怎么判断身体是否衰老 5个办法告诉你

网友投稿养生常识 2015-12-23

判断身体是否衰老的标准：

1、柔韧性

五六十岁的人可以通过肩部的前屈动作来检测柔韧性，即保持站立位，胳膊自然垂直，以肩为原点，由下往上举臂。如果幅度能到180度(胳膊与地面垂直)，说明柔韧性不错，如果小于等于90度(胳膊与地面平行)，则说明柔韧性差。专家建议重点拉伸肩部、腰部、下肢来增加柔韧性，如坐着时，伸直双腿，然后用手触碰脚尖，并停留10秒钟。需要注意的是，练此类拉伸动作时要把握好度，根据身体的疼痛感来判断，否则易使韧带受伤。

2、皮肤弹性

皮肤弹性是衡量人体衰老的指标之一。可以用大拇指和食指捏起手背上的皮肤，保持约10秒后再放开，观察皮肤的弹回情况，在一定程度上可测试衰老度。皮肤恢复原状需要的时间越长，说明弹性越差，人也越显老。想要保持好皮肤，平时应少熬夜、忌烟酒。局部护理方面要做好防过敏、防晒、保湿等工作。即使抗晒抗衰老能力较强的男性也应避免暴晒，外出时最好戴上帽子。

3、听力

测试正常听力的标准是在相对安静环境中，听到20分贝以内的声音。人的听力在五六十岁时开始逐渐下降，如果明显察觉到听力退化，应及时就诊。尤其在相对嘈杂的环境中，与多人交流时出现听力障碍，很可能说明听力有问题。保护听力要做到三点，一是用耳机听音乐时，声音别太大，每45分钟休息一下;二是遇到放鞭炮等强噪音时，采用捂住耳朵等方式保护;三是谨慎使用庆大霉素等耳毒性药物。

4、记忆力

研究者选取了几个词组，如书本、午餐、晨练、钥匙等。请200名年龄为60-91岁的老人阅读5遍。20分钟后，要求被测者仔细回想这些词组中的前4个词是什么。如果记不清或记得混乱，说明你可能存在记忆力减退的危险。研究还发现，男性通常比女性脑力衰退的速度更快。建议人们做些增强记忆力的训练，如下棋、慢跑、快走等。日本“改变”网站也介绍了几个“头脑体操”来激活大脑，包括听音乐猜乐器、做拼图、拼魔方、猜字谜、活动手指等以改善大脑血流状况。

5、反应时间

作为人的基本能力之一，反应时主要测试人从接收信号到产生动作所用的时间。60-64岁年龄组里，男性与女性的平均反应时都是0.7秒。陆一帆认为，测反应能力最简单的方法是利用尺子，测试者将一把钢尺贴着墙壁放，然后突然放开尺子，被测者手离尺子末端约20厘米，做出反应后第一时间将下落的尺子按在墙上，这时测量出尺子下滑的距离。距离越短，说明反应时较短，人的反应能力较高。这种反应能力会随着年龄增长而变差。但我们可以通过科学锻炼来减缓这种下降，其中球类最适合，如羽毛球、乒乓球等。

这五大判断标准，就能让你了解自己身体是否衰老。如果证实自己身体衰老了，只要能早发现早养护，就能延缓身体衰老的速度，更好的养护健康。判断身体是否衰老，这是了解自身健康的好方法，我们每个人都可以用这些标准衡量自己的健康状况。

花生发芽能吃吗芽菜,美容抗衰老适合日常食用

花生芽，一种营养极其丰富的食物，含有较高的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等成分，食用可以补充营养、增强体质，并且花生芽比较耐煮，涮火锅食用的话可以煮熟一些，更入味，味道更好。相关知识介绍如下！

花生发芽能吃吗？

花生发芽和发霉不同，发霉的话其中会产生对人体有害的霉菌毒素，而正常情况下的发芽类似于绿豆、黄豆发芽，是可以放心食用的，而且还具有较高的保健价值，但需注意发霉后的发生如果发芽了则不能吃，其霉菌毒素会覆盖到芽茎上，味道也会发苦。

花生芽没炒熟能吃吗？

花生芽没炒熟是可以吃的。花生芽是由花生和清水培养而成的，本身是没有毒性的，炒没炒熟都是可以吃的，对身体健康不会造成很大的影响，只是没炒熟的花生芽尝起来有股青涩的味道，口感不是很好，一般建议炒熟了再吃，其味道会更加鲜美。

