大雪节气养生注意事项雪后常做这事必定百病缠身

网友投稿养生常识 2015-12-07

雪后常做这事必定百病缠身

误区一、衣服越多越好

事实就是穿衣服多了，很容易的就会让我们的身体健康受到损害!

为何衣服穿多了，我们的身体健康反而会受到损害呢?其实这是因为衣服的特质所导致的，我们都知道在生活中衣服本身是不会产生热量的，但是衣服却可以有效的隔绝外部的寒气侵蚀，能够很好的防止身体之中的热量消散，因此在生活多穿衣物是可以有效的保暖的!但是衣服并非是越多越好的，我们多穿衣物确实可以有效的加强保暖性，但是当衣服之间形成的空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内部的空气对流会出现明显的增大，反而会让保暖性下降，因此在生活中，衣服并非是穿的越多越好的!

此外衣物的选择也是许多人都会存在着的误区，在生活中许多人会在冬季选择穿上高领衬衫或者毛衣，但是你知道吗?高领衬衫如果领子部分过紧就会导致颈部的动脉被压迫，很容易的就会出现脑供血不足这样的情况，因此在生活中对于这一点是我们需要重视的!现在大家都知道了在冬季，穿衣服其实存在着很大的误区，那么在这寒冷的冬季之中，还存在着哪些误区呢?下面就让小编带着大家一起去看一看吧!

误区二、门窗在睡觉时禁闭

在冬季天气气温下降，外部的寒凉气息会入侵到房间内部，尤其是人在睡觉的时候，很容易的就会感觉到寒冷，因此许多人在睡觉的时候会将门窗关的紧紧的，但是你知道吗?在这样的情况下，人的身体健康却是很容易的就会受到影响的。

为何在生活中紧闭门窗会对我们的身体健康造成危害呢?其实这是因为在生活中想要保护好身体的健康，对于这一点就需要十分的重视，因为人在睡觉的时候，身体的新陈代谢是不会减缓的，而随着身体的新陈代谢，人会从呼吸道排出149种化学物质!

这些化学物质如果没有及时的排出，却集聚在在人体的周围，就会导致人的呼吸道受到影响，从而使得人体的健康受到影响，因此在生活中对于这一点我们就要多多的重视起来，而睡觉时候将门窗开一点，让这些危害身体的物质可以离开室内，就是一种有效的预防手段!

因此在生活中对于这一点我们就要十分的重视才可以，记着睡觉的时候门窗留出缝隙，这样才可以有效的保护好身体的健康，减少自己患上疾病的几率!这样才可以有效的保护好身体的健康!睡觉时不开门窗对我们的危害是十分巨大的，但是还有一种情况也是会对人体造成严重损害的事情，让我们接着来看一看吧!

误区三、空调的温度

上面说到了不开窗睡觉，但是为何会有不开窗这样的情况呢?无非就是家中开着空调，但是你知道吗?在冬季长时间的开着空调也是会导致人体健康受到影响的事情，如果我们不注意，就会让身体的健康被损害到!为何开空调会导致人体的健康受到损害呢?这是因为在室内长时间的吹着空调，就会让人出现口干舌燥、咽喉干痛、鼻塞、头痛甚至是免疫功能下降这样的情况，因此在生活中对于这一点就是我们需要十分重视的!

并且长时间的处于空调之下，人在外出的时候很容易的就会导致身体健康受到损害，让自己染上疾病，所以我们在生活中对于空调的温度应该是需要有效的控制的，这样才可以有效的减少身体健康受到损害的几率!

而除了空调之外在冬季的生活中误区还有着很多，我么如果不重视就会导致身体的健康被强烈的损害到了，因此我们咋生活中想要保护好身体的健康对于这些事物就不得不避免，这样才可以有效的保护好身体的健康哦!

