跑步对高血压有好处吗

网友投稿养生常识 2022-08-04

　　跑步是一项非常健康的运动，越来越多的人开始关注和坚持跑步。大多数人只知道跑步对健康有益，但许多人对跑步的具体好处一无所知。那么跑步对高血压有好处吗？

　　跑步对高血压有好处吗

　　跑步对高血压有好处，但患者应该注意跑步量。在正常情况下，高血压治疗的一个非常重要的方面是改变生活方式。其中，生活方式的改变包括锻炼。锻炼应该是适度的，在每天轻微出汗的情况下锻炼40分钟就足够了，这40分钟的出汗锻炼可以增加患者的新陈代谢。这样，也可以减缓动脉硬化，这对高血压患者有好处。

　　除此之外，患者还可以通过低脂饮食改善生活方式，适当的这样一种方式可以确保患者有足够的休息，确保患者的情绪稳定等。但跑步对高血压肯定有好处，但一定要注意量。患者不能过度剧烈地运动，这样对高血压有害。

　　建议患者在饮食方面，要遵循清淡饮食的原则，停止饮酒和油腻食物，吃适量富含维生素的蔬菜和水果。如猕猴桃或西红柿，以有效补充人体所需的营养。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

早上几点跑步有利于阳气上升

早上六到九点跑步有利于阳气上升。

早上太阳刚出来的时候，也是阳气比较旺盛的时间段，这个时候锻炼能够促进机体的新陈代谢以及血液循环，同时还可以促进阳气的吸收，而早六到九点的时候也是阳气比较旺盛的时间段，此时跑步能够促进机体的阳气上升。并且早上跑步不仅能够提升人体的阳气，同时也能够锻炼机体的免疫系统，提高机体的免疫能力，降低感染性疾病的发生概率。另外，根据不同的季节，早上起来跑步的时间也要适当做一定的调整，如果是冬季，可以选择早上九点之前起来跑步，如果是夏季可以选择六点起来跑步。

跑步之前还要适当做热身运动，以防在跑步的过程当中对肌肉过度的牵拉，诱发不适症状，而且跑步的时候不要速度过快，尽量在机体能够承受的范围内。

高血压患者联合使用降压药过程中要注意哪些？

　　高血压患者联合使用降压药物过程中，注意以下事项：

　　一、联合使用要采用好的联合治疗方案，联合使用降压治疗要使降压的效果增加或者使降压药物的副作用减小。

　　二、联合使用降压药物要从小剂量开始，逐渐增加加药物的使用剂量，使血压逐渐得到平稳的控制。

　　三、在联合使用降压药物过程中，需要监测血压，根据血压调整药物的使用剂量。

老年人有高血压可以泡脚吗

老年人有高血压时是可以适当泡脚的。很多中老年人都会养成睡前用热水泡脚的好习惯，但是泡脚也是有一定的讲究的。

首先，水温不应该过高，一般以40度到45摄氏度左右为宜，泡脚的时间也不应该过长，一般以十到十五分钟左右为宜，因为高血压患者大多伴有心脑血管系统疾病。长时间以及太热的水泡脚，可能会使外周血管明显扩张，导致心肌、大脑的缺血缺氧，出现相关的症状，如胸闷、胸痛、头晕等症状。因此老年人有高血压时是可以适当泡脚的，但是要用温水泡脚，也不宜泡的太久。

年轻人高血压能好吗

年轻人如果由于不良的饮食和生活习惯导致的血压增高，可以通过食疗来改善血压高的现象，可以平时适量的多吃点芹菜、菠菜、山药、黄瓜、苦瓜、茄子这一类的食物，能够有促进血液循环、降低血管的通透性，辅助降低血压的作用。高血压并不等于高血压病，有的高血压是情绪激动，精神紧张引起的，若是这些因素引起的一般放松心情就会恢复正常，不需要特殊治疗。年轻人高血压，通过积极的治疗，可以将血压控制稳定，达到临床痊愈的状态。

糖对高血压的影响

平时要养成良好的生活习惯，按时服用降压药，可以多吃新鲜的水果蔬菜，吃青菜有很好的降血压食疗功效，无论是钾钙镁，都在绿叶中蔬菜中，而青菜是绿色蔬菜中降血压的典型代表，通常是颜色越深的绿色蔬菜，钾钙镁的含量就越高，所以吃青菜可以同叶子一起吃，还有就是高血压患者要饮食节制，不要暴饮暴食。若糖分利用不全会经肝脏转为脂质，在血管壁的沉积会加重血管的硬化程度增加外周阻力，长期摄入高糖食物还会阻碍胶原纤维降解引起心肌肥厚导致心肌收缩功能减退。适当的吃糖一般不会升高血压的。

针灸能治高血压吗

高血压是否能用针灸治疗，这个回答是肯定的，因为高血压从中医来讲是经络脏腑功能的失调导致的，比如突发的高血压或轻症的高血压，针灸都是可以将它治愈，又比如说有些情绪因素引起的发病，我们可以通过耳尖放血体征，结合必要的一些中药可以有效的使高血压得到很好的缓解或者治疗。但是，对于高血压患者来说，针灸只能是作为一种辅助的治疗手段，平常还是要根据医生的指导应用降压药物控制血压的发展。针灸可以治疗高血压。