睡前多吃这物可改善失眠

睡前多吃这物可改善失眠

酸枣

酸枣仁实酸平，仁则兼甘。专补肝胆，亦复醒脾。熟则芳香，香气入脾，故能归脾。能补胆气，故可温胆。母子之气相通，故亦主虚烦、烦心不得眠。

其主心腹寒热，邪结气聚，及四肢酸疼湿痹者，皆脾虚受邪之病，脾主四肢故也。胆为诸脏之首，十一脏皆取决于胆，五脏之精气，皆禀于脾，故久服之，功能安五脏。

酸枣的功效

1、酸枣仁治虚劳虚烦，不得眠

治疗失眠的方法我们首要需要的材料是，酸枣仁二升，甘草一两，知母二两，茯苓二两，芎穷二两。上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升，分温三服。

2、酸枣仁治心脏亏虚

酸枣仁(微炒，去皮)、人参各一两，辰砂(研细，水飞)半两，乳香(以乳钵坐水盆中研)一分。上四味研和停，炼蜜丸如弹子大。每服一粒，温酒化下，枣汤亦得，空心临卧服。

3、酸枣仁治胆风毒气，虚实不调，昏沉睡多

酸枣仁一两(生用)，全梃蜡茶二两，以生姜汁涂炙，令微焦，捣罗为散。每服二钱，水七分，煎六分，无时温服。

4、酸枣仁治睡中盗汗

酸枣仁、人参、茯苓各等分。上为细末，米饮调下半盏。

5、酸枣仁治骨蒸，心烦不得眠卧

准备材料，酸枣仁二两。以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥，候临熟，入地黄汁一合，更微煮过，不计时候食之。

6、酸枣仁治胆虚睡卧不安，心多惊悸

酸枣仁一两。炒熟令香，捣细罗为散。每服二钱，以竹叶汤调下，不计时候。

睡前多吃这物可一觉睡到天亮

1、核桃：

具有补肾固精，养颜乌发，温肺定喘，润肠等作用。包含蛋白质，脂肪酸，糖类，维生素B族，维生素C，维生素E，铁，钙，镁等。核桃可以舒缓心情，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。

2、葵花子：

具有治血痢，透肿毒，安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油，磷脂，β-谷甾醇，蛋白质，糖类，维生素，矿物质等，可以调节脑细胞的代谢，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。

3、芦笋：

具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

4、茯神：

茯具有健脾利水，宁心安神的作用。茯神包含茯苓酸，葡萄糖，乙酰茯苓酸，腺嘌呤，三萜类化合物，脂肪，蛋白质，卵磷脂，甾醇，胆碱，组氨酸等其他物质，适于心胆气虚引起的多梦易醒。

草药篇：

1、合欢皮：

具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，黄酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。

2、熟地：

具有养血滋阴，补肾益精的作用。包含梓醇，地黄素，糖类，维生素A，氨基酸，甘露醇，生物碱，脂肪酸和铁质等。适于阴虚火旺引起的多梦易醒。

3、大枣：

具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。

4、夜交藤：

具有养血安神，祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物，大黄素，大黄酚，β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。

失眠的人吃什么调理？

　　失眠的人可以通过一些饮食方面来进行调理。

　　首先吃东西要清淡一点，不能够吃过于辛辣、刺激性的食物。另外，也不能够吃大鱼大肉，尽量少吃一些脂肪。可以多吃一些蔬菜水果，特别是吃一些香菇、蘑菇，吃一些红枣、莲子、核桃、香蕉、苹果等等这些食物，都能够起到养血、安神，帮助改善睡眠的作用。

