腰肌劳损怎么恢复

如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，或改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不可蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅，能使腰肌放松。当腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可暂时用腰围保护。

但须注意，腰围不能持续佩戴，一次时间不超过4小时为宜。还可以改善局部血液循环，利用按摩、牵引、局部热敷、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。秋冬季尤其要注意防止受凉受风。夏季睡觉和出汗时也要注意不让腰部受凉。体育锻炼对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷暖变换的刺激非常有益。腰肌劳损发现后一定要彻底治愈，防止反复发作而演变成慢性腰肌劳损。

腰肌劳损怎么锻炼

　　腰肌劳损最常用锻炼方法是在家里可以做小燕飞动作，小燕飞一般可以一组做9个，可以每天做3次或者4次。另外平常要禁止久坐，不要保持单一姿势过久，在办公室也可以做八段锦、五禽戏等锻炼，可以对腰背肌肉进行锻炼。

　　另外，天气炎热情况下，也可以去游泳，游泳可以很好改善局部循环，能够很好放松腰部，改善肌肉劳损。

怎么判断腰肌劳损

　　有腰肌劳损一般是从事比较重的体力劳动，或者是长期的运动性损伤。一般在早晨的时候出现腰痛，弯腰的时候明显，腰部有僵硬的症状，工作活动一段时间，会有逐渐的好转。但是在静止状态，腰痛又会出现。

　　有时候会随着阴雨天，疼痛的会加重。通过影像学的检查，看不出结构上的异常。但是主诉腰部经过按摩热敷之后，疼痛可以缓解。

腰肌劳损怎样治疗好

　　随着生活方式的改变，越来越多的上班族患上腰肌劳损。腰肌劳损是腰部的肌肉和韧带等组织受到长时间的损伤性炎症引起的，在发作时不敢站立，还会影响走路，给日常工作和生活带来很多不便，因此要积极的治疗。

　　腰肌劳损怎样治疗效果最好呢?

　　在治疗腰肌劳损时可以采用局部按摩的方式进行缓解。两手掌心仅仅的贴在腰部两侧，并且上下的刮擦腰部，力道可以稍微大点，尽量的能让腰部皮肤在摩擦时有发热的感觉，而且要不间断的快速搓动，坚持5-10分钟左右，腰部酸痛的症状会有减轻。在按摩时能促进腰部的血液循环，舒缓腰部肌肉，对治疗腰肌劳损很有帮助。

　　腰肌劳损在发作时，患者会觉到腰部肌肉僵硬，并且伴随着刺痛感，影响患者的行动，热敷是比较有效的治疗方式。选择用热毛巾或者热水袋敷在腰部10-20分钟，能够促进腰部供氧状况，减轻腰肌劳损的疼痛感。注意温度不能太高，以免烫伤皮肤。

　　腰肌劳损的症状比较严重时，患者的疼痛十分难忍，通过按摩和热敷都不能够减轻症状，则需要辅助药物治疗。可以适当的吃止痛药物进行缓解。

男性腰肌劳损挂什么科

　　男性腰肌劳损可以前往医院骨科就诊。腰肌劳损通常是由于姿势不良、长期劳累、运动过度、冷风刺激等因素所引起，通常会导致腰部出现广泛性疼痛，局部还存在压痛点。在严重时，使患者不能进行正常弯腰活动。

　　在确诊以后，主要是进行物理治疗以及药物治疗。患者也要注意腰部保护，不要进行弯腰搬重物工作，不要长时间站立和久坐，也不要使腰部受凉。

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