如何预防中暑 4种防暑妙招知道了不吃亏
在夏季的时候，很多人都存在这样一个烦恼，天气炎热的时候，在外面活动很有可能会中暑，在夏季要如何预防中暑呢?中暑基本都是悄无声息的，有中暑后要怎么缓解?中暑的人基本没有什么食欲，吃什么食物好?
如何预防中暑
1、保证充足睡眠：夏天的时候夜比较短，此时气温升高，人体新陈代谢的速度也会加快，所以很有可能出现疲惫和睡眠不足等症状，此时中暑的几率就会增加，所以到了夏天的时候，大家要保证每天8个小时的睡眠时间。
2、备好防暑用品：天气热的时候，大家要避免外出，在外出时要穿舒适宽松和有防晒效果的衣服，还有要准备好防晒霜，太阳帽和遮阳伞等，同时也要准备好充足的水，必要时要准备好防暑药物。
3、用凉水冲手腕：这个是非常好的预防中暑的方法，天气炎热的时候，大家基本都不能忍受，所以可以每隔3个小时就冲洗一下手腕，每次要坚持一分钟，主要是手腕位置有动脉血管，用水冲洗能降低温度。
4、别等口渴再喝水：一般来说，人体每天要摄入两升水，但如果出汗多时就要适当的增加，必要时可以补充一些淡盐水或含矿物质的水，还可以喝一些具有清热解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次饮用过多的水。
中暑怎么缓解
一、用冰水擦身体
中暑后，一旦发现皮肤发红，可用冰水倒在毛巾上，用毛巾来回擦拭身体，尤其是身体的大血管区域，用毛巾一直覆盖这些位置，能达到为身体降温、舒缓症状功效。
二、补充水分、能量液体
身体缺水，也是导致中暑的重要原因之一，因此，在中暑后，及时补充水分非常重要，如果带有能量饮料就更好了，因为能量饮料不仅能及时补充水分还能为身体补充能量，恢复体力，缓解中暑症状。
三、先躺下来，解开衣物
中暑后，可先找个阴凉的地方，坐下来休息，如果衣物较紧的话，需要及时把扣子拉链等拉开，不要让身体被紧勒着，这样才能让血液和呼吸保持顺畅，慢慢达到缓解症状的作用。
四、坐在通风处降温
中暑后，一旦没有带冰冷的水，想要快速降温，也可以到一些风口处吹吹风，同样有快速降温效果，也可以喝一些凉茶、绿豆汤和饮料，这些饮料不仅能补充水分，还有降温解暑功效，对缓解中暑症状作用非常明显。中暑吃什么
1、绿豆汤
以绿豆为代表的谷物杂粮，也是夏日解暑的重点饮食。绿豆汤更是自古以来就备受喜爱的消暑良药，在夏季饮用绿豆汤是非常合适的。除此以外，像赤小豆、莲子等也是比较有代表性的清热解毒食材，在夏天也可经常熬粥煮汤食用，以预防中暑。
2、桑菊茶
桑菊茶是以桑叶和菊花一起用开水冲饮所制成，也是夏日清热解暑的良药。以桑叶和菊花为代表的常用中草药，具有很好的清热解毒作用，可以用来预防中暑。除此以外，像荷叶、葛根、金银花、薄荷、麦冬和藿香等中草药，也具有较好的消暑作用。
3、西瓜
以西瓜为代表的水果，一直以来都是中国人所喜爱的解暑圣品。西瓜含有大量的水分、糖分和维生素，可以很好地帮助身体改善轻度中暑的症状。当然，除了西瓜之外，像梨、西红柿、杨梅、香蕉等水果也具有清热解暑的作用，可以适当吃一些。
4、黄瓜
以黄瓜为代表的蔬菜，也具有显著的解暑作用，是夏日预防中暑的必备蔬菜。除此以外，像苦瓜、冬瓜、丝瓜、海带、莲藕和白菜等蔬菜，都有清热解毒、生津止渴的作用，可以缓解轻度中暑所引起的不适，因此在夏天也可以多吃一些。
5、酸梅汤
酸梅汤是一款备受喜爱的夏日解暑饮品，是以乌梅为主要食材所制成。中国很多地方的人都喜欢在炎热的夏天喝一些自制的酸梅汤，不仅可以消除暑热，还可以改善夏日食欲不佳的状况。如果想要增强解暑的功能，不妨煮一锅乌梅绿豆汤。
6、绿茶
绿茶是夏日预防中暑的一种非常简单的方法。绿茶本身就比较偏凉，可以去火解热，在夏天饮用是比较合适的。当然，绿茶需要自己用绿茶叶来冲饮，不要用市面上的绿茶饮料来代替，起不到很好的解暑和养生效果。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了如何预防中暑，我们现在应该知道怎么做能减少中暑了。在天气炎热的时候，大家应该要避免外出，如果不得已外出，也应该要做好准备，一旦出现了中暑要尽早的改善。
中暑吃什么药见效快
