男人备孕吃什么提高精子质量

网友投稿养生常识 2022-07-06

成熟的精子一般呈蝌蚪状大小，约六个微米，精子有头部和尾部两部分组成。那么，男人备孕吃什么提高精子质量呢？

男性在备孕期间可以通过饮食习惯的改变，来提高精子活力，进而提高怀孕几率。

①多吃含蛋白质的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要成分，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。

②多吃含微量元素的食物

男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。多吃含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。

③多吃含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。

健康的精子是孕育健康宝宝的重要保障，需要远离熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，这些坏习惯很大程度上影响精子质量，在备孕期间应改掉坏习惯。

男人备孕吃什么提高精子质量

饮食可以吃含锌元素比较丰富的，另外要禁烟禁酒，保持良好的生活习惯。对于男性来说在备孕的时候一般要注意要停止不良的生活习惯，比如熬夜高温环境作业，或抽烟、喝酒都要停止，因为这都可能会影响精子质量，从饮食来讲吃一些含锌元素比较丰富的饮食，对提高精子质量是有好处的。含锌元素比较多的饮食比如肉类，瘦的猪肉、羊肉，牛肉都可以，还有海产品，三文鱼，蛤蜊还有虾，紫菜、海带，坚果比如核桃花生这种坚果，它含锌量都比较丰富，对蔬菜来讲白菜、茄子、柿子都是含锌比较高的食物，对于男性来讲饮食这一块儿，只是其中一块，还要注意自己不良生活习惯的改变这是最重要的。

备孕男人吃什么使精子更旺盛

男性在备孕期间建议多吃富含锌的各种食物。

这类食物主要包括各种海鲜、牛羊肉、鸡蛋。建议平时要注意饮食营养的综合平衡，多吃各种新鲜的青菜、水果、粗粮、粗纤维素食物。这样可以保证机体营养的全面、机体正常运转。

建议在备孕期间一定要睡眠好心态好，这样才可以产生正常的精子，怀孕的成功率才会高。可以适当的补充各种富含锌的药物，比如甘草锌。锌在精子的产生有很重要的作用，精子的活力高这样怀孕的成功率才会高。

男人备孕吃什么提高精子质量

男性在备孕期间可以通过饮食习惯的改变，来提高精子活力，进而提高怀孕几率。

①多吃含蛋白质的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要成分，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。

②多吃含微量元素的食物

男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。多吃含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。

③多吃含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。

健康的精子是孕育健康宝宝的重要保障，需要远离熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，这些坏习惯很大程度上影响精子质量，在备孕期间应改掉坏习惯。

备孕男人吃什么使精子更旺盛

对于想要怀孕的夫妻来说，备孕是一件特别重要的事，备孕需要提前三个月进行准备。除了女性要做好怀孕的准备之外，男性也是需要做好备孕的准备，这样会提高受孕的几率。那么，备孕男人吃什么使精子更旺盛呢？接下来就为大家解答这个问题。

备孕男人吃什么使精子更旺盛

精液的重要原料就是蛋白质，所以平时多补充蛋白质对提高精子的数量和质量很有帮助，建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。另外男人平时应该多吃一些坚果，因为坚果中富含钙、铁、锌以及多种维生素，能够帮助增加精子的数量并提高精子的活力，所以男人备孕时可以多吃榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、开心果等。除此之外男性在备孕期间，还要多坚强体育锻炼，多锻炼身体可以提高人体的抵抗力。另外还要养成早睡早起的好习惯，同时也不要抽烟、喝酒。

知识拓展：备孕的注意事项有哪些

1、服用叶酸

女性朋友在怀孕前后都要注意服用叶酸，叶酸对女性朋友来说是比较重要的，如果女性身体缺乏叶酸，不仅会影响胚胎的神经管发育，而且还可以预防胎儿畸形的发生。同时在平时的生活中，也可以通过一些饮食获得叶酸。

2、戒烟戒酒

女性在备孕的过程中，夫妻双方都要戒烟戒酒，尤其是男性朋友，有些男性平时喜欢吃抽烟喝酒，戒烟戒酒不仅可以提升精子的质量，使女性朋友更加容易受孕，而且还可以大大降低胎儿畸形的发生。所以在备孕的前三个月，夫妻双方一定要调理好自己的身体。