如何丰胸自然丰胸的最好方法
有很多女性对自己的胸部不是特别满意，又不想通过手术的方式，就想自然的方法丰胸。如何丰胸自然丰胸的最好方法?
如何丰胸自然丰胸的最好方法
自然丰胸的最好方法是做一些扩胸运动，扩胸运动可以有效的起到丰胸的效果，也可以通过局部按摩的方法来起到扩胸的作用，按摩可以促进乳腺分泌起到丰胸的效果，在治疗期间还要多吃一些含的食物，可以多吃一些大骨汤，猪脚汤，豆制品等。
但青春期后，乳房发育基本定型，需要采取措施使乳房大小正常。假体隆胸是最直接、最重要的方法。假体隆胸可选择乳晕切口、乳房下皱襞切口和腋窝切口。其中，腋窝切口最为隐蔽，手术后看不到切口，手感各方面都与正常人相似，是切口的最佳选择。
也可以选择乳晕切口。乳晕切口放置假体更方便，但会留下小疤痕。此外，自体脂肪丰胸也是一种较好的方法。如果自己其他部位脂肪较多，可以将其他部位的脂肪取出，如腹部、大腿、下背部等部位，净化后注入乳房。，还可以达到丰胸的效果。但通常需要2-3次才能达到更好的效果。隆胸也可以用中药和食疗的方法，但是效果比较差，所以最快最有效的隆胸方法就是假体隆胸。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
正确的丰胸方法有哪些
吃丰胸产品是一些比较理智的减肥者，但是如果吃避孕药来丰胸就有点极端了。传言说避孕药可以用来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满，但是这些说法都太片面了，是不可取的。
避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生长与乳腺及乳腺间组织有关系，不同的个体在不同的发育阶段也有不同表现。如果的过量摄取雌激素会导致女性的内分泌紊乱，导致月经不调，而胸部也会变得下垂和变小。
避孕药其实对于有过避孕措施的女性来说，都很熟悉。它的主要成份是人工合成的雌激素和孕激素，这两种激素在化学结构上属于甾体化合物或固醇类化合物。由于可以延迟子宫内膜的脱落而推迟月经的来潮，因此能达到避孕的效果。
某些女性服用避孕药后，由于体内雌激素水平升高，乳房周边的局部组织会出现水钠潴留，胸部确实变大，但这只是暂时的，一旦停药，乳房就会恢复原状。因此，想靠吃避孕药来丰胸，完全是无稽之谈。女性乳房发育主要取决于遗传因素，在来月经前两年就已经完成。
况且，排卵期的女性服用雌激素，体内雌激素水平不升反降，因此根本不会起到丰胸作用。“避孕药对年轻女性有一定的好处，如调节月经、缓解痛经，有益于治疗各种妇科疾病，预防子宫内膜癌、直肠癌等。但无论如何，丰胸还是不可能的。”至于那些因胸部太平而担忧乳房发育不全的女人，专家认为，乳头和乳晕的大小，才是乳房健康发育的标准。
“乳房是女人身体最宝贵的财富，虽然形态不一，但各有珍贵之处，女人们切不可为了追求所谓的美观，而绞尽脑汁，最后很可能陷入赔了夫人又折兵的境地。”避孕药对身体的危害 避孕药不光是丰胸大小会缩水，身体还会因为激素水平的变化而导致内分泌紊乱。
避孕药还会导致面部色素沉着、黑斑、月经不调等，还会造成毛孔粗大、皮肤粗糙、暗疮等问题都是随着停药后会出现的一系列问题，且长期雌性激素水平过高，会大大增加罹患乳腺癌、阴蒂癌、宫颈癌、子宫癌、卵巢癌的几率，严重危害患者健康甚至生命，所以避孕药进行丰胸是不可行的。
专家提醒：青春期的少女生理机能发育尚未完全，长期服用避孕药，女性的生理周期被扰乱，即便是停药后，也会对生长发育不利，严重的甚至造成不孕。因此青少年切忌乱用避孕药。另外乳腺肿瘤、子宫内膜病变或子宫肌瘤、不规则阴蒂出血的患者，服用避孕药也应格外谨慎。
护胸错误方法
一、胸罩尺码不符，穿戴方法错误
胸罩的尺码不符与穿戴方法错误也是导致胸部下垂的一个重要原因。在买胸罩的时候，放多MM都不试就买回家了，有些甚至不在乎胸罩是不是合适的尺码。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。另外，穿胸罩时，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
选内衣的时候，胸形的不同，选择的款也不同。胸部丰满或松弛的女性适合全杯的内衣，全面包围乳房时，将扩散或松弛的乳房收紧;胸部下垂的女性适合半杯的内衣，可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感;胸部外扩或扁平的女性适合侧杯的内衣，可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
二、过度节食减肥
过度节食减肥会导致人体长期处于饥饿的状态，而又不及时进食的话，人体必然会自行调动储藏的脂肪和蛋白质来应付。这样会导致乳房的脂肪和胶原蛋白过度消耗和流失，进而胸部的脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失。另一方面，营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织也相应减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部不但会变小，而且会变下垂。为了防止变下垂，应该多吃高蛋白质食物，给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
