提升肺活量的办法
若肺活量偏低，当我们在进行较剧烈的运动后可能会出现呼吸急促、头痛、乏力、胸闷的症状，此时可以采取饮食调理、运动锻炼、呼吸训练的方式来提升肺活量。呼吸训练具体方法如下：
1.可采用端坐位或站立位，放松上腹部、肩胸部肌肉。
2.将右手置于腹部，左手放于胸部，感受是否调动力量正确呼吸，提供触觉反馈。
3.进行平静呼吸动作，吸气时将腹部向外鼓，同时将右手向外移动，胸部的左手感受移动达到最小。
4.每次重复训练动作10-60分钟，每天可训练2-3次。促使膈肌下降来增加胸廓的上下径，改善呼吸功能，提升肺活量。
在进行呼吸训练的过程中还可以配合高维生素、低脂、优质蛋白质的饮食，同时适当采取游泳、慢跑等运动锻炼心肺功能，在运动中调整呼吸频率，从而提高肺活量。
男生肺活量7000正常吗
男生肺活量7000ml可能是正常的，也可能是不正常的。
1、正常
肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，主要包括补吸气量和补呼气量、潮气量等三部分。正常情况下，肺活量会受到年龄、性别、身材以及胸廓弹性等因素的影响而产生个体差异，成年男子肺活量量约为3500ml，如果身材比较高或是受到专业的训练，通常肺功能会比较强大而达到6000~7000ml，所以此时是正常的。
2、不正常
如果没有经过专业的训练，而且体质不好，出现肺活量7000ml时，通常是因为呼吸道出现炎症，由于炎症的刺激可能会导致肺容量的改变，此时是不正常的，需要及时到医院进行相关检查并给予治疗。
怎样锻炼肺活量和肺功能
要锻炼提高肺活量和肺功能，可以进行呼吸功能锻炼以及体能锻炼。呼吸功能锻炼可以做深而慢的呼吸，如腹式呼吸、深呼吸、缩唇呼吸等，也可以吹气球、吹瓶子或者吹笛子等进行呼吸功能锻炼。
体能锻炼可以做慢跑以及太极拳、上下楼等活动锻炼呼吸肌肉的力量，增加肺活量和肺功能，前提是在患者力所能及的情况下。
肺活量跟体重有关系吗
肺活量与体重有一定的关系，一般身体越强壮，肺活量就越大，壮年人的肺活量较大，幼年和老年人较小。肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，肺活量的大小存在较大的个体差异，受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响，此外，还与疾病因素有关。为平衡体重差异，可综合肺活量体重指数这一指标来客观判断人体素质。
肺活量体重指数主要通过人体自身的肺活量与体重的比值，来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。一般正常成年人，肺活量体重指数（ml/kg)＝肺活量（ml）／体重（kg）。肺活量体重指数的评价标准为：正常男性：75ml/kg以上；正常女性：70ml/kg以上；不及格：43ml/kg以下。
另外，肺活量的大小还与某些疾病有关，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。肺叶、肺段被切除后，有效肺泡膨胀面积减少，可导致肺活量下降。肺部、胸膜的炎症、胸水、气胸等都可以限制肺泡的膨胀，从而使肺活量下降。腹部过度膨隆、腹部炎症、腹内压增加、甚至怀孕的妇女等，都可以导致膈肌下降受限，导致不同程度的肺活量下降。先天后天的脊柱畸形、胸廓畸形，也可能影响肺活量。因此，任何生理和病理的因素，都可以导致不同程度的肺活量降低。
如何增加肺活量
肺活量是指最大吸入后尝试呼出的气量。肺活量能反映人体的发育水平，也反映了人体肺的健康状况。肺活量包括湿气量、补气量和补气量三部分，湿气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，最大呼吸后留在肺内的气量为馀气量。受年龄、性别、体型、呼吸肌强弱、肺和胸廓弹性等因素的影响，有个人差异。一般来说，身体越强，肺活量就越大。研究表明，它与最大吸氧量有很高的关系，可用作评估人体素质的标准。
如何增加肺活量
1、肺活量增加主要与肺功能运动有关。常见的运动是游泳和慢跑。在老年患者中，如果运动量有限，可以使用胸部运动，慢行和其他运动来增加肺活量。年轻人适合游泳，增加肺活量。
2、可以进行胸部扩张和手臂训练。这种方法比较简单，不需要太多的时间，可以在日常生活中随时进行。
3、可以做一些持久跑步的练习。做这种运动时，要经常跑步，跑步距离适当，强度不要太大。
4、深呼吸也能增加肺部活动量。用鼻子慢慢吸入新鲜空气，最大限度地吸入时，用嘴慢慢呼吸，每天多次锻炼可以有效地提高肺活量。
5、在脸上浇水会加速心动，心脏速度会变慢。
