血虚的症状有哪些吃什么食物能补血

网友投稿养生常识 2022-06-15

血虚的症状通常会出现心慌，还有的患者会出现失眠，如果症状比较严重，还可能会引起心血不足等，可以通过吃一些动物的肝脏以及瘦肉还有蛋黄等食物能补血。

1、心慌：心慌是指患者的血虚出现了运化不了血气的作用，而且还会产生风动，这样就会导致患者出现心慌的现象，如果症状比较严重，还可能会引起手抖。

2、失眠：失眠通常是指血虚而引起的，阳气不得入阴，这样就会影响到正常的睡眠质量，如果这么长时间没有得到改善的话，就会引起严重的失眠。

3、心血不足：心血不足是指患者的血虚症状已经比较严重了，出现了血液亏虚，甚至还会导致肝腑功能减退，这样就会诱发心血不足。

4、饮食调理：动物的肝脏以及瘦肉还有鸡蛋里面的营养价值通常是比较丰富的，比如蛋白质，有助于氧气的输送。

贫血吃大枣可以补血吗

　　贫血吃大枣可以补血，但要注意适量。

　　红枣具有补气补血的功效。还可以改善体质，贫血。红枣富含各种维生素、氨基酸、铁等，对人体有很好的调节作用。红枣还可以起到美容养颜的功效，增强人体的抵抗力。另外，红枣中的维生素C也能帮助人体吸收铁。红枣具有补血的作用，但也不能吃太多，吃太多会导致胃酸胃胀。中度以上的贫血不能完全依靠食物来补充，大枣虽然可以起到补血的作用，但是如果只是吃大枣，对于贫血的缓解作用不大，可以在医生的指导下服用益气养血口服液、当归补血口服液等来补充。

　　在日常的生活中含铁丰富的食物有动物内脏，如鸡肝、鸭肝等，还有一些瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳，都是含铁量比较高的。这些食物可以适当食用，平时如果贫血严重，条件允许还可以吃一些阿胶，进行调理身体，都是有很不错的效果。

血虚会导致月经推迟吗

血虚可能会导致月经推迟，个人的情况不同，产生的影响程度不同。血虚通常会导致体内的气血运转不畅，一般会导致正常的月经周期受到干扰，比如出现月经量减少、月经推迟、闭经等，因为血虚的轻重程度不同，所以对月经的影响程度有一定的偏差。血虚引起的原因有多种，可能是因为不恰当的生活习惯、慢性疾病等，需要配合医生通过滋阴补血类的药物治疗，比如当归补血口服液、复方阿胶口服液等，具体的用药剂量需要谨遵医嘱，有助于血虚的恢复。

吃什么补血最快？8款补血食谱吃出红润面色

气血对女性非常重要。一个女人气血充足，颜色自然红润，精神状态也很好！因此，补血一直是女性保持健康美丽的必要工作之一。这个时候，女性朋友们可能会提出疑问个怎么补血呢其实，说到补血，并不麻烦。平时多吃以下8种补血食谱，就能简单地成为美人！

补血食谱1、党参杞子枣炖鸡

材料:党参30克、枣15克、杞子15克、鸡肉150克。

做法:将所有材料一起用水炖。

效果:这汤不仅补充血气，而且平静，一周吃两次比较好，不补充的人更合适。

补血食谱2、阿胶枣炖鸡

材料:阿胶15克，枣1个，鸡肉50克。

做法:用15克阿加、1个枣、50克鸡肉隔水炖1小时。

效果:该汤适用于补血、养血、安神、血气虚弱、失眠、头晕、胃痛的女性。

补血食谱3、当归枣排骨

材料:排骨1根、枸杞、当归4片和枣12片。

做法:先烧骨头，洗血后放入砂锅，加入枸杞、枣、当归、葱和姜片，用大火烧开，用小火炖骨头，最后加入盐、鸡精调味。

效果:补血，具有滋阴润燥、养颜护肤的作用。

补血食谱4、高丽参田七炖猪蹄掌

材料:田七十克、高丽参十五克、猪蹄掌五十克。

做法:将田710克、高丽参15克、猪蹄掌(也可以换鸡和瘦肉)50克隔水炖1小时。

效果:该汤有助于补气、活血、通络、糖尿病、高脂血症、冠心病和骨关节炎的女性。

补血食谱5、黑糯米补血粥

材料:黑糯米、桂圆、枣、山药。

做法：将黑糯米洗干净，煮开，放入桂圆、红枣、山药，熬熟即可。

效果:黑糯米、桂圆、枣具有补血效果，加上营养价值高的山药，补血效果更好，最好每月喝一次。桂圆补充血气，促进血液循环，但难以消化，请注意每次7~8个。如果有寒胃的女性可以做两个红参。