三、滥用丰胸产品
所有的塑胸产品或多或少都含有激素，所谓的正规合格产品只是指不含某些禁用的化学成分，因此，很多丰胸产品打着不含有激素的广告都是夸张的。而有一些丰胸产品更是滥用一些禁用的化学成分，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用这样的丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
吃丰胸产品是一些比较理智的减肥者，但是如果吃避孕药来丰胸就有点极端了。传言说避孕药可以用来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满，但是这些说法都太片面了，是不可取的。
避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生长与乳腺及乳腺间组织有关系，不同的个体在不同的发育阶段也有不同表现。如果的过量摄取雌激素会导致女性的内分泌紊乱，导致月经不调，而胸部也会变得下垂和变小。
避孕药其实对于有过避孕措施的女性来说，都很熟悉。它的主要成份是人工合成的雌激素和孕激素，这两种激素在化学结构上属于甾体化合物或固醇类化合物。由于可以延迟子宫内膜的脱落而推迟月经的来潮，因此能达到避孕的效果。
某些女性服用避孕药后，由于体内雌激素水平升高，乳房周边的局部组织会出现水钠潴留，胸部确实变大，但这只是暂时的，一旦停药，乳房就会恢复原状。因此，想靠吃避孕药来丰胸，完全是无稽之谈。女性乳房发育主要取决于遗传因素，在来月经前两年就已经完成。
况且，排卵期的女性服用雌激素，体内雌激素水平不升反降，因此根本不会起到丰胸作用。“避孕药对年轻女性有一定的好处，如调节月经、缓解痛经，有益于治疗各种妇科疾病，预防子宫内膜癌、直肠癌等。但无论如何，丰胸还是不可能的。”至于那些因胸部太平而担忧乳房发育不全的女人，专家认为，乳头和乳晕的大小，才是乳房健康发育的标准。
“乳房是女人身体最宝贵的财富，虽然形态不一，但各有珍贵之处，女人们切不可为了追求所谓的美观，而绞尽脑汁，最后很可能陷入赔了夫人又折兵的境地。”避孕药对身体的危害 避孕药不光是丰胸大小会缩水，身体还会因为激素水平的变化而导致内分泌紊乱。
避孕药还会导致面部色素沉着、黑斑、月经不调等，还会造成毛孔粗大、皮肤粗糙、暗疮等问题都是随着停药后会出现的一系列问题，且长期雌性激素水平过高，会大大增加罹患乳腺癌、阴蒂癌、宫颈癌、子宫癌、卵巢癌的几率，严重危害患者健康甚至生命，所以避孕药进行丰胸是不可行的。
专家提醒：青春期的少女生理机能发育尚未完全，长期服用避孕药，女性的生理周期被扰乱，即便是停药后，也会对生长发育不利，严重的甚至造成不孕。因此青少年切忌乱用避孕药。另外乳腺肿瘤、子宫内膜病变或子宫肌瘤、不规则阴蒂出血的患者，服用避孕药也应格外谨慎。
护胸错误方法
一、胸罩尺码不符，穿戴方法错误
胸罩的尺码不符与穿戴方法错误也是导致胸部下垂的一个重要原因。在买胸罩的时候，放多MM都不试就买回家了，有些甚至不在乎胸罩是不是合适的尺码。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。另外，穿胸罩时，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
选内衣的时候，胸形的不同，选择的款也不同。胸部丰满或松弛的女性适合全杯的内衣，全面包围乳房时，将扩散或松弛的乳房收紧;胸部下垂的女性适合半杯的内衣，可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感;胸部外扩或扁平的女性适合侧杯的内衣，可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
二、过度节食减肥
过度节食减肥会导致人体长期处于饥饿的状态，而又不及时进食的话，人体必然会自行调动储藏的脂肪和蛋白质来应付。这样会导致乳房的脂肪和胶原蛋白过度消耗和流失，进而胸部的脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失。另一方面，营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织也相应减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部不但会变小，而且会变下垂。为了防止变下垂，应该多吃高蛋白质食物，给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
三、滥用丰胸产品