花生芽炒多久能熟？

花生芽可简单的分为根茎部和头部两个部位，根茎部比较细长，结构简单，容易炒熟，而头部，两个绿花瓣之间紧密相连，比较难以炒熟，所以一般建议头部和根茎部分开来炒，先将头部在锅中翻炒3-5分钟，再将根茎部放入锅中一起翻炒3-5分钟，这样花生芽都炒熟了，而且有嚼劲，口感会比较好。

花生芽怎么炒好吃？

材料：花生芽、五花肉、盐、油、蒜、辣椒、生抽。

做法：

1、将花生芽洗干净，五花肉去除血水，切成薄片。

2、将蒜剥开，切成蒜末。

3、在锅中倒入些许油，放入五花肉，翻炒。

4、五花肉变色后加入蒜末和辣椒爆香，翻炒1-2分钟。

5、倒入洗好的花生芽，加入适量的生抽和盐，翻炒3-5分钟即可。

总结：花生芽的根茎部位口感很脆爽，炒着吃口感很好，常见的食谱有花生芽炒牛肉、花生芽炒肉、爆炒花生芽等。

喝灵芝酒有哪些好处补益五脏提高免疫抗衰老助消化

灵芝酒，一般是用高浓度的白酒浸泡灵芝制成的，因此灵芝酒浓度是比较高的。如果在睡前喝了灵芝酒，小剂量情况下会令神经中枢兴奋，令人更加清醒，反而不利于睡眠;而如果喝的多了，高浓度的白酒反而会损伤心脑血管系统，而且还会令人口干舌燥。相关知识介绍如下!

喝灵芝酒有哪些好处?

1、补益五脏。灵芝是目前记载的唯一入肾、肝、心、脾、肺经的药物，灵芝具有滋补强壮的作用，可以补益全身五脏之气，灵芝酒对于肝、心、脾、肺、肾五脏虚弱症状均有较好的补益作用。

2、提高免疫。灵芝具有免疫调节的作用，其中的有效成分可以增加巨噬细胞、多形核白细胞的数量，增强其功能，从而提高人体的抵抗外邪的能力，所以灵芝酒可以在一定程度上帮助提高人体的免疫力。

3、抗衰老。灵芝所含的多糖、多肽等有着明显的延缓衰老功效，灵芝多糖能显箸促进细胞核内DNA合成能力，并可增加细胞的分裂代数。因此灵芝酒能够促进和调整免疫功能、调节代谢平衡、抗自由基，且从而延缓了机体的衰老。

4、抗神经衰弱。灵芝片中含有高含量活性、灵芝酸等成分，能抑制中枢神经兴奋，具有安神、镇静、镇痛的作用，适合神经衰弱人群服用。

5、防治心血管病。灵芝可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给，因此灵芝酒对心肌缺血具有保护作用。

灵芝泡酒多久可以喝?

灵芝泡酒需密封一个礼拜后才能开封饮用。

配方：灵芝90克，白酒500毫升;

制法：将灵芝切碎，放入白酒中浸泡10天，即可饮用;

用法：取上层清液饮用，每日服2次，每次15毫升;

灵芝酒什么时候喝最好?

最后是饭后饮用，不要空腹喝灵芝酒。

但灵芝虽好，服用之后对身体的保健效果也非常多，但一些注意事项也必须要知道。另外并不是所有人都适合服用灵芝，例如过敏患者、手术之前以及之后、大出血患者等等，这些都不适合服用灵芝或者是灵芝酒。

灵芝怎么食用比较好?

1、灵芝水煎法。将灵芝切碎(灵芝切片)，加入罐内，加水，像煎中药一样地熬水服，一般煎服3～4次;也可以连续水煎3次，装入温水瓶慢慢喝，根据人的身体条件适量饮用，有利于治疗甲亢、失眠、便溏、腹泻等症;

2、灵芝泡酒。将灵芝剪碎(灵芝切片)放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成红棕色时即可喝，还可加入一定的冰糖或蜂糖，适于神经衰弱、失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年性支气管炎等症。

总结：灵芝可以整朵泡酒，但灵芝滋补，不宜长期过量服用，以免导致身体不适，有部分人服用灵芝还可能会出现过敏的情况，因此易过敏者慎服。

芦荟胶有什么作用保湿延缓衰老促进细胞再生

芦荟胶，应该是大家都比较熟知的护肤品，芦荟胶的主要作用是延缓皮肤的衰老，促进细胞再生从而减少或者愈合疤痕。但是天然芦荟不能往脸上涂抹，所以将芦荟中的精华提取制作成了芦荟胶，下文就来让我们一起来了解看看！

