10个饮食习惯能降低感冒几率！

网友投稿养生常识 2015-12-23

1摄取优质蛋白质

摄取优质蛋白质　　蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分，免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3~8份优质蛋白质。　　优质动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋;植物性蛋白质可从豆类、坚果类食物中获取。

2每天至少吃一碗五谷杂粮

每天至少吃一碗五谷杂粮　　五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质，B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。　　五谷杂粮还有很多你意想不到的美容功效。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2，能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢、使头发容易生成，预防掉发和秃头等。

3吃多种颜色的蔬果

吃多种颜色的蔬果　　每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配组合多种颜色的蔬果，摄取不同的营养成分，能提升抗氧化能力。　　搭配方式建议每天1份绿色蔬菜，配上1份红色、橘色或黄色蔬果，因为红色、橘色、黄色系的蔬果富含胡萝卜素，会在体内转换为维生素A，可保护眼睛、口腔黏膜、胃肠道，有助于增强防御细菌、病毒的能力。

4多饮开水

多饮开水　　这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。　　研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

5经常喝茶

经常喝茶　　科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

6适量摄取菇类

适量摄取菇类　　菌菇中富含的多糖具有活性成分，能活化人体细胞免疫，促进免疫球蛋白生成和淋巴细胞转化。食用菌还能增强巨噬细胞的吞噬功能。经过研究发现，香菇、猴头菇、茯苓等都具有增强免疫的作用。

7适量喝些酸奶

适量喝些酸奶　　酸奶由于含有多量乳酸菌，所以经常食用可以抑制有害菌的繁殖，可调节肠道菌群(好菌多于坏菌)，改善胃肠道健康，并可抑制坏菌分泌致癌物。　　一般人每天若喝500ml的酸奶，其免疫力可以提升1倍，感冒次数会明显减少，精神与体力也会更好，不易疲倦。

8少吃甜食

少吃甜食　　经常食用甜食，不仅会导致食欲不振，脾胃虚弱，还会导致体内失水，引起口干舌燥及上火症状，从而易发生上呼吸道感染。此外，过多吃糖，也会加重儿童缺钙和维生素B1的消耗，致使体弱多汗，免疫力下降，反复出现感冒。　　吃过多的糖还会导致人体内产生乳酸等代谢物，使机体呈酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使孩子体内的钙质减少，进而因脱钙出现骨质疏松。若体内钙质不足，还可能出现肌肉硬化、血管平滑肌收缩、调节血压的机制紊乱等症状。

9脂肪摄取不过量

脂肪摄取不过量　　摄取太多脂肪，如煎炸食物，会抑制免疫功能。尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能，所以在烹调时要少油少盐，尤其不要吃油炸的食品。

10多补充维生素和矿物质

多补充维生素和矿物质　　维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

感冒咳嗽吃什么好得快

感冒咳嗽吃什么药好的快，取决于病原菌的种类。

病毒感染时，建议口服抗病毒药物，如四季抗病毒合剂、奥司他韦、利巴韦林等药物治疗。存在细菌性感染时可给予阿莫西林、头孢菌素、喹诺酮类、大环内酯类等药物治疗，还可配合口服药物，如强力枇杷露、麻杏化痰合剂、氨溴索等化痰治疗，并给予中药汤剂辨证止咳化痰治疗。

感冒后引起的咳嗽，一般是指气管或支气管以及肺部的炎症导致气道高反应性，痰液分泌增多，引起咳嗽咳痰，大多数由病毒感染导致，少部分可合并存在细菌性感染，存在细菌性感染时一般表现为咳黄痰、流脓涕等。

感冒了嘴巴没味道怎么办？

　　感冒后嘴巴没味道，可以使用淡盐水漱口，并且多喝一点水，以促进机体血液循环，加快新陈代谢，感冒期间以清淡食物为主，多吃富含维生素的蔬菜以及水果，也可以吃一些具有生津开胃作用的食物，比如山楂、乌梅等，一般在感冒病症得到缓解之后，嘴巴没味道的症状也会随之好转。

　　如果感冒的症状较为严重，可能还需要配合口服抗感冒药物治疗，比如小柴胡颗粒、桑菊感冒片、感冒清热颗粒等，在服药后有助于尽快缓解这些症状。

　　日常生活中这类人群应该多进行体育锻炼，并且养成良好的生活习惯，从而有利于增强免疫和抵抗能力，降低感冒的发生几率。

感冒有点耳鸣怎么回事

　　感冒是一种常见的呼吸道疾病，伴有发热、头痛、全身疼痛、厌食、恶心、呕吐、腹泻等症状。然而，有些人感冒时会有耳鸣，这让人感到非常不安，需要积极治疗，以避免耳鸣症状加重。那么，感冒有点耳鸣怎么回事？

　　感冒有点耳鸣怎么回事

　　感冒耳鸣是因为患者感冒之后鼻子不通气，影响睡眠质量，导致睡眠不足从而引发耳鸣的症状。感冒又分为病毒性感冒和细菌性感冒，将感冒彻底治愈以后耳鸣的情况会得到缓解。病毒性感冒是由病毒引起的上呼吸道感染，主要症状表现为鼻塞、咽痛、流涕、咳嗽等，鼻塞严重患者会导致睡眠不足从而诱发耳鸣的症状。患者可以去医院及时检查，在医生指导下服用抗病毒药物，比如板蓝根、抗病毒口服液等治疗，从而缓解耳鸣的症状。细菌性感冒通常是因为身体抵抗力下降，感染了细菌引起的呼吸道疾病，主要症状表现为喉咙发热、红肿、疼痛、流涕、鼻塞等，如果鼻塞的情况比较严重，容易影响到患者的正常睡眠质量，睡眠质量不佳就会出现耳鸣，患者可以在医生指导下服用药物治疗。

　　耳鸣患者尽量不要吃辛辣和刺激性食物，不要吃辣椒或辣椒油芥末。可以适当吃一些大豆和牛奶，因为富含钙，可以缓解钙不足引起的耳鸣。患者耳鸣可能伴有耳鸣，重症患者会影响正常的工作和生活，应该及时治疗，否则可能会被营养性神经症患者所控制。

　　当患者因为感冒而出现耳鸣症状时，要及时送医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。