所有的塑胸产品或多或少都含有激素，所谓的正规合格产品只是指不含某些禁用的化学成分，因此，很多丰胸产品打着不含有激素的广告都是夸张的。而有一些丰胸产品更是滥用一些禁用的化学成分，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用这样的丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
吃丰胸产品是一些比较理智的减肥者，但是如果吃避孕药来丰胸就有点极端了。传言说避孕药可以用来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满，但是这些说法都太片面了，是不可取的。
避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生长与乳腺及乳腺间组织有关系，不同的个体在不同的发育阶段也有不同表现。如果的过量摄取雌激素会导致女性的内分泌紊乱，导致月经不调，而胸部也会变得下垂和变小。
避孕药其实对于有过避孕措施的女性来说，都很熟悉。它的主要成份是人工合成的雌激素和孕激素，这两种激素在化学结构上属于甾体化合物或固醇类化合物。由于可以延迟子宫内膜的脱落而推迟月经的来潮，因此能达到避孕的效果。
某些女性服用避孕药后，由于体内雌激素水平升高，乳房周边的局部组织会出现水钠潴留，胸部确实变大，但这只是暂时的，一旦停药，乳房就会恢复原状。因此，想靠吃避孕药来丰胸，完全是无稽之谈。女性乳房发育主要取决于遗传因素，在来月经前两年就已经完成。
况且，排卵期的女性服用雌激素，体内雌激素水平不升反降，因此根本不会起到丰胸作用。“避孕药对年轻女性有一定的好处，如调节月经、缓解痛经，有益于治疗各种妇科疾病，预防子宫内膜癌、直肠癌等。但无论如何，丰胸还是不可能的。”至于那些因胸部太平而担忧乳房发育不全的女人，专家认为，乳头和乳晕的大小，才是乳房健康发育的标准。
“乳房是女人身体最宝贵的财富，虽然形态不一，但各有珍贵之处，女人们切不可为了追求所谓的美观，而绞尽脑汁，最后很可能陷入赔了夫人又折兵的境地。”避孕药对身体的危害 避孕药不光是丰胸大小会缩水，身体还会因为激素水平的变化而导致内分泌紊乱。
避孕药还会导致面部色素沉着、黑斑、月经不调等，还会造成毛孔粗大、皮肤粗糙、暗疮等问题都是随着停药后会出现的一系列问题，且长期雌性激素水平过高，会大大增加罹患乳腺癌、阴蒂癌、宫颈癌、子宫癌、卵巢癌的几率，严重危害患者健康甚至生命，所以避孕药进行丰胸是不可行的。
专家提醒：青春期的少女生理机能发育尚未完全，长期服用避孕药，女性的生理周期被扰乱，即便是停药后，也会对生长发育不利，严重的甚至造成不孕。因此青少年切忌乱用避孕药。另外乳腺肿瘤、子宫内膜病变或子宫肌瘤、不规则阴蒂出血的患者，服用避孕药也应格外谨慎。
护胸错误方法
一、胸罩尺码不符，穿戴方法错误
胸罩的尺码不符与穿戴方法错误也是导致胸部下垂的一个重要原因。在买胸罩的时候，放多MM都不试就买回家了，有些甚至不在乎胸罩是不是合适的尺码。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。另外，穿胸罩时，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
选内衣的时候，胸形的不同，选择的款也不同。胸部丰满或松弛的女性适合全杯的内衣，全面包围乳房时，将扩散或松弛的乳房收紧;胸部下垂的女性适合半杯的内衣，可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感;胸部外扩或扁平的女性适合侧杯的内衣，可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
二、过度节食减肥
过度节食减肥会导致人体长期处于饥饿的状态，而又不及时进食的话，人体必然会自行调动储藏的脂肪和蛋白质来应付。这样会导致乳房的脂肪和胶原蛋白过度消耗和流失，进而胸部的脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失。另一方面，营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织也相应减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部不但会变小，而且会变下垂。为了防止变下垂，应该多吃高蛋白质食物，给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
三、滥用丰胸产品
所有的塑胸产品或多或少都含有激素，所谓的正规合格产品只是指不含某些禁用的化学成分，因此，很多丰胸产品打着不含有激素的广告都是夸张的。而有一些丰胸产品更是滥用一些禁用的化学成分，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用这样的丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