芦荟胶有什么作用？

芦荟具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有很好的疗效。

芦荟胶淡化疤痕吗？

芦荟胶是一种类似于皮肤里的透明质酸凝胶类物质。对缓解疤痕结缔周围的纤维结缔组织增生，缓解血管扩张有一定疗效。只能说是起到缓解的作用，但是芦荟胶并不能真正的祛除疤痕。因为皮肤组织的恢复是纤维细胞的增生与纤维细胞素产生纤维素增生。只有用激光，外用药物才能够共同来抑制疤痕的。在临床当中并不建议采用芦荟胶或者其他偏方来治疗，还是要到专业皮肤科就诊来进行专业指导，祛除疤痕。

芦荟胶会过敏吗？

芦荟胶对一般人不会引起过敏，而过敏体质的人使用可能会过敏。芦荟胶是芦荟的高提取物，有一定的致敏性，因此使用前需要先涂抹在手背或者耳后做敏感测试，若无不良反应再用，如果有过敏现象务必立即停用。个别时候使用芦荟胶时，角质层薄的肌肤会比较敏感，可能会有短暂的刺痛感，但这并不是过敏，是由于肌肤过度缺水而导致的。

芦荟胶什么时候用？

芦荟胶一般在什么时候用都可以，因为它有很好的抗慢性过敏的作用，和防止细胞老化的作用，所以日常保健、保持滋润可以用，有创面的时候也可以用，比如青春痘、丘疹、粉刺等等。烫伤、刀伤、虫咬了也可以用。年龄大了防止小皱纹，有眼袋、皮肤松弛的现象也可以用，所以适应症还是比较宽泛的。因为芦荟也是可以吃的食物，口服以后防止脱发，但是不要长时间的大量的吃，对皮肤有营养、滋润、增白的效果。

芦荟胶与什么搭配可以美白？

芦荟胶加橄榄油或是珍珠粉都可以帮助美白祛斑。在芦荟胶中滴入一到两滴的橄榄油，混合后涂抹在脸上，可以帮助去除皮肤的色斑，有效美白肌肤。此外，还可以在芦荟胶加入珍珠粉一起使用，充分混合后涂抹在脸上，可以帮助滋润皮肤，去除脸部斑点，帮助提亮肤色和美白。

1、芦荟胶加橄榄油。将适量芦荟凝胶涂在手掌上，然后滴入一到两滴的橄榄油，使用指腹揉搓混合后，可用于面部擦拭，有效美白肌肤，去除皮肤的色斑。同时也具有保湿和抗皱效果，有助于抚平面部细纹。

2、芦荟胶加珍珠粉。在芦荟胶上加入适量的珍珠粉，然后充分混合在一起，再均匀的涂抹在脸上，可以帮助滋润皮肤，去除脸部斑点，帮助提亮肤色和美白。

总结：芦荟胶是我们在护肤中的圣品，非常天然安全，质地粘稠透明，对肌肤没有刺激性，但是敏感肌肤要谨慎使用。

抗衰老吃什么三种日常食物塑造紧致容颜

下面这些食物都是我们平时常见的食物，它们所含的营养成分不仅能够有效帮助我们抗衰老，延缓皮肤的老化，而且对我们的健康也是十分有益处的，紧致白嫩的皮肤要靠你自己的维护，从今天起就多吃这些食物吧！

1.黄豆

黄豆是对女性很有益处的一种食物，它所富含的黄豆异黄酮是一种类似雌性激素的植物雌性激素，能够有效改善皮肤的老化和松弛现象，还女性年轻的健康肤质，所以我们女生还是多吃豆类食品。黄豆的豆浆是既简单又营养的一款食物了，最好先把黄豆浸泡十几个小时，然后放入豆浆机中打成豆浆，食用方便。经常饮用黄豆浆你会发现肤色也变好了，痘痘也少了，皮肤更加白皙。

2.苹果

我们都听过这样一句话，一天一个苹果让医生远离你，苹果的营养也很丰富，而且建议食用苹果的时候连同皮也一起吃下去，因为苹果皮中黄酮类化合物含量也比较高，能够有效抗氧化，帮助延缓衰老，还能防止老年中风，对健康很有益。

3.草莓

草莓中富含维生素C，它可以促进我们体内胶原纤维的生成，使皮肤更加光滑有弹性，而且对面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。把草莓榨汁与优酪乳融合，不仅味道好，而且营养成分更高。

怎么判断身体是否衰老 5个办法告诉你

判断身体是否衰老的标准：