长期开车 久坐族 腰都易痛 快来解救你的腰杆
1.纠正坐姿
在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。
驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。
2、避免久坐
驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
3、热敷腰阳关
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
4、饮食治疗
腰痛吃富含维生素C食物较好。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。
5、做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。
6、买健康座椅
买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。
7、车内环境
车内环境也可以影响腰与背，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。
来月经腰酸腰痛什么原因造成的
考虑是否患有妇科疾病，如果有则月经期间会有腰痛的表现。比如感染感染过附件炎或盆腔炎，这些都会导致疼痛。当女性感染尿路感染或泌尿系结石疾病时，也会诱发腰痛。这种情况不能排除，部分女性女性平时不注意卫生，导致细菌入侵，所以应该经常清洗部位。此外，长期过度劳累，或长期站立或坐着工作，容易引起腰痛和不适，甚至出现明显的血液循环障碍。
治疗腰痛的方法
应根据患者的病因，采取有针对性的治疗，从而获得较好的临床效果。因为临床上导致腰疼的原因有很多，首先，比较常见的是由于劳累、着凉、长时间一种姿势，或者姿势不正确，导致局部的肌肉、筋膜、韧带等软组织劳损，所致的疼痛。患者可表现为腰部疼痛、发僵或者活动受限等症状。对于此类患者，多可采用正规的保守治疗。首先，应建议患者适当的休息，避免剧烈活动，避免劳累和着凉，局部可给予热敷、理疗。对于疼痛症状明显者，可给予活血止疼药物，或者非甾体类消炎镇痛药物对症止疼治疗。通过正规的保守治疗，大多可获得较好的临床缓解。
再者，腰椎退行性病变，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，也会引起腰疼的症状，但通常会伴有下肢神经压迫的症状。对于此类患者，应根据患者的病情，采取有针对性的治疗。如果神经压迫较轻，患者的症状较轻，并且病史较短，可采用保守治疗。包括适当的休息、理疗和对症药物治疗，通常可获得较好的临床效果。但是，如果保守治疗效果欠佳，患者的症状较重，并且神经压迫较重，则需要考虑进行手术治疗。
左腰痛怎么回事
腰痛，主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。且腰痛对患者的生活以及身体健康影响较大，而腰肌劳损、腰间盘突出，以及长时间缺乏运动等都会导致腰痛的现象。那么，左腰痛怎么回事呢？接下来就给大家解答这个问题。
左腰痛怎么回事
1、泌尿感染
腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多；表现为腰部胀痛，严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛；其特点是晨起重而活动后减轻，还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，也易发生腰痛。
2、腰椎病变
随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱，是较常见的一种病变；容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛；往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。且老年人的骨赘形成，可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。
3、腰肌劳损
如长期从事站立工作、持续站立、经常背重物的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等也会引起腰痛。此外，女性生殖器官炎症；如慢性附件炎、盆腔炎等，容易并发腰痛。
以上就是关于左腰痛怎么回事的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
怀孕初期腰痛会流产吗
怀孕初期出现腰痛是否会流产跟许多因素有关，流产症状表现为阴道流血或下腹部疼痛。在孕早期出现腰痛，可能是因为在怀孕早期，孕酮水平升高导致骨盆韧带松弛或者是脊柱腰椎耐受疲劳程度降低，容易出现腰痛症状。
另外，以前有过椎间盘突出、腰肌劳损等疾病怀孕后，因为身体抵抗力低下症状也会加重；一些女性在流产前也会表现为腰酸腰痛，进而出现下腹坠伴有阴道出血情况。
所以在怀孕早期出现腰痛，建议及时到医院找医生进行相关检查，对症治疗。