吃丰胸产品是一些比较理智的减肥者，但是如果吃避孕药来丰胸就有点极端了。传言说避孕药可以用来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满，但是这些说法都太片面了，是不可取的。
避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生长与乳腺及乳腺间组织有关系，不同的个体在不同的发育阶段也有不同表现。如果的过量摄取雌激素会导致女性的内分泌紊乱，导致月经不调，而胸部也会变得下垂和变小。
避孕药其实对于有过避孕措施的女性来说，都很熟悉。它的主要成份是人工合成的雌激素和孕激素，这两种激素在化学结构上属于甾体化合物或固醇类化合物。由于可以延迟子宫内膜的脱落而推迟月经的来潮，因此能达到避孕的效果。
某些女性服用避孕药后，由于体内雌激素水平升高，乳房周边的局部组织会出现水钠潴留，胸部确实变大，但这只是暂时的，一旦停药，乳房就会恢复原状。因此，想靠吃避孕药来丰胸，完全是无稽之谈。女性乳房发育主要取决于遗传因素，在来月经前两年就已经完成。
况且，排卵期的女性服用雌激素，体内雌激素水平不升反降，因此根本不会起到丰胸作用。“避孕药对年轻女性有一定的好处，如调节月经、缓解痛经，有益于治疗各种妇科疾病，预防子宫内膜癌、直肠癌等。但无论如何，丰胸还是不可能的。”至于那些因胸部太平而担忧乳房发育不全的女人，专家认为，乳头和乳晕的大小，才是乳房健康发育的标准。
“乳房是女人身体最宝贵的财富，虽然形态不一，但各有珍贵之处，女人们切不可为了追求所谓的美观，而绞尽脑汁，最后很可能陷入赔了夫人又折兵的境地。”避孕药对身体的危害 避孕药不光是丰胸大小会缩水，身体还会因为激素水平的变化而导致内分泌紊乱。
避孕药还会导致面部色素沉着、黑斑、月经不调等，还会造成毛孔粗大、皮肤粗糙、暗疮等问题都是随着停药后会出现的一系列问题，且长期雌性激素水平过高，会大大增加罹患乳腺癌、阴蒂癌、宫颈癌、子宫癌、卵巢癌的几率，严重危害患者健康甚至生命，所以避孕药进行丰胸是不可行的。
专家提醒：青春期的少女生理机能发育尚未完全，长期服用避孕药，女性的生理周期被扰乱，即便是停药后，也会对生长发育不利，严重的甚至造成不孕。因此青少年切忌乱用避孕药。另外乳腺肿瘤、子宫内膜病变或子宫肌瘤、不规则阴蒂出血的患者，服用避孕药也应格外谨慎。
护胸错误方法
一、胸罩尺码不符，穿戴方法错误
胸罩的尺码不符与穿戴方法错误也是导致胸部下垂的一个重要原因。在买胸罩的时候，放多MM都不试就买回家了，有些甚至不在乎胸罩是不是合适的尺码。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。另外，穿胸罩时，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
选内衣的时候，胸形的不同，选择的款也不同。胸部丰满或松弛的女性适合全杯的内衣，全面包围乳房时，将扩散或松弛的乳房收紧;胸部下垂的女性适合半杯的内衣，可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感;胸部外扩或扁平的女性适合侧杯的内衣，可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
二、过度节食减肥
过度节食减肥会导致人体长期处于饥饿的状态，而又不及时进食的话，人体必然会自行调动储藏的脂肪和蛋白质来应付。这样会导致乳房的脂肪和胶原蛋白过度消耗和流失，进而胸部的脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失。另一方面，营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织也相应减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部不但会变小，而且会变下垂。为了防止变下垂，应该多吃高蛋白质食物，给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
三、滥用丰胸产品
所有的塑胸产品或多或少都含有激素，所谓的正规合格产品只是指不含某些禁用的化学成分，因此，很多丰胸产品打着不含有激素的广告都是夸张的。而有一些丰胸产品更是滥用一些禁用的化学成分，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用这样的丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
维生素e有丰胸作用吗
维生素E具有丰胸作用，且维生素E具有理想的美容效果。在丰胸方面，维生素E可有效地提升体内雌激素浓度，进而增强卵巢的生理机能，使卵泡增加。
除此以外，维生素E还能够促进女性的性腺分泌亢进，增加性激素的分泌，帮助乳腺发育，但不建议长期应用维生素E丰胸，由于维生素E是脂溶性维生素，长期服用可能会导致药物中毒。
如何丰胸安全又健康
丰胸想安全和健康可以从以下几方面着手：
首先，可以通过增加饮食，控制高胆固醇食物摄入，加强体育锻炼，能够使自身气质和体质提升，有助于胸部丰满，这是最安全又健康的方法。