误区四、寒凉食物

寒凉的食物在生活中十分的常见，甚至于很多人在寒冷的冬季也十分的喜爱这些食物，但是你知道吗?寒凉食物吃多了，很容易的就会导致身体的健康受到损害，因此在生活中对于这些食物我们就需要敬而远之!尤其是在冬季，天气间的寒凉增多，这时候再食用这些食物就会导致我们的身体健康收到损害，诸如冰淇淋、香蕉这些食物在冬季最好的少食甚至是不食的，这样才可以有效的保护健康，减少身体受到的损害!

寒凉的食物对于冬季养生来说十分的危险，所以我们在生活中想要保护好身体的健康，对于这些食物就是不可以忽视的，因为忽视的代价往往就是我们的身体健康被损害了!寒凉的食物在生活中很容易的伤害身体，尤其是在冬季，这些食物更应该是禁忌，但是在冬季的生活中想要保护好身体的健康，寒凉的食物、空调、门窗关好与否都是不够的。

误区五、鞋子

在冬季很多人穿鞋子都会将鞋带系的紧紧的，但是在生活中想要保护好身体的健康，这一点就是我们需要重视的!在冬季因为气温的原因，我们身体中血液流动的速度十分的慢，而我们的脚部也有着特定的血管，这时我们如果将鞋带系的太紧了，很容易的就会导致血液的流动受阻，让身体的健康收到损害!

很多人在冬季认为将鞋带系的紧一点，鞋子内部不会感觉到风，这样就不会冷了，但是这种想法其实是错误的，在冬季鞋带系的太紧，会让血液循环受阻，血液得不到流通，身体之中的热量自然就无法传达到脚部，这样反而会让自己觉得更冷!因此在生活中想要保护好身体的健康，鞋带就是我们在生活中一定要重视起来的事情，只有这样我们的身体才会活的健康!

这些误区都是我们在生活中十分常见并且不重视的，因此我们在生活中想要保护好身体的健康，对于这些就一定要重视起来，因为只有这样才可以有效的保护好身体的健康!

结语：以上小编说到的五个误区，相信生活中有不少朋友都犯过错，而且是在不知不觉中就犯下了弥天大错，这也就不难理解为什么有些人会说我平时那么注意养生，为啥还总生病！这其实是咱们的养生方法不对，所以不要盲目哦。

大雪节气前后冬火怎么治？如何有效地降低冬火？

大雪节气的到来意味着天气越来越冷，天气寒冷干燥，容易引起冬火。口干、腹胀、咳嗽、肿物等被老百姓称为内热过多，实际上内热过多也分为实火虚火等，不能统一服用降火药，应根据自己的身体状况一一比较，药物可以除去疾病，大雪节气应该怎样降低冬火呢？下一位编辑推荐一些食疗对症下火，大家可以试试。

点火本身分为虚火和实火，实火是指人体内阳光过多引起不平衡的虚火是人体内阴光过多引起不平衡，两者都是人体失衡的表现，需要适当的烹饪。

人们普遍认为，如果你生气，你应该服用降火药。事实上，它是针对实火的，但对于虚火来说，它实际上是不足的意思，所以你不应该再使用降火药了，这只会越来越虚弱。如果在感觉到身体着火的症状的同时，伴随着身体的无力感和虚弱感，基本上是虚火的表现，对于这种情况，不推荐吃什么药，可以选择粥类间接调节。以下两种简单有效的粥，

【枣粥】

枣50g，粳米100g，加水煮粥，枣具有健脾胃、养胃补虚的作用，枣具有抗衰老的作用，增加机体免疫力，中老年人脾虚腹泻、身体虚弱、贫血者均可食用。

【腊八粥】

取粳米100g，花生米、黄豆、莲子肉、红枣各20g，同煮成粥。对久病体弱、脾肾两虚者有很好的疗效，特别适合老年人吃。

说完虚火，谈实火。实火也分为肺火、肝火等多种。

肝火:

主要表现:头痛眼睛干燥，眼屎多的脾气暴躁，总生气等。

可选药品:黄连羊肝丸、龙胆泻肝丸

食疗推荐:川贝母10克破碎，梨2个，剥皮切块，加入适量冰糖，适量炖清水。

肺火:

主要表现为咳嗽无痰、痰少粘、湿热盗汗、手脚心热、失眠、肺不适、无聊等。

可选药品:清肺抑火丸、栀子金花丸

食疗推荐:猪肝、菊30克(用纱布包裹)，煮至肝熟，吃肝喝汤。

胃火:

主要表现为食欲不振、腹胀、大便干燥、牙龈红肿、牙根炎症等。

可选药品:牛黄清胃丸、牛黄上清丸、三黄片

食疗推荐:石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎石膏，过滤渣，取其清液，然后加入粳米、绿豆煮粥。

心火:

主要表现为心烦意乱、梦想多、睡不着、小便黄、热刺痛、口渴、想喝大量水等。

可选药品:同事牛黄清心丸

食疗推荐:莲子30克(不去莲子)，桅子15克(用纱布包)，加入适量的冰糖，用水煎，吃莲子喝汤。

药三分毒，除了我们说的方法外，冬天干燥，多喝水，适当锻炼身体，配合食疗方法，真正消除你的火，建议实现身体的真正平衡。

大雪节气吃什么传统食物，年糕/羊肉等10种美食还能节气养生

大家知道大雪节气的含义是什么吗？它是我国二十四节气中的二十一个节气，代表着天气变冷，将要下雪了。这个时候天气寒冷，适合进补，看看大雪节气吃什么传统食物：年糕、羊肉、白萝卜、荸荠、甘蔗、红薯粥、八宝饭、、莲藕、大白菜、西兰花。

大雪节气吃什么传统食物

1、年糕

年糕是糯米做的，含糖量较高，有健脾养胃、祛风寒的功效，吃完之后浑身都暖和起来。并且年糕还有很好的寓意：年年平安，步步高升，是不少地区大雪节气必须吃的传统美食。

2、羊肉

羊肉性温适合冬季进补，在寒冷的天气，喝一碗热乎乎的羊肉汤，促进血液循环，有很好的驱寒、滋补的功效，牛肉也很适合冬季进补。

3、白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。这句谚语大家都听说过，寒冷的大雪节气吃萝卜有很多好处，止咳化痰、除燥生津。如果有肺热咳嗽的，可以看看白萝卜治咳嗽的做法。

4、荸荠

荸荠又叫马蹄，是冬季特有的水果，口感脆甜营养物质丰富，看看荸荠怎么吃。大雪节气吃荸荠有清热解毒、利尿通便、消食除胀、化痰等功效。

5、甘蔗

冬天需要补水，甘蔗中就含有丰富的糖分、水分，可以促进人体的新陈代谢，还含有蛋白质、脂肪、钙铁等营养物质，提供人体所需的热量，详情点甘蔗的功效与作用是什么。

6、红薯粥

冬季也非常适合吃红薯粥，用来当早饭、晚饭都很好，吃起来香甜，暖身的同时还能补充营养物质，增强抵抗力。吃红薯的好处及营养价值也不用多说。

7、八宝饭

主食材是糯米，加上桂圆、莲子、红枣、薏仁、花生一起煮，有养胃、滋补、御寒的功效，吃完之后感觉婚生充满了能量，适合大雪节气后吃。

8、莲藕

冬季天气干燥，人们吃的太补也容易上火，这个时候可以吃些莲藕，用来炖汤健脾开胃，还有滋阴益气的功效。睡眠质量不佳的朋友，用莲藕与芸豆熬汤喝。

9、大白菜

大雪节气后多吃大白菜，民间素有“百菜不如白菜”的说法，多吃有润肠通便、护肤养颜的功效，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。

10、西兰花

富含蛋白质、维生素、磷、铁、胡萝卜素等，营养丰富，非常健康。吃它的主要原因是，可以补充维生素k，增强血管壁的韧性，使血管不容易手上破裂，这样人们的皮肤不会因为小小的磕磕绊绊就青一块紫一块的。

大雪节气老人如何养生大雪节气老人吃什么

终于在一年一度迎来了我们的24节气中的大雪，在大雪节气中养生是格外重要的。因为冬季是养生的佳时节。那么在大雪的节气当中，老人该如何进行养生呢?接下来就让我们一起来看看吧!