补血食谱6、养颜补血燕麦粥

材料:核桃、枣、龙眼干、燕麦、糖。

制作方法:首先，将核桃、枣、龙眼干燥浸泡，将燕麦洗净倒入电饭锅中，加入适量的水，煮至粥滚开，出锅前放入糖，可以更好地补血。

补血食谱7、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。

做法：首先，把羊肉用清水洗净，再用生姜爆炒，把当归用纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

功效：此汤尤其适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，能很好地改善痛经、月经不调。

补血食谱8、双红补血汤

材料:红薯500克、枣10克、适量糖。

做法:2000毫升清水、红薯500克、枣10克和适量的糖一起在锅里煮，喜欢吃南瓜的人也可以把红薯换成南瓜。

效果:对补血非常有效。

产后如何补血?这些食谱让你变身为健康的辣妈妈

产妇分娩后颜色不足，许多产妇面临铁不足的严重情况，产妇应如何补血？吃什么有利于补血？下一位编辑介绍几种补血食谱，瞬间恢复精神，成为健康的辣妈。

孕妇补血多吃这三类食物。

含铁多的食物

怀孕的母亲贫血多吃动物血和肝脏，这些食物含铁丰富。另外，含有锌、硒等其他微量元素，能有效促进身体对铁质的吸收。

新鲜蔬菜

新鲜绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸参与红血球的生成是辅助造血。叶酸不足也会导致细胞贫血。

黑色食物

民间有黑色食物补血的作用。例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。注意:由于孕妇对铁的需求量极大，普通食物的补充不一定能满足需求。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品。

产后适合吃什么食谱？

金针菜南北杏煮瘦肉

材料:猪瘦肉、南杏、北杏、金针菜、干瑶柱一个、枣一个、枸杞三四个、盐。做法:烧水，去掉瘦肉的血泡，沥干水分备用。南北杏仁(南:北=4:1大致比例)、金针菜、干瑶柱、枣枸杞用冷水浸泡。炖锅下瘦肉，南，北杏，金针菜，瑶柱，蜜枣，枸杞，下一碗冷水。天际电炖锅煮1.5小时，普通锅煮约2小时，上桌前掉盐。功效：金针菜含铁质较多，除了补血功效外，还具有利尿和健胃的作用。

炒鸡胗肝粉

材料：米粉面条、鸡胗肝、葱头、丝瓜、花生油、盐、白糖、湿淀粉、葱花、料酒、鲜汤少许。制作方法:鸡梁、肝切片、盐、糖、湿淀粉、材料酒、混合浆料的甜瓜剥皮洗净，切片的米粉面用热水烫，控制水。锅放火，加油烧到五六成热，下鸡梁肝片，用筷子切，七八成熟，捞出来。原锅倒入米粉面和盐，炒至柔软，从锅里放入盘子。另外，用一锅点火，放入甜瓜片，把洋葱的头半熟，放入甜瓜片，加入盐、糖和新鲜汤，汁翻炒一会儿，撒上洋葱炒，放入米粉面条就可以了。效果:补铁补血，清热解毒，预防便秘。

猪脊骨山药胡萝卜汤

材料:猪脊骨300克，山药500克，胡萝卜一半，黄酒和盐少量。做法：将猪脊骨洗淨，放开水锅内汆2分钟，倒出洗净沥水。锅内放少量油，将猪脊骨放入炒一下捞出放入沙锅，倒入开水，放姜片煮开后倒入黄酒转小火煮40分钟。将山药和胡萝卜剥皮洗净，放入砂锅和猪脊骨一起大火烧开后，转小火煮30分钟左右，山药和胡萝卜熟透，放入盐和胡椒粉调味，盛开后放入香菜和洋葱即可。效果:胡萝卜含有维生素b、c，含有特殊营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤喝。

排骨花生汤

材料：猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。做法：将剁成块状的排骨放开水中焯一下；然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中；加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升；高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。功效：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有怀孕贫血者食用。

莲子百合红豆粥

材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。做法：红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡30分钟。米洗净，浸泡备用。在砂锅中加入适量的清水，用中火烧开，在锅中加入莲子、百合、红豆，用小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。效果:莲子百合红豆粥甜美可口，红豆具有清心养神、健脾益肾的效果，铁质丰富，是女性生理期的滋补佳品。加入莲子、百合可固精益气、止血、强筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠。

龙眼粥

材料:圆糯米1杯，龙眼肉37克，莲子37克，稠37克，水8杯，冰糖112克。做法:圆糯米洗净，加水浸泡8杯20分钟，转到炉火上煮，改小火煮10分钟。芡实洗净，浸泡软，蒸，莲子洗净，加入粥煮至软。加入桂圆肉和冰糖煮，搅拌后吃。效果:补益心脾，养血安神，龙眼肉是民间众所周知的补血食品，铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。

黑豆糯米豆浆

材料:黑豆70克，糯米30克，糖适量，水适量。做法:黑豆用清水浸泡6~8小时，取出洗净。糯米略泡淘洗干净。将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加入水，搅拌均匀，过滤渣。根据个人口味添加适量的糖或冰糖，调整均匀即可。效果:黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等微量元素。黑豆皮是黑色的，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，可以去除体内的自由基，特别是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

萝卜干炒毛豆子

材料：冷冻毛豆子，萝卜干，老干妈香辣菜，糖。做法：冷冻毛豆子化冻冲洗沥干，萝卜干冲洗，稍浸片刻，沥干切小粒。炒锅加油，用老干妈的辣菜炒红油，炒毛豆均匀，煮一点水，盖上盖子炖3分钟。加入萝卜干粒，翻炒着色，加入糖，出锅。效果:萝卜干含有丰富的铁质补血，萝卜炒毛豆特别吃饭开胃。