失眠的食物疗法

网友投稿养生常识 2022-06-02

由于当地社会上的发展比较迅速，可能是因为工作和生活的压力比较大，有很大一部分人出现失眠的情况，打算通过食疗的方法来调理。那么，失眠的食物疗法？

失眠的食物疗法

失眠的食物疗法，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是小米粥，有一定的安神效果，对于失眠有不同程度的改善，平时也可以多吃一些红枣，银耳，核桃等这些食物也有安神的作用，也可以多吃一些菠菜、香蕉、橘子，对失眠也有很大的帮助。

睡眠的时间以及睡眠的质量比较差会影响人们的日常生活工作。失眠会出现记忆力差，注意力下降，失眠时间长可以出现焦虑，抑郁，致使身体内分泌紊乱，免疫力下降。失眠可以参加体育锻炼，睡觉前泡脚。

另外还需要进行生活方式的干预，养成良好的睡眠习惯，白天多做一些体育锻炼，必要的时候可以在医生的建议下，应用一些催眠类的药物，平时尽量不要吃一些辛辣刺激和海鲜类的食物，这些食物会加重病情，而且会影响到身体健康，不利于身体恢复，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

慢性失眠如何治疗

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能无法入睡，难以入睡或两者兼而有之。慢性失眠常常反复发作，迁延不愈，对人体有着严重的伤害。那么，慢性失眠如何治疗？下面就一起来了解一下吧。

慢性失眠如何治疗

1、口服药物

可以选择口服药物进行治疗，而口服药物的选择往往会选择西药和中药联合进行治疗。西药一般会选择重振安神的药物，比如地西泮片、右佐匹克隆、佐匹克隆片等等。对于中药的选择往往会选择养心安神、宁心安神的药物，比如酸枣仁丸或者安神补脑液等等。

2、饮食调理

失眠通过饮食调节能改善，特别是那些喜欢吃宵夜，晚餐吃太饱的人，消化压力增大，在睡觉过程中胃部负担重，可能就无法产生困意，从而有失眠症状。若可以调整好饮食，不要吃太饱，远离刺激性大，难消化的食物，身体轻松的状态下才能尽早入睡。

3、适当运动

改善失眠还可以通过白天适当运动的方式来增加疲惫感，疲倦状态下入睡，睡眠质量会提高许多。有部分人之所以失眠持续，原因是基本上不锻炼，加上没有运动消耗热量增加疲惫感，同样会失眠。若能白天运动量充足，可以缓解失眠，加强身体代谢及循环。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

白天头晕晚上失眠是怎么回事

　　白天头晕、晚上失眠有可能是生理因素所致，还考虑是植物神经紊乱、抑郁症等病理性因素造成，具体如下：

　　1、生理因素

　　如果在睡前大量饮用咖啡、浓茶等饮品，可兴奋中枢神经，从而导致晚上失眠。若晚上长时间失眠，白天精力得不到恢复，则会引起头晕，属于正常的生理现象。

　　2、植物神经紊乱

　　患者由于长期精神紧张、心理压力过大、遗传等因素可导致植物神经紊乱，因为交感神经和副交感神经平衡被打破，所以会导致内分泌系统、循环系统、呼吸系统等功能失调，从而出现白天头晕、晚上失眠的现象。患者还可伴随胸闷、心慌、胃胀、四肢麻木、视物模糊等症状。

　　3、抑郁症

　　抑郁症主要与遗传、脑电生理异常、神经内分泌异常等因素有关，而遭受应激性生活事件、酗酒、悲观人格特质等因素可诱发此病。患者会出现睡眠障碍、精力丧失的情况，因此会造成白天头晕、晚上失眠。患者还可伴随情绪低落、焦虑不安、思维迟缓、性功能障碍、自罪自责等症状，病情严重时甚至会产生自杀倾向。

容易失眠的人怎么调理

　　容易失眠人在日常生活中一定要多注意睡眠环境，因为有好的睡眠环境容易失眠人才有好的睡眠状态，才有利于避免失眠情况。另外容易失眠人要养成科学健康作息时间，一定要早睡早起，避免熬夜，同时睡觉前一个小时尽量不要看电视、玩手机，养成睡觉前泡脚好习惯，可以舒缓大脑疲劳和焦虑，有助于睡眠。也可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶由于辅助睡眠成分。另外可以放几个苹果、香蕉在枕边，水果有特别香味，有助于睡眠。