室性早搏可以运动吗
有些人在太累、休息不好或兴奋时会感到心慌、心悸等症状,但当去医院检查时,医生总是说没有什么问题。这可能是由偶然的室性早搏引起的,因为这是一个心脏问题,许多人往往会担心。那么室性早搏可以运动吗?
室性早搏可以运动吗
室性早搏可以运动。患者的室性早搏是由非器质性疾病引起的,如高压、精神紧张,或一些不良的生活方式,如休息不良、疲劳、熬夜、吸烟、饮酒等,则可能导致室性早搏。如果有频繁的早搏,尤其是器质性心脏病患者,不要剧烈运动,但要多休息。如果早搏不能通过改善生活方式而消失,则还需要使用抗心律失常药物加以控制。在早搏得到控制后,活动将逐渐恢复。因此,需要结合患者的具体情况来判断早搏是否可以锻炼。
如果患者患有其他心脏病,并且药物治疗具有治疗心脏病的效果,则可能需要长期口服药物。药物有治疗作用,但往往伴随着副作用。治疗室性早搏的药物是抗心律失常药物,副作用相对明显。如果能尽快发现并治疗室性早搏,治疗起来仍然很容易。
平时多注意休息,多吃蔬菜水果,多喝水,必要时口服药物。身体基本恢复后,一般室性早搏将消失。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
运动后血压高正常吗
一般情况下,运动后血压升高可能属于正常情况。
血压是指血管内流动的血液作用于血管壁的侧压力,影响血压的因素主要有以下几个方面:外周阻力、心率、每搏输出量、循环血量与血管容量、主动脉和大动脉管壁的弹性。而运动时由于人体需氧量较高,为满足人体对氧气需求,血液快速流动,心脏快速收缩舒张,心率加快,每搏出量也会增加,所以运动的时候会出现血压升高的情况,这通常是正常的情况,在休息后血压一般就会恢复。
测量血压的时候需注意测量前30分钟内不要进行剧烈运动,不吸烟,情绪稳定,以免额外的因素影响血压。测量时还要注意肱动脉应与心脏处于同一水平线。由于高血压患者本身的血管紧张度较高,血管弹性差,对血压的调节能力差,所以应尽量避免进行剧烈运动,以免导致高血压急症,可选择唱歌跳舞、散步、慢跑、打太极等较为平缓的有氧运动进行锻炼。
运动后发现血压升高可不必太紧张,可休息后再行测量,若是休息后血压还是较高,建议及时就诊,由专业医生进行诊断治疗。
运动加节食体重为何不减?
运动加节食后体重减不下来,可能与以下几方面原因有关:
第一、运动不合理
一般来说,想要进行体重控制,就要进行有效的有氧运动,并且每次运动至少要40分钟左右,每周至少要四到五次,达到一定的运动强度,体内脂肪才能有效的燃烧、消耗。如果运动时间达不到,或者没有采取有氧运动,可能会出现体重减不下来的情况。
第二、节食控制没有做好
节食不是说不吃东西,而是在保证必要的营养前提下,控制所有的含有热量的食物摄入,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质等。如果过分节食,反而不利于身体健康。
健身运动后的注意事项
1、运动后应进行适当的整理活动
健身运动后,身体会特别疲劳,很多人会立即蹲下休息,阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后都要进行整理活动。放松性的整理活动不仅能使运动员脑皮层的兴奋性和快速的心跳、呼吸频率,还能通过适当的放松徒手操作、步行、放松按摩、呼吸节奏放松操作等恢复到运动前的安静状态,恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀的不适感
2、运动后不要马上吃饭
运动时,尤其是在剧烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。受其影响,管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了消化系统活动的抑制。同时,运动时,全身血液也被重新分配,运动器官的需求相对集中,腹腔内各器官的供给相对减少。上述因素使肠胃蠕动减弱,各种消化腺分泌大幅减少。运动结束后2020-30分钟才能恢复。如果吃饭,会增加消化器官的负担,引起功能障碍,引起很多疾病。
3、运动后不应抽烟喝酒
运动后抽烟,吸入肺内空气混入大量烟雾,这种带雾空气,氧气含量减少,影响人体肺泡内的气体交换,人体运动后氧气供应不足引起胸闷、气踢、呼吸困难、头晕疲劳等
男人减肥 5种最有效的有氧运动
在现在这个高速发展的社会里,不仅仅是女性爱美,男人也是一样的要追求完美,减肥也不单单是女人的专利,男人不仅需要健身,也需要减肥。今天小编就为大家介绍一下男人比较有效的减肥运动,一起来看看吧。
1、负重走
根据相关的健身专家研究,男人在平时疾走的时候穿上一件负重马甲,这样可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。专家说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势。
为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,且没有任何副作用。
疾走30分钟所消耗的热量:883焦
穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量:971焦
持长杆走30分钟所消耗的热量:1059焦
2、游泳
大家都说游泳是一种非常好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,对提高心肺的功能也十分的有效果,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、户外跑步
户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
4、踏板车上的运动
当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样,每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身专家说,这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
踏板车上运动30分钟所耗热量:950焦
穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量:1138焦
5、其他有氧运动
有氧运动被大家公认为是好的健康减肥的方法,然而有氧运动并非仅仅的是说各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果,大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类,以及要注意有氧减肥的几个要点,为自己设计一个有氧运动处方,因为身体只有自己了解。
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系专家指出:“如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”
有氧运动的小窍门
1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:大心率的60%~85%。
如一个40岁的人有氧锻炼时的大心率为:220-40=180(次/分钟),而这个人的心跳训练带应该是180×(0.6-0.85)=108-153(次/分钟)。
2.运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”,如果能够用正常的节律说完整的句子,且能保持呼吸匀畅,说明处于有氧运动状态,如果气喘吁吁说明身体缺氧,就应放慢速度。
3.锻炼后通过查脉搏监测心率。锻炼一停止即刻查脉搏,一般查脉搏的时间为6或10秒钟,然后将所查脉搏次数分别乘以10或6,即可得出每分钟的心率数。如果测得的心率低于或高于心跳训练带,则要调整有氧运动的强度。
4.不要和比自己运动能力强的人一起锻炼。运动强度因人而异,如果硬要跟别人看齐,往往人家在做有氧运动,而你在做缺氧运动。
总结:从上面的文章我们可以看出来,男人也是需要减肥的,而且男人减肥大多都是通过有氧运动来减肥的,上面还为大家介绍了一些有氧运动的小窍门,大家可以多注意一下。
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