小孩肥胖原因及影响和解决措施

网友投稿养生常识 2022-04-25

儿童肥胖症是比较严重的一个问题,要引起广大家长的重视。这是由于儿童肥胖会直接影响其健康成长,也会对其心理健康带来伤害。那么，小孩肥胖原因及影响和解决措施？

小孩肥胖原因及影响和解决措施

1、营养过剩，过多的摄入高热量、高脂、高蛋白的食物，导致大量的甘油三酯在体内蓄积从而导致孩子出现肥胖。

2、遗传因素，肥胖症大多会有一定的家族史，如果父母都是肥胖的人，子女出现肥胖的几率可以达到70%以上。

3、孩子缺乏运动，由于孩子进食之后不运动，体内代谢旺盛，也会导致孩子出现肥胖。

4、一些疾病的因素，比如孩子中枢神经系统调节失衡，导致体内摄入的过多。

可以到医院查一下原因，看是不是有遗传因素。平时让孩子多吃蔬菜和新鲜的水果，并且营养搭配要合理，吃东西不要吃过度油腻的，以及尽量不要吃高蛋白、高脂肪、高热量食物，营养合理、科学喂养即可。一定要参加体育运动、多在户外活动，并且严格遵守作息时间。

儿童肥胖症的危害主要有，发生肥胖儿童2型糖尿病的几率会比其他同龄儿童明显增高；影响肝脏系统和心血管系统，如肥胖之后容易导致高血脂、脂肪肝，同时也会影响心血管系统的功能。

女性患乳腺癌和体重有何关系？肥胖会加重乳腺癌患病风险吗

全新研究表明，18岁后体重忽然提升的女人比一直长期保持体重的女性更加容易患乳腺癌。研

大家发觉，与长期保持体重对比，成人体重提升和一生中独特环节内体重提升与乳腺癌的风险性相关。独特环节包含生殖系统初期、生殖系统末期、女性更年期和闭经后多年。

为了更好地此次研究，研究工作人员对接近十万闭经女性开展了数据统计分析。研究逐渐于1996年，由18岁、三十五岁和50岁的女性汇报他们的体重和人体脂肪率，随后依据他们的体重指数开展归类——分体重不够、体重一切正常和过重或肥胖症。在沒有接纳女性更年期激素治疗的女性中，与体重维持稳定的女性对比，生殖系统期早前(18岁到三十五岁)、生殖器官末期(三十五岁到50岁)、女性更年期和闭经后多年(50岁到现在)，及其老年期(18岁到现在)的体重提升与乳腺癌风险性扩大相关。

18岁体重一切正常或是身体瘦，三十五岁和50岁过重或是肥胖女人患乳腺癌风险性是体重维持稳定女性的1.4倍，之后体重缓解的女性患乳腺癌的风险性与体重维持稳定的女性同样。

肥胖有哪些危害肥胖会引起什么疾病

　　肥胖容易引起高血压和糖尿病等疾病，还会导致患上脂肪肝，肥胖冠心病、心梗、脑梗、脑溢血等严重心血管疾病的高危因素，而且肥胖还会人体的内分泌，降低生育能力。肥胖是容易引起猝死、通风和多种癌症，有研究表明，肥胖患者的患癌风险要远远大于正常体重的人群。

　　肥胖的危害
　　1、增加死亡率
　　肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%（男性）及37.2%（女性）；其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右；心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

　　2、易导致脂肪肝
　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。
　　3、胆囊炎、胆石症及脂肪肝
　　由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱，高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱，使胆固醇过多达饱和状态，而发生胆结石，主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。胆石症可发生胆绞痛，继发感染时出现急性或慢性胆囊炎。有68%～94%的肥胖症病人，其肝脏有脂肪变性，过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%～35%。肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。

　　4、高血压
　　肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，但在血压正常的肥胖者，周围血管阻力降低，而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

白领久坐的危害肥胖便秘齐上门

上班族每天面对着着电脑坐着，一坐就是几个小时，殊不知，久坐对人体的危害是很大的，你知道久坐的危害有哪些吗?今天小编就为大家盘点一些久坐会给人们带来的疾病，赶紧去看看吧!

久坐有什么危害

　　1、眼部疾病

久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。

2、下肢静脉曲张

因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。

　3、肥胖

长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。

　4、骨质疏松

长期不活动，处于无重力负荷的状态，使正常骨代谢遭到破坏，破骨细胞相对活跃，导致骨钙溶出，尿钙排泄增加，于是就会发生骨萎缩或骨质疏松。

　5、脾胃不和

中医有"久坐伤肉"的说法，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。

6、前列腺炎、盆腔炎、附件炎

坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

　　7、便秘、痔疮、大肠癌

肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加大肠癌几率。

8、肺栓塞

久坐大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加。

　9、高血压、冠心病、糖尿病

久坐会影响心脏血液循环。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，引发糖尿病。

　10、椎间盘突出

久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

如何预防久坐伤身?

　(一)上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。

工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

　　(二)在办公室可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。

首先站直，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望上方，眼睛盯住一个目标，每次保持这种姿势15秒钟左右。其次，取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后，两目虎视，弯腰尽量用手撑地，使身体呈弓形，再头部左右各转动15次。

需要注意的是，左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛;后，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。天天坚持几分钟，一定会缓解颈腰椎类疾病的发生。

　(三)另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳，尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫

这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。平时可以适当的运动来加强锻炼，游泳就是预防颈椎病好的运动。

小贴士：一分钟轻松塑身小动作

　　跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

　扭扭腰：办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。

梳头拉耳拍腰腿(整理运动)：用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，后摩擦外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

久坐族如何保健

　　1.大腿与地面平行。

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子好加个垫子。

2.经常走动。

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

　3.减少重复动作。

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。>>>生活养生小常识久坐伤身体的五大部位

4.与电脑屏幕保持健康距离。

电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

5.经常远眺和眨眼。

为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。>>>久坐的危害久坐容易导致伤肉伤胃伤心脏

　6.保持键盘等办公用品清洁。

键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

　7.呼吸练习。

深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。