等食物。
3.脾虚
素体脾虚、饮食不节、情志不遂、劳逸失调、疲倦过度、久病不愈均可引起脾虚，患者可出现食欲不振、腹脘胀痛、神思疲倦、少气懒言、形体消瘦、肥胖浮肿等症状。
患者可食用橘红糕、红枣益脾糕、八仙糕、麻仁玉米糕等可健脾益胃的药膳进行调养，同时也可服用二陈丸、四君子汤、香砂六君子汤、参苓白术散、实脾饮、完带汤、八珍汤、五味异功散、补中益气汤等方剂，和人参健脾丸等中成药进行治疗。
