怎么消除紧张感

日常生活中，人们在面对自己害怕或者畏惧的事情时，多少会带有一些紧张感，那么，怎么消除紧张感？

怎么消除紧张感

这是你自己性格的原因造成的。只有平时就锻炼，才能缓解这种紧张感。可以使用系统脱敏治疗，包括从与几个亲密朋友的对话开始，逐步过渡到朋友面前的对话、演讲，然后在陌生人面前的对话、演讲等。和别人争论也不顺利，这和你对自己的性格没有自信有关。自信的构建也是通过锻炼获得的。强化自己的优点，不断肯定自己的优点，可以增强自信。

紧张可能是因为经常处于精神准备就绪的状态。另外，也有可能是激烈的原因或紧迫的原因。如果对自己没有自信，也有可能会陷入紧张状态。经常紧张的话，很可能会影响正常的生活、工作、睡眠质量，所以平时就能适度缓解精神压力，对自己有足够的自信，然后才能缓解紧张状态。

面对，平常不熟悉的人或事务时多练习，多与畏惧的人进行沟通，将那种陌生感变成平常感，就能消除紧张感，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

体测前如何消除紧张感

　　在体测前感到适度的兴奋紧张是正常的，如果害怕这种情绪会影响到考试成绩，想要消除体测前的紧张感，可以使用自我放松术。具体操作如下：

　　1、在体测前，找一个安静无人的环境，按照自己最舒适的姿式坐下，然后闭上双眼，缓慢呼吸让呼吸变得平稳。

　　2、呼吸的时候什么都不要想，慢慢放空思想，放松身躯。

　　3、头部、颈部、上肢、胸部、腹部、下肢依次慢慢放松，最后全身都会得到放松的感觉。

　　4、每次放松持续1刻钟左右，能够消除紧张，还可帮助入眠。除了自我放松法，还可以适当的吃零食或者是口香糖来缓解紧张的情绪。如果实在是出现了什么不舒服的症状，建议尽早去医院进行相关的检查。

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