其次，可以通过局部按摩或者在专科医生指导下进行丰胸健身操，可以起到丰胸效果。
最后，如果以上方法不理想，可以到正规美容外科进行隆胸手术，但手术有一定风险，但只要到正规美容外科或者配合专科医生行丰胸手术，相对比较安全。
丰胸减肥瑜伽七招式
魔鬼身材是女性的追求，前凸后翘是魔鬼身材的标准，所以丰胸成为很多女人的“事业”，近几年瑜伽大受女性欢迎，因为瑜伽不仅可以瘦身丰胸，还可以女性自身气质。那么哪些瑜伽可达到丰胸减肥双重效果呢?下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作，难度不大，赶紧来学学吧。
一、俯卧式减肥瑜伽。
针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
1、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。
2、使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。
3、努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
减肥功效：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。
二、侧伸式减肥瑜伽。
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
1、直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45-b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
减肥功效：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
三、L型式减肥瑜伽。
针对部位：腹部、腰、臀部、后背。
1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。
2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。
辅助功效：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。
减肥功效：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。
四、直线式减肥瑜伽。
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
1、坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
减肥功效：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
五、半倒立式减肥瑜伽。
针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。
1、开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。
2、分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(如动作A)。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。
减肥功效：注意眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。
六、桥式减肥瑜伽。
针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
1、平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。
2、收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。
3、手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。
减肥功效：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
七、弓形式减肥瑜伽。
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
1、坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。
2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
3、尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。
减肥功效：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。