中暑一般可以通过喝藿香正气水见效快，也可以通过服用清暑益气丸来达到调理和改善的效果，这样也有利于改善中暑症状。中暑情况的出现，大多数是由于天气比较炎热的原因导致，也可能是由于长时间处于高温环境的原因引起。一般会导致患者出现头晕、乏力和头痛的情况，也可能会引起恶心、呕吐腹痛情况的发生，需要积极的配合医生服用药物来调理。平时生活中还需要注意做好防暑工作，尽量避免长时间处于高温环境。
中暑吃什么药见效快
中暑早期应该尽快的离开高温高湿的环境，转移至阴凉通风处休息；此外，还应解开衣物散热，并且适当喝些水或者盐水，避免出现脱水或电解质紊乱；同时还可以吃具有解暑功效的中成药，比如十滴水、藿香正气水等，通常短时间内中暑症状即可缓解。但是对于病情较重者，药物作用有限，应尽快送到医院进行治疗。
中暑吃什么好？中暑吃哪些食物好
中暑吃什么好
如何预防暑伤气 夏日如何预防中暑
进入夏季，就要对气候变化作出应对，通过自我的调理和保健，增强肌体对环境的适应能力，从而避免“苦夏”的发生，更要预防“暑伤气”的发生。
如何预防暑伤气
1、耐热锻炼
首先每天至少抽出1～3小时到室外活动，根据各人的自身条件，主动去适应热环境，进行各种活动如散步、跑步、体操等。开始时要尽量避开气温最高的时段，逐渐向高温时段适应。通过活动，可加强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，通过发汗，有效地维护和强化肌体散热功能。
2、心理调适
在夏季随着气温不断升高，日照时间不断延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，影响脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为的异常。这种情况大约出现在16%的人身上，特别是中老年人。
医学上称之为“夏季情感障碍”，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气;心境不佳;行为古怪。此时应有意识地避开这种不良的心绪，保持冷静平和的心理状态，避免生气动怒，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀开阔，使肌体气机宣畅，情绪外向，心神得养，以达“心静自然凉”之目的。
此外，有意识地参加一些文娱活动，常到海滨、山林等处走一走，也将有助于良好心境的形成。
3、饮食调理
夏季，为适应肌体散热需要，血液循环发生重新分布，流向皮肤的血液增加，内脏特别是胃肠道血流减少，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲降低，所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。
由于老人舌面味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，所以夏季老人的膳食要经常变换花样，注意要荤素搭配，色香味俱全，适当吃些含锌食物如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生，提高味觉。
夏季出汗多，除了补充水分外，还要补钾。专家认为，凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进肌体免疫功能，增强人体的抗病能力，经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。所以，老年人夏天不渴也要主动喝点水。补钾需要适当增加水果、蔬菜的摄入。
4、保障睡眠
充足的睡眠是肌体特别是大脑机能恢复的保证。但是夏季夜晚时间短而且闷热难当，所以很难入睡，老人没有上班的约束，可以利用清晨凉爽多睡一会。午睡有利健康，而且在炎热的午后，睡眠可以降低肌体代谢率，减少产热。研究表明，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30%左右。
