高血压可以做hiit运动吗 hiit后再跳绳30分钟可以吗
HIIT（High-intensity Interval Training的缩写），高强度间歇训练法的简称，指的是在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息的训练方式。它不是一项运动，而是一种训练方法，现在很多人都在做HIIT训练。那高血压可以做hiit运动吗？具体知识介绍如下！
高血压可以做hiit运动吗？
虽然HIIT的耗时较短，减脂效果明显，但是因为在HIIT的训练过程中，会迅速提高心率，因此会对血管壁造成较大的压力，而且还会使得身体对氧气的需求增加，并且制造出一种缺氧状态。
因此HIIT训练也会给心肺系统带来很大的压力，所以对于一些患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的的患者来说，是不适合做HIIT运动的。
hiit后再跳绳30分钟可以吗？
hiit是一项消耗比较大的运动，如果是在标准的方法下进行完一组hiit运动的话，对于很多人来说，都会出现体力耗尽的情况，此时如果再强行继续运动的话，不仅起不到更好的运动效果，反而会导致肌肉出现不必要的流失和分解。
所以如果做完hiit之后感觉已经很疲劳的话就不建议再继续跳绳了；如果是体能较好，做完hiit之后仍然感觉精力旺盛的话，那么是可以再继续跳绳30分钟的。
一周做几次hiit？
HIIT是一种强度比较高的运动方式，对于减脂人一周做几次HIIT这个问题来说，是需要根据个人的体能、运动经验、恢复能力等各种因素来共同决定的。
如果是新手的话，那么建议可以先做一次HIIT，然后再根据身体恢复的程度来决定下次HIIT的时间，之后当身体体能上来之后，也能适当地增加运动的次数，但一般建议一周最好不要超过6次，以免对身体健康造成不利的影响。
总结：建议在初期的时候最好不要超过10分钟，后面可以再慢慢地根据个人的身体素质来逐渐增加运动的时间，但最好不要超过20分钟。
原发性高血压与继发性高血压有什么区别？
原发性高血压和继发性高血压有明显的区别。原发性高血压一般多发于中老年人，而继发性高血压绝大部分为年轻发病。
原发性高血压的发病原因，目前还不是特别清楚。而继发性高血压往往是由于其他疾病所导致，高血压仅仅是原发疾病的临床症状之一。如果治疗的原发疾病，往往高血压的症状也能得到比较好的缓解。
对于这两种血压，都需要去积极控制血压平稳，需要将靶器官的损害尽量减少到最低。
高血压自己没感觉这是怎么回事？
高血压是一组以体循环动脉压力增高为主要特征的临床综合征，是目前我国发病率最高的慢性疾病。由于该病起病比较隐匿，被称为无声的杀手。
部分患者由于血压缓慢的增高，机体已经适应了，因此没有任何的临床症状。通常到出现了心、脑、肾、眼等靶器官损害时，才到医院就诊，诊断出高血压病。
高血压不能碰的食物
高血压不能碰的食物主要是太咸的食物，包括各种咸菜、酱菜、熏制、腌制类的食品等等。因为太咸的食物是属于高盐饮食，而盐如果摄入量过多，会造成体内的水、钠潴留，导致高血压病情加重，甚至服用降压药以后也使高血压难以控制。高血压患者还要注意尽量低脂饮食，避免吃各种油腻的食物，同时也要避免饮酒，健康的饮食对于血压的控制也是吃药辅助的治疗作用的，所以高血压的患者除了饮食清淡以外，也要多增加运动、锻炼。同时一定要按时、规律的口服降压药，综合治疗，才能使血压控制在较理想的范围。
高血压的护理诊断
高血压患者首先要从饮食方面进行调理和保养，平时尽量不要吃高油脂，高热量，高盐类的食物可以选择富含维生素的食物，比如水果，蔬菜也可以将主食改为富含富纤维的食物，比如红薯，土豆，荞麦面以及各种粗粮等等，这样有利于减少患者的血脂增高的情况，有利于高血压的正常，平时也要注意从饮食和休息等各方面进行调理同时应该规律的服用降压药物，尽量把血压控制达标控制在一百四/九十毫米汞柱以内，如果病人来合并有糖尿病应该控制一百三/八十毫米汞柱以内，避免一些高血压引起的靶器官的损害，定期的复查，例如心、脑、肾以及视网膜眼底的病变，注意病情的变化，如果有问题及时的处理。正常血压为120/80，超过120/80，但是在140/90之下也属于正常的情况，属于临界高血压。
高血压顺产的危害
如果血压控制在正常范围内，且没有明显临床症状，也没有合并其它基础疾病，顺产分娩相对风险较小，可以选择顺产，但血压在顺产过程中也可能因宫缩逐渐增强而导致血压逐渐增高，所以在生产过程当中也要密切关注血压情况，一旦出现突发血压增高应立即进行对症处理。首先讲一下对妈妈的危害，剖腹产风险增高，大多数患有妊娠高血压的准妈妈症状都很轻微，而且直到接近分娩时才表现出来。女性在怀孕期间患有高血压，这个时候生产的危险会大大增加。
怎样预防高血压的发生
建议大家买一个血压计，到了30岁以后定期的都要测一测自己的血压，尤其是父母家族有高血压患者，这一类的人群，建议大家定期的监测高血压，同时还要说明的是有的人白天的血压还算可以，到了晚上之后睡着了以后特别高，这可能和他的夜间打呼噜、呼吸睡眠暂停是有关系的，所以大家如果有夜间打呼噜的情况存在，建议大家需要做24小时动态血压监测，也就是说在睡着之后这个机器还会测血压，因为睡着之后不可能给自己再测血压，可以通过24小时动态血压监测，来测定睡着之后的血压，进一步来明确有没有夜间高血压的情况存在。此外后天因素也是很重要的，例如长时间高盐饮食，吃腌制品太多，吃垃圾食品太多，过度肥胖，高脂血症，动脉硬化等等这些因素都可能诱发高血压的，为了预防高血压就要远离这些不良因素。生活方式的改变，在一定程度上能预防高血压的发生。