大雪节气老人如何养生

1、注意保暖

冬天早晚温差大,而且还经常受到冷空气的侵袭,使得稳定降低。早晚根据气温的变化,适当添加保暖,同时也不能够穿太多,感觉不不寒冷就可以。

2、生活起居

大雪作息时间需要遵循顺应节气“早睡晚期”,好是在日出之后。早点休息可以护阳气,保持体内的温热,迟起可养人体的阴气。同时在睡觉的时候也尽量不要蒙头大睡,以免空气不流通,氧气越来越少,造成多梦、出汗和胸闷等。

3、锻炼身体

大雪节气需要多锻炼身体,冬季容易感冒或发烧,也尽量不要从事剧烈运动。在运动之前也需要做好准备工作,在寒冷的时候肌肉僵硬,造成活动关节失去灵活,容易发生肌肉拉伤。

4、生活饮食

饮食方面,也更加需要注意不要过度吃辛辣食物,虽然辛辣食物是可以带给人体热量。但当过度的热量没有得到散出,是会容易导致引发上火,出现内火。

大雪节气老人吃什么

1、莲藕

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是,长时间炖莲藕,好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。

2、西葫芦

天冷时,人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

在大雪节气中，小编提醒大家一定要多注意保暖。多穿衣服，同时可以配合上上文的营养膳食进行搭配，那么我们的身体才不会感觉到寒冷，同时也要加强运动锻炼，增强体质。

大雪吃什么蔬菜养生

大雪节气到来，天气变得更加寒冷了，这个时候要注意养生保健，调整饮食，日常饮食少不了蔬菜，在寒冷的大雪节气更要多吃蔬菜来补充营养、防止上火。到底大雪节气吃什么蔬菜呢?小编推荐12种适合大雪节气食用的养生蔬菜。

1、莲藕

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

2、西葫芦

天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

3、红萝卜缨

很多人认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事，但萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群，尤其是女性朋友。萝卜缨纤维高、可预防便秘;并含有维生素和矿物质、维生素A和B1很高、所含的维生素C也很丰富、又含有丰富的水分、有润肤养颜的作用，可以帮助消化、理气;做法上生吃凉拌和熬汤都很好。

4、白萝卜

大雪时节适当吃些萝卜能润喉清嗓，降气开胃。当冬季水果缺少时，生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓、降气开胃。传统中医认为，萝卜味甘、辛，性凉，有下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。我国历来就用萝卜治疗食积胸闷和消化不良。在吃肉时搭配一点儿萝卜，或者做一些以萝卜为配料的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。

5、南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

6、大白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

7、大葱

葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等。生葱像洋葱、大葱一样，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量，提高恢复疲劳的作用。

8、山药

山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低。山药可促使肌体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。这也证明了“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的。山药中的黏多糖物质与无机盐类相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。

9、冬笋

所谓冬笋，其实是立秋前后，由毛竹的地下茎侧芽发育而成的笋芽，因尚未出土，到长大后方可挖取食用，其时已是冬季，故名冬笋。冬笋肉厚质脆，鲜嫩清爽，素有“金衣白玉，蔬中一绝”之美誉。竹笋性味甘微寒，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥的好食品。

10、西兰花

西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K，能让一餐变得更营养。

11、雪菜

大雪节气前后，不少新鲜雪菜也逐渐上市。雪菜又叫雪里蕻，属于性温，味甘辛的蔬菜。雪菜含有较多的维生素C，有助于增加大脑中氧含量，起到醒脑提神的作用。此外，雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言，天寒时节不妨来碗雪菜汤。

12、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。