如何用酸奶机酸奶粉制作酸奶

先展示一下，需要的主要材料和设备吧。一个酸奶机，一包酸奶粉，不用额外添加牛奶之类的材料了。这样就可以做出美味的酸奶~~~是不是还不错呢？

首先，是先把用来做酸奶的内胆取出来，洗干净，备用。因为要用纯净水，为了保证口味，最好是洗完用纯净水稍微涮一下。这样更好。

接下来，是要把酸奶粉导入内胆中，然后在内胆里加入常温的水，加满，上面会有一个刻度线500ml的。不用担心，倒得太少了，因为酸奶粉一稀释之后，会吸水的。可能还要加一次。

把内胆的盖子盖好，封闭紧，酸奶粉和水用手摇匀。大概得摇个2-3分钟吧，摇的慢的，还得更久一点。因为是常温水，所以，会有点难摇开。

接着是烧一些水，一定要烧到滚烫，沸腾这个阶段。倒入酸奶机的外层，这个外层就相当于一个保温杯，刻度就是倒到红色底座那个位置。在酸奶菌在里面愉快的发酵，形成我们的酸奶。可以加点水果之类的，做水果酸奶。

最后就是封闭外盒的盖子，一定要密封严实，这样才能更好的保证酸奶粉的发酵。接着就是静止在温度适宜的屋里啦，一般要放8-12个小时，和各个牌子的酸奶粉不同而不同。等待完毕，就可以愉快的享受我们的成果喽，是不是还是挺方便呢?

注意事项

用纯净水，或是矿泉水

无需加入奶

空腹喝酸奶

　　酸奶是一种营养十分丰富的食物，含有大量的蛋白质、维生素、微量元素以及含有大量的大肠有益杆菌，可以补充蛋白质，提高人的免疫力，增强抵抗力，并且能够调节肠道菌群，对于有胃肠功能紊乱的来说是非常有益的。

　　空腹喝酸奶有助于酸奶的消化吸收，特别适用于身体好的青少年。

　　但是如果有明显的急性胃溃疡，或者是有明显的胃酸分泌过多的人群，就不能空腹喝酸奶了。

高血脂和糖尿病可以喝酸奶吗

日常生活中有很多人都非常喜欢喝酸奶，酸奶可以促进肠道蠕动。很多高血脂和糖尿病的患者想知道是否可以喝酸奶。那么高血脂和糖尿病可以喝酸奶吗？

高血脂和糖尿病可以喝酸奶

高血压、高血脂、高血糖可以喝酸奶。酸奶中的牛奶因子辅助降低体内胆固醇，乳酸钙容易补充钙元素被人体吸收。适量喝酸奶不会引起血压升高、血糖急剧升高，对高血压、糖尿病患者不会有太大的不良影响，而且能补充人体所需的优质蛋白质，补充必需氨基酸，补充益生菌调理胃肠道。但患者体质不能耐受乳酸时，不建议饮用。饮食应注意低盐低脂，避免吃太咸、油腻辛辣的刺激性食物。

酸奶有助于提高血脂。喝酸奶可以促进肠道蠕动，避免便秘。因为酸奶含有大量的益生菌，有调节肠道功能的作用。喝酸奶也能调节胆固醇，对高胆固醇症、高脂血症的患者也有很好的效果。还能促进胃液的分泌，提高食欲。

但是，需要注意的是酸奶不能空腹喝。高脂血症患者应注意合理饮食，控制总热量，降低脂肪含量。适度运动，身体活动要渐进，不要突然剧烈运动。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

一岁多宝宝可以喝酸奶吗

　　一岁后宝宝可以喝酸奶。酸奶也是牛奶发酵而形成的营养物质，含有较多益生菌，能帮助宝宝消化吸收、促进肠道菌群修复、防止便秘和腹胀。

　　但是喝酸奶时要注意，不要吃得过多过凉，否则会导致胃肠负担加重，出现肠绞痛、肠痉挛；选择酸奶时尽量不要选择含有添加剂比较多的，不利于宝宝生长发育；另外，如果有牛奶蛋白质过敏的宝宝，也不适合吃酸奶。

香蕉不能和什么一起吃，酸奶/土豆同食轻症腹泻长斑重则中毒休克

我们都知道香蕉的功效与作用有着很多，比如润肠通便降血压等，但是食物都有着相生相克的原则，虽然吃香蕉的好处有很多，但是如果和相克的食物一起吃，不仅不能发挥出食物本身的好处，甚至于还会产生副作用，所以大家对于香蕉不能和什么一起吃有了解多少，下面快和我一起看看吧。

不能和香蕉一起吃的食物

1、酸奶

要说这香蕉不能和什么一起吃，那首当其冲的便肯定是酸奶，我们都知道香蕉可以润肠通便，同样的酸奶中的乳酸菌同样有着调节肠道，预防便秘的效果，所以香蕉加酸奶相当于泻药的效果，对于一些肠道虚弱的人来说如果两者同食很有可能造成腹泻不止，对胃部造成损伤。

2、土豆

香蕉和土豆两者也是不可以同食的，虽然香蕉和土豆都是我们常见的食材，但是它们两者是绝对不能用一起食用的，因为香蕉和土豆相加便会挥发出一种有毒的化学物质，导致人体长斑，听到长斑两个字，想必一些女性朋友就已经肃然起敬了，所以对于想要变美的女孩来说就不要将香蕉和土豆一起食用了。

3、芋头

芋头是一种既可以当做菜肴有可以当做粮食的食物，在芋头中含有非常丰富的氟可以起到防止蛀牙的作用，甚至在芋头中还含有黏液蛋白，可以帮助人体解毒，提高免疫力，所以芋头单独食用效果是非常好的，但是如果和香蕉一起食用便会导致腹胀，腹泻，中毒的现象，所以大家要记住这两者千万不要混在一起食用。

4、牛肉

在牛肉中富含非常丰富的蛋白质，且牛肉中的脂肪含量很低，这也就导致我们在食用牛肉的时候可以防止长胖，且牛肉还帮助人体补充钙，帮助人体生长发育，但是需要注意的是我们不要在食用牛肉以后立马服用香蕉，不然会导致，我们的肠道难以吸收，出现腹痛，腹泻的症状。

5、西瓜

在夏天我们必食的水果便是西瓜，西瓜有着清热去火，解渴通便的效果，而香蕉可以也有着清热去火，润肠通便的效果，但是香蕉和西瓜都属于寒性水果，虽然两者一起食用不会中毒，但是两者太凉，会导致腹泻，体虚的疾病，特别是体质偏寒的人禁止食用。

推荐阅读：

1. 空腹喝酸奶
2. 高血脂和糖尿病可以喝酸奶吗
3. 一岁多宝宝可以喝酸奶吗
4. 香蕉不能和什么一起吃，酸奶/土豆同食轻症腹泻长斑重则中毒休克
5. 10种人不宜喝酸奶 酸奶的禁忌人群