失眠缺什么维生素

网友投稿养生常识 2022-06-15

失眠可能是缺B族维生素，当体内缺乏维生素B12、B1时会导致神经衰弱，出现失眠的症状。

但失眠不仅是由于体内缺乏维生素B族的原因所引起的，失眠与生理、压力、情绪等也有一定的关系，并非单一因素引起，病因也比较复杂，当长时间过度工作或者不规律作息时，会影响到体内B族维生素的代谢和摄入，使人更容易疲劳，所以出现失眠的症状。

B族维生素能够起到营养神经的作用，在失眠后可以适当的补充B族维生素来缓解疲劳，改善睡眠，但一般只能够起到辅助治疗的效果，并不能够单独的用来治疗失眠，因为大多数失眠并不是由于缺乏维生素导致的，当情绪不稳定或者压力过大时，体内并不会缺乏维生素，此时建议通过调节自身的情绪，放松心情，不要情绪波动太大或者压力太大，从而使失眠的症状有所改善。

失眠最怕的蔬菜失眠最怕的蔬菜是什么

如果出现失眠的情况，对患者来说无非是非常痛苦和折磨的一件事，平时可以通过饮食来辅助治疗失眠，那么，失眠最怕的蔬菜是什么呢？接下来就一起来看看吧。

失眠最怕的蔬菜

1、菠菜

菠菜，不仅含有丰富的微量元素，可以改善贫血导致的浑身无力、头晕等症状，同时还具有一定的镇静助眠的作用，有利于缓解失眠症状。

2、莴笋

莴笋为菊科，属一年生或两年生草本植物，分茎用和叶用两种。莴笋含有多种维生素和矿物质，并且其中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

3、西兰花

西兰花，含有多种维生素和微量元素，具有一定的安神的功效，有助于促进睡眠。

4、金针菜

金针菜是一种多年生草本植物的花蕾，金针菜又名忘忧草、黄花菜等味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。而且金针菜还具有清热利湿、凉血等功效，无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的睡眠。

5、莲藕

莲藕属睡莲科植物，莲的根茎，肥大，有节，中间有一些管状小孔，折断后有丝相连，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。因莲藕含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，莲藕可治血虚失眠。

曲唑酮治疗失眠

　　曲唑酮可以治疗失眠，但是主要用于失眠的辅助治疗。曲唑酮是一种抗抑郁的药物，并且有一定的中枢镇静作用，所以可以用于改善患者失眠的症状。

　　如果出现失眠的情况，患者首先要积极地寻找原因。大部分的失眠患者是由于各种心理因素导致。另外，比较常见的原因还有环境的因素、性格的因素以及各种疾病因素的干扰。对于严重失眠的情况，通常可以选择各种镇静催眠的药物进行治疗，曲唑酮一般不作为首选的药物。

怀孕八个月晚上失眠怎么办

　　到怀孕后期妈妈的肚子会越来越大，导致行动不便，即使是睡在床上也会有各种不舒服的感觉，再加上体内的激素变化、心里压力、生活习惯等等，很容易出现失眠的情况。那么怀孕八个月晚上失眠该怎么办呢?

　　准妈妈可以在晚上睡觉之前泡一泡脚，适当的按摩脚部，有助于身心放松，促进下肢血液循环，能起到很好的助眠效果。睡觉之前可以喝一小杯牛奶来助眠。窗户不要关死，留一部分缝隙，促使空气流动，保持卧室内的空气新鲜。如果夏天太热，可以提前打开空调，把室内温度调节到比较舒服的状态。

　　同时室内的光线要柔和，妈妈可以买一个可以调节明暗的小夜灯，来帮助睡眠。睡前保持心情平和，不要过于激动，也不要长时间看电子产品，避免大脑高度兴奋。可以听一些舒缓助眠的音乐，还可以听一听小朋友喜欢的睡前故事，还能在睡前做个胎教，真是一举两得。

　　孕晚期睡觉的时候尽量保持侧睡的姿势，保证胎儿的供血供氧。侧卧的时候可以找一个柔软的枕头来支撑肚子和大腿，腰部也可以放一个枕头，来缓解腰痛，找一个舒服的睡姿，当感觉到劳累时，就变换以下睡姿。

缺钾会失眠吗

　　如果不注意饮食，身体可能会缺乏一些微量元素，这将导致许多健康问题。在日常生活中，许多人特别注意补充铁、锌、维生素等，但往往忘记了钾。事实上，如果身体严重缺钾，可能会导致死亡，所以也应该注意及时补充。那么缺钾会失眠吗？

　　缺钾会失眠吗

　　缺钾不会引起失眠。轻度缺钾患者可能有轻度症状，甚至无症状。重症患者的症状相对严重，甚至危及生命。一般来说，患者可能有恶心、呕吐、腹胀、无精打采、嗜睡、严重情况下昏迷，甚至多尿。此外，可能存在周期性，发生在夜间或清晨。主要由两条下肢组成的四肢虚弱，可维持数小时。

　　身体缺钾可以吃一些钾含量高的水果，如香蕉、龙眼、哈密瓜等。豆类及其制品、家禽、鱼类和瘦肉也含有大量钾。此外，土豆、南瓜、海带、菠菜、土豆等常见日常食品也含有大量钾。钾在维持身体正常功能方面起着重要作用，当人体缺钾时，会导致全身无力、心跳减弱、头晕，甚至呼吸肌麻痹和死亡。严重缺钾时，可服药或输液补充钾。

　　在日常生活中要养成良好的生活习惯，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。