室性早搏可以运动吗

网友投稿养生常识 2022-08-11

　　有些人在太累、休息不好或兴奋时会感到心慌、心悸等症状，但当去医院检查时，医生总是说没有什么问题。这可能是由偶然的室性早搏引起的，因为这是一个心脏问题，许多人往往会担心。那么室性早搏可以运动吗？

　　室性早搏可以运动吗

　　室性早搏可以运动。患者的室性早搏是由非器质性疾病引起的，如高压、精神紧张，或一些不良的生活方式，如休息不良、疲劳、熬夜、吸烟、饮酒等，则可能导致室性早搏。如果有频繁的早搏，尤其是器质性心脏病患者，不要剧烈运动，但要多休息。如果早搏不能通过改善生活方式而消失，则还需要使用抗心律失常药物加以控制。在早搏得到控制后，活动将逐渐恢复。因此，需要结合患者的具体情况来判断早搏是否可以锻炼。

　　如果患者患有其他心脏病，并且药物治疗具有治疗心脏病的效果，则可能需要长期口服药物。药物有治疗作用，但往往伴随着副作用。治疗室性早搏的药物是抗心律失常药物，副作用相对明显。如果能尽快发现并治疗室性早搏，治疗起来仍然很容易。

　　平时多注意休息，多吃蔬菜水果，多喝水，必要时口服药物。身体基本恢复后，一般室性早搏将消失。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

运动后血压高正常吗

一般情况下，运动后血压升高可能属于正常情况。

血压是指血管内流动的血液作用于血管壁的侧压力，影响血压的因素主要有以下几个方面：外周阻力、心率、每搏输出量、循环血量与血管容量、主动脉和大动脉管壁的弹性。而运动时由于人体需氧量较高，为满足人体对氧气需求，血液快速流动，心脏快速收缩舒张，心率加快，每搏出量也会增加，所以运动的时候会出现血压升高的情况，这通常是正常的情况，在休息后血压一般就会恢复。

测量血压的时候需注意测量前30分钟内不要进行剧烈运动，不吸烟，情绪稳定，以免额外的因素影响血压。测量时还要注意肱动脉应与心脏处于同一水平线。由于高血压患者本身的血管紧张度较高，血管弹性差，对血压的调节能力差，所以应尽量避免进行剧烈运动，以免导致高血压急症，可选择唱歌跳舞、散步、慢跑、打太极等较为平缓的有氧运动进行锻炼。

运动后发现血压升高可不必太紧张，可休息后再行测量，若是休息后血压还是较高，建议及时就诊，由专业医生进行诊断治疗。

运动加节食体重为何不减？

　　运动加节食后体重减不下来，可能与以下几方面原因有关：

　　第一、运动不合理

　　一般来说，想要进行体重控制，就要进行有效的有氧运动，并且每次运动至少要40分钟左右，每周至少要四到五次，达到一定的运动强度，体内脂肪才能有效的燃烧、消耗。如果运动时间达不到，或者没有采取有氧运动，可能会出现体重减不下来的情况。

　　第二、节食控制没有做好

　　节食不是说不吃东西，而是在保证必要的营养前提下，控制所有的含有热量的食物摄入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质等。如果过分节食，反而不利于身体健康。

健身运动后的注意事项

1、运动后应进行适当的整理活动

健身运动后，身体会特别疲劳，很多人会立即蹲下休息，阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后都要进行整理活动。放松性的整理活动不仅能使运动员脑皮层的兴奋性和快速的心跳、呼吸频率，还能通过适当的放松徒手操作、步行、放松按摩、呼吸节奏放松操作等恢复到运动前的安静状态，恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀的不适感

2、运动后不要马上吃饭

运动时，尤其是在剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。受其影响，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了消化系统活动的抑制。同时，运动时，全身血液也被重新分配，运动器官的需求相对集中，腹腔内各器官的供给相对减少。上述因素使肠胃蠕动减弱，各种消化腺分泌大幅减少。运动结束后2020-30分钟才能恢复。如果吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，引起很多疾病。

3、运动后不应抽烟喝酒

运动后抽烟，吸入肺内空气混入大量烟雾，这种带雾空气，氧气含量减少，影响人体肺泡内的气体交换，人体运动后氧气供应不足引起胸闷、气踢、呼吸困难、头晕疲劳等

男人减肥 5种最有效的有氧运动

在现在这个高速发展的社会里，不仅仅是女性爱美，男人也是一样的要追求完美，减肥也不单单是女人的专利，男人不仅需要健身，也需要减肥。今天小编就为大家介绍一下男人比较有效的减肥运动，一起来看看吧。

1、负重走

根据相关的健身专家研究，男人在平时疾走的时候穿上一件负重马甲，这样可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。专家说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。

为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。

疾走30分钟所消耗的热量：883焦

穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦

持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦

2、游泳

大家都说游泳是一种非常好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，对提高心肺的功能也十分的有效果，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

3、户外跑步

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、踏板车上的运动

当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身专家说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦

穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦

5、其他有氧运动

有氧运动被大家公认为是好的健康减肥的方法，然而有氧运动并非仅仅的是说各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己了解。

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系专家指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”

有氧运动的小窍门

1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。大心率计算方法：220-年龄;心跳训练带计算公式：大心率的60%～85%。

如一个40岁的人有氧锻炼时的大心率为：220-40=180(次/分钟)，而这个人的心跳训练带应该是180×(0.6-0.85)=108-153(次/分钟)。

2.运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态，如果气喘吁吁说明身体缺氧，就应放慢速度。

3.锻炼后通过查脉搏监测心率。锻炼一停止即刻查脉搏，一般查脉搏的时间为6或10秒钟，然后将所查脉搏次数分别乘以10或6，即可得出每分钟的心率数。如果测得的心率低于或高于心跳训练带，则要调整有氧运动的强度。

4.不要和比自己运动能力强的人一起锻炼。运动强度因人而异，如果硬要跟别人看齐，往往人家在做有氧运动，而你在做缺氧运动。

总结：从上面的文章我们可以看出来，男人也是需要减肥的，而且男人减肥大多都是通过有氧运动来减肥的，上面还为大家介绍了一些有氧运动的小窍门，大家可以多注意一下。