腰肌劳损怎样治疗好

腰肌劳损有以下三种治疗方法。

1、适当休息，注意姿势。疼痛感是人体的自我反馈机制，疼痛就是机体在提醒我们需要休息了，不要忍受着疼痛继续工作或是其他事情。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时，避免高枕，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。

2、适度的药物治疗。当症状严重影响到了生活和工作时，特别是影响睡眠时，就需要采用药物干预。比如，使用消炎镇痛类药物缓解症状、肌肉松弛类药物放松肌肉。

3、理疗。在发生腰肌劳损疼痛时也可以到正规的医院进行一些常规治疗，如按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找康复师时按摩诊所时要注意诊所的正规专业。

腰肌劳损怎么治

　　腰肌劳损可以通过以下的方法来治疗：

　　第一、物理治疗。可以用微波理疗或远红外线的理疗，这样能够促进劳损肌肉的恢复。

　　第二、口服药治疗。可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，以及通经活络的药物，比如通络祛痛胶囊或者是大七厘胶囊，进行治疗。

　　第三、注意避免腰部着凉，避免久坐，避免弯腰劳累，这样能够避免受伤的腰肌进一步的损伤加重，从而使腰肌劳损的症状进一步的加重。

腰肌劳损和腰椎间盘突出有什么关系

　　腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，与腰肌劳损的关系很密切，腰肌劳损通常与长期坐位、久站、弯腰或者是腰部受凉等因素有关，对于长期反复的腰肌劳损者，腰肌会处于高张力状态，进而导致脊柱稳定性减弱，会引发椎间盘受力不均匀，就有可能诱发腰椎间盘突出症。

　　腰肌劳损和腰椎间盘突出症都以保守治疗为主，患者可以口服非甾体抗炎药治疗，例如洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等，能够减轻腰痛症状，同时还可以配合服用肌肉松弛剂，例如复方氯唑沙宗胶囊。

　　此外腰肌劳损和腰椎间盘突出症患者还要纠正不良的身体姿势。

治疗腰肌劳损姿势5个动作

　　腰肌劳损就是腰部肌肉过于劳累出现的损伤现象，一般可以通过以下五个动作来治疗腰肌劳损。

　　一、仰卧屈膝。保持平躺，两腿屈膝尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持十秒，30次为一组，每天早晚各一组。

　　二、背桥练习。平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至最高处，坚持30秒缓慢放下，重复五到十次为一组。

　　三、俯卧挺身。俯卧位保持骨盆于床面紧贴，用手轻轻的托起上身。在此过程中保持腰部和臀部的放松，保持一秒钟，重复十次。

　　四、仰卧卷腹。仰卧位，双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面，坚持两到四秒，然后轻轻放平到开始的姿势，重复十次。

　　五、仰卧抬腿。仰卧位保持腰部与床面紧贴，将一侧下肢伸直，缓慢抬高20子30厘米，保持下肢抬高的姿势约十秒钟，然后再缓慢放下，重复十次。

腰肌劳损的症状

　　腰肌劳损症状主要就是腰背部不舒服，比如酸胀、疼痛或者僵硬等等，腰肌劳损如果出现了以上症状，建议到正规医院专科进一步明确一下，排除导致腰部不舒服其它疾病，比如结石、盆腔方面疾病，还有一些腰部其它疾病，比如腰椎间盘突出等等。

　　如果是腰肌劳损，可以通过中药内服、针灸、推拿，还有艾灸、熏蒸、包括整脊等等缓解症状，同时可以自己注意加强功能锻炼，腰背部功能锻炼，五点式或者是飞燕式，加强一下腰部肌力，缓解症状。

推荐阅读：

1. 腰肌劳损怎么治
2. 腰肌劳损和腰椎间盘突出有什么关系
3. 治疗腰肌劳损姿势5个动作
4. 腰肌劳损的症状
5. 腰肌劳损是怎么造成的