跑步对肩周炎有作用吗

网友投稿养生常识 2022-07-29

　　随着年龄的增长，身体的功能修复能力会逐渐减弱，最明显的是身体的肩部和颈部。或者长期从事体力劳动的人也会感到肩膀不适。肩部最常见的问题是肩周炎。那么跑步对肩周炎有作用吗？

　　跑步对肩周炎有作用吗

　　跑步对肩周炎有好处。跑步时，双肩摆动以带动肩关节的活动是一种积极的肩关节锻炼活动。肩周炎的治疗以保守治疗为主，包括口服消炎止痛理疗、痛点封闭、推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能锻炼，包括主动和被动外展、旋转、屈伸等运动。跑步时，肩关节内有外展、屈伸等锻炼活动，因此，跑步对肩周炎有一定的益处，但在跑步前，必须充分预热和拉伸肩关节，并每天局部热敷。当疼痛明显减轻且关节仍然僵硬时，可以在麻醉下进行手动放松。

　　通过跑步活动，可以防止肩周炎肢体肌肉萎缩，可以拉开粘连挛缩的韧带和关节囊，有利于肩周炎的康复。但是不能做剧烈运动。因此，肩周炎患者通常应在患侧肢体进行更多的肌力锻炼，以防止患侧肢体肌肉的废用性萎缩，加强肩关节的全面功能锻炼，拉伸挛缩韧带和关节囊，恢复肩关节功能。肩周炎发生后，应注意保暖，避免感冒，避免肩关节损伤，避免肩周炎的加重。

　　肩周炎患者应避免吃冷的东西，如绿豆、黄瓜、冬瓜等。避免脂肪食物，如肥肉、奶油、油炸食品等。还需要避免饮酒，多喝咖啡和浓茶，多吃新鲜蔬菜和水果。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

跑步的时候胸晃动疼

　　跑步的时候胸晃动疼可能是因为胸部丰满、急性乳腺炎、乳腺增生导致的，建议注意留意症状变化，如有不适，要及时就医。

　　1、胸部丰满

　　跑步胸部晃动痛可能是因为胸部发育的比较丰满导致的，需要选择合适的运动内衣，尽量避免胸部来回晃动。

　　2、急性乳腺炎

　　在跑步时出现胸大晃得疼的情况也可能和乳腺炎有关，胸大的人群发生乳腺炎后，炎症会刺激乳腺周围组织，尤其跑步晃动时，疼痛加重。可遵医嘱使用抗感染药物进行治疗，比如头孢克肟分散片、注射用头孢曲松钠等。

　　3、乳腺增生

　　乳腺增生就表现为腺体的增厚、肿胀，轻微的触碰或者走路、跑步的抖动就会引起明显的疼痛。如果症状比较重，可以考虑用点药物控制一下乳腺增生，药物包括西药和一些消乳散结的中成药。

　　除此之外，外伤、肌肉软组织炎可能也会诱发该症状的出现，建议尽早完善相关必要检查，在医生的指导下尽早进行针对性治疗，以免影响病情恢复。

肩周炎得怎么治

对于肩周炎的治疗，应根据患者的病情采取正确的治疗方法，从而获得较好的临床效果。

在急性期疼痛严重时主要以休息为主，并且辅助给予消炎镇痛药物治疗，不宜过多活动。但是在急性期过后，无论患者的病程长短，症状轻重均应建议患者进行肩关节的屈伸，旋转以及内收外展等主动活动锻炼，活动以不加重夜间疼痛为限。功能锻炼的目的在于改善肩部的血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛，组织粘连和挛缩，减轻和消除疼痛，以恢复肩关节的正常功能。

因为肩周炎是引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎，其临床表现主要是肩关节周围疼痛，夜间加重，肩关节各个方向的主动和被动活动受限且进行性加重。

早上空腹跑步对身体好吗

　　早上空腹跑步并不利于身体健康。首先跑步对于人体体内能量的消耗较大，容易导致体内组织细胞能量缺乏，严重者可能会出现低血糖症状。其次空腹跑步还可以使血液中游离脂肪酸含量增高，而脂肪酸对于人体属于有害物质，有可能会损害心肌，引发患者出现心律不齐症状，严重者可能会增加猝死的发病几率。建议患者在饭后半小时左右，适当慢跑比较好。

肩周炎的位置

　　疼痛是会让患者的精神，日常生活都受到影响的，不过一般的疼痛都是因为一些外界伤害导致的，也有一些疼痛是身体健康出现了问题，肩周炎就是会导致患者肩部疼痛的一种疾病。那么肩周炎的位置？
　　肩周炎的位置
　　肩周炎的部位主要在肩关节。疼痛的部位可能在肩关节的前部，外侧和后部，这可能导致肩关节肿胀和不适。此外，肩周炎最明显的特征之一是活动受限，即肩关节周围某些软组织的广泛粘附可能导致肩关节活动受限。当患者前后抬起上臂时，上臂明显受限，无法分开，存在被动活动受限。被动运动受限是指患者无法在他人的帮助下被动抬起肩关节，这是肩关节周围炎的一个典型特征。

　　肩周炎是一种自愈性疾病，即在一段时间后可以自行愈合，无需治疗，有些患者可能需要六个月，有些患者可能需要一年才能恢复。虽然肩周炎是一种自愈性疾病，但建议大多数患者应积极治疗，以促进肩周炎的恢复，患者应避免肩关节受力过大。有些患者喜欢过度的功能锻炼，如悬挂单杠，使用哑铃等锻炼，这可能适得其反，从而加重肩周炎的症状，因此患者应彻底休息。

　　必要时可以采取药物治疗的办法的，或者进行按摩等，都是可以缓解疼痛的。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。