严重失眠怎么办

因为工作或者是学习而甚至于疾病会导致一些精神压力过大，精神的紧会引起失眠。这个对我们身体机能的影响还是蛮大的。那么如果出现了严重的失眠，首先来说就要去咨询专业的医生，应该服用一些药物来治疗。再有我们自己也可以调整居住的环境。另外调整我们的生活习惯。首先来说，我们就是需要一个安静舒适的环境。第二就是要避免情绪紧张，放松心情，要减少自己的压力。也可以通过一些像睡前泡泡脚十五到二十分钟也是有助于睡眠的。再有睡前可以喝一些有助于睡眠的饮品，那比如说牛奶，它可以帮助促进睡眠。另外在睡前要少喝一些容易让人兴奋的饮品。比如说咖啡，浓茶，这些都需要避免睡前饮用。或者是说我们在这个严重失眠的时候应该避免在饮用这些饮品的。当然严重的失眠的患者，他需要一些辅助性的这个药物的治疗，才能够调节睡眠。这个就需要咨询专科的医生，我们可以吃一些中药或者是西药来治疗睡眠的情况。

更年期失眠最好的治疗方法

更年期失眠的最好治疗方法主要是改善更年期的症状。更年期妇女出现失眠主要是由于激素水平的改变，导致身体的内分泌系统出现异常，从而导致失眠的现象。对于这类患者可以口服一些调节更年期症状的药物，像香芍颗粒能够改善更年期的症状，对于失眠患者也有一定的作用。除了香芍颗粒以外，像甜梦胶囊、安神补脑液、百乐眠胶囊这些中成药中间的一些成分都具有镇静安眠的作用，对于更年期妇女效果都比较好，如果服用这些中成药效果还不理想，可以加强助眠药物的服用，可以服用一些镇静药物，像艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、奥氮平等。

吃藕粉可以帮助睡眠吗 清热养血除烦安神改善血虚失眠

藕粉，很多人喜欢用来当早餐吃的，自古老百姓就有早餐冲喝这种流质膳食的习惯。藕粉冲泡开之后口感十分的细腻软糯，并且具有较高的营养价值，经常食用能有助身体健康。最好能搭配蛋奶类食物一起食用，这样才能保持营养均衡。吃藕粉可以帮助睡眠吗?相关知识介绍如下!

吃藕粉可以帮助睡眠吗?

藕粉是一种性质微寒，能清热解毒清热养血的健康食材，人们使用它以后能起到清热除烦和镇静安神的重要作用，它对人类因血虚导致的精神萎靡不振和失眠焦虑等症都有一定调理作用，如果想让睡眠质量提高，可以在晚上睡前一小时把藕粉调成糊以后食用。

睡前喝藕粉有助睡眠吗?

不助睡眠。睡前吃藕粉对睡眠并没有什么帮助，因为藕粉含有丰富的淀粉，适量食用后生津清热、健脾益气的功效，但是如果食用过多，那可能会引起腹胀、消化不良等不适，晚上的话就可能会影响睡眠，如果要在晚上吃藕粉，建议睡前2小时吃比较好。

吃藕粉有什么好处?

1、益气补血。经常食用一些藕粉可以帮助人体起到补气养血的作用，因为藕粉中含有的微量矿物质元素钙质、铁元素等都是对人体健康有一定帮助的营养物质，尤其是含有的铁元素，这对于一些缺铁性质的贫血症有很好的治愈的功效，每天食用一些藕粉能很好的改善贫血的症状。

2、健脾开胃。经常食用一些藕粉可以起到健脾开胃的作用，因为莲藕自身是属于一种寒性的食材，但是藕粉在经过加工之后将莲藕自身的寒性去除干净，食用之后可以帮助人体健康起到一定的维护，一些消化不良、脾胃虚寒的人群可以经常食用，来帮助改善症状。

3、止血散瘀。经常食用一些藕粉可以起到止血散瘀的作用，因为藕粉中含有的单宁酸在被人体吸收利用之后可以对人体血管起到收缩的功效，从而起到止血的化瘀的作用。

哪些人不适合吃藕粉?

1、孕妇不宜食用，藕粉是属于凉性的食物，对于孕妈妈肠胃不适的情况有一定的加重作用。

2、脾胃消化功能低下者不宜多吃，莲藕不容易消化，脾胃消化有问题的患者不宜生吃。

3、寒性痛经者忌食，如果痛经患者经常食用藕粉，那么会导致月经不调。

总结：经常食用一些藕粉可以很好帮助睡眠起到一定的促进的作用，经常失眠，或是经常睡眠不足的人群可以经常食用一些藕粉来帮助睡眠质量的改善。

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