月经期能喝牛奶吗

网友投稿养生常识 2022-08-04

　　在现实生活中，许多女性对月经的认识还不到位。他们不知道月经出了什么问题，月经周期有多长，或者月经周期短意味着什么。那么月经期能喝牛奶吗？

　　月经期能喝牛奶吗

　　月经期能喝牛奶，但不要喝太多牛奶。牛奶富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量营养素、铁、锌等。然而，这些元素很容易与镁发生反应，破坏人体对镁的吸收。应该知道，镁对于蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整性维护和能量代谢是不可或缺的。月经期缺镁会加剧子宫神经和肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛，降低人体免疫力。因此，女性在生理期可以少喝牛奶，但不能喝太多。

　　因为在月经期间，身体的抵抗力降低，很容易感到疲倦。所以可以在月经期间喝牛奶，但必须喝热牛奶。牛奶含有大量的蛋白质和氨基酸，所以多喝牛奶有利于增强抵抗力，还建议在月经期间保持温暖。例如，可以每天将脚浸泡在热水中，以促进血液循环，减少小腹不适。月经期间，如果小腹疼痛，可以用热水袋压缩小腹，促进局部血液循环。这样，经血流出更顺畅，可以缓解痛经症状。

　　月经期间，建议不要吃一些食物，如冷食，以免引起痛经。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

高血糖可以喝纯牛奶吗

　　高血糖可以喝纯牛奶。牛奶属于优质蛋白，糖尿病的患者，建议饮食中要注意蛋白的摄入量。一般要占到全天总热量的20%左右，其中2/3要选择优质蛋白。

　　所以像纯牛奶、瘦肉、鸡蛋等，这些食物都是可以吃的。需要注意的是纯牛奶中含有较多的脂肪，如果糖尿病的患者合并了高脂血症，建议要喝脱脂牛奶，不建议喝纯牛奶了。

喝纯牛奶的好处

　　喝纯牛奶有以下好处，首先可以补钙。对于处于生长发育期的儿童每天喝纯牛奶有利于身体的生长发育；除此以外，对于老年人还能够预防骨质疏松。

　　同时牛奶中还含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能够增强体质、提高机体免疫力、还有美容养颜的功效；同时，睡前喝一杯纯牛奶，还能够起到镇静助眠的作用，用于治疗顽固性的失眠。

玉米加牛奶会拉肚子吗

玉米加牛奶吃一般不会导致拉肚子。但如果大量食用，或者对于有乳糖酶缺乏的人群、对玉米或牛奶过敏的人群、有胃肠疾病的人群等而言，则可能导致腹泻等不适情况。

玉米是一种营养价值较高的粮食作物，含有丰富的生物活性物质，微量元素和纤维素，可以辅助控制血糖、血脂，增强免疫力，改善便秘。牛奶富含优质蛋白质、钙、磷、铁，维生素A、D等微量元素以及维生素，具有较高的营养价值，适合幼儿、病人、老人进食。所以，玉米和牛奶可以加起来吃。不过，食用时也有一些注意事项，具体如下：

1、避免过量进食，由于玉米是富含粗纤维的食物，进食太多容易导致消化不良，而牛奶属于高蛋白的食物，两者相加吃多了，有可能造成消化不良、腹泻的情况。

2、由于牛奶中常含有乳糖，对于乳糖酶缺乏的人群，会出现乳糖不耐受的情况，在进食后会引起腹泻的情况。不过，对于这类人群，也可以选择不含乳糖的牛奶，即可避免出现上述情况。

3、对玉米或者牛奶蛋白过敏的人群不适宜进食，进食后容易诱发过敏的症状。

4、胃肠功能不佳的人不适宜进食牛奶，特别是存在有溃疡性结肠炎、克罗恩病等疾病的患者。

无糖酸奶糖尿病可以喝纯牛奶吗

在日常生活中，很多人都患有糖尿病，对患者的身体造成了很大的伤害。也严重影响了患者的生活和工作。糖尿病患者在吃的方面不能随心所欲，但是必要的热量和全面的营养对于糖尿病患者同样十分重要。那么，无糖酸奶糖尿病可以喝纯牛奶吗？

无糖酸奶糖尿病可以喝纯牛奶吗

无糖酸奶糖尿病的人可以喝。奶制品能为糖尿病人提供非常好的蛋白质来源，补充丰富的钙。选择奶制品的人可以选择无糖纯牛奶、无糖酸奶、无糖奶酪食用。但是，糖尿病患者不推荐喝奶粉。很多奶粉中添加了脂肪末以提高口感，这种脂肪末会使奶粉中的脂肪含量上升。糖尿病患者建议每天饮用250毫升纯牛奶，绝经后妇女和老年人建议每天食用500毫升左右的牛奶，可分2至3次饮用。

糖尿病饮食注意事项主要是控制总热卡的摄入。三种营养物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪均可摄入，但不得超过总热卡。总热卡可根据患者标准体重和每日劳动输出量制作。建议50%-60%的热卡以碳水化合物提供，蛋白质-20%左右，脂肪含量20%-25%左右即可。我推荐低盐低脂清淡的饭菜。请注意营养平衡，也摄取新鲜蔬菜和糖分不高的水果。

患者日常要清淡饮食，足量饮水，并且吃动平衡合理用药达到或者维持健康体重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！