更年期会引起失眠吗

　　更年期是一种因生理和病理原因导致女性卵巢功能衰竭的疾病，此时，更年期综合征患者不仅会出现潮热、失眠等不良表现。此外，情绪也会变得易怒和失控，那么更年期会引起失眠吗？

　　更年期会引起失眠吗

　　更年期可能会导致失眠。当更年期受到激素水平的影响时，人们的身体和心理都会发生很大的变化。从生理上看，可以表现为一系列症状，如记忆力减退、运动迟缓、耳鸣、眼睛模糊、头痛、头晕、心悸、出汗、脸红、关节痛，尤其是性器官和性功能的下降。在心理学方面，可能有紧张、焦虑、敏感、偏执、健谈和脾气暴躁。此外，更年期期间个人、家庭和社会地位的作用也会发生变化，这将影响睡眠。

　　更年期引起的失眠处理方法自我调节，环境因素引起的失眠可以在恢复原有环境后得到改善，短期失眠，不会影响日常工作和生活，因此不需要治疗。原发性疾病的治疗，如神经系统疾病、脑血管疾病。安眠药，长期服用会产生依赖性，部分老年患者易出现记忆力减退、老年痴呆和跌倒。非药物治疗，首先调节患者情绪，放松情绪，避免心理因素的刺激，增加运动量，养成良好的工作和休息习惯。

　　建议患者避免在睡觉前喝咖啡、茶、奶茶和其他容易引起兴奋的饮料。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

更年期的女人需要补怎样补雌激素

更年期的女人补雌激素需要从药物和饮食上面入手，也需要做好生活方式的干预。

1.药物补充：更年期的女性如果出现了雌激素比较低，需要选择用药物补充，快速提高身体当中雌激素水平恢复正常内分泌，选择口服天然雌激素，药物常见的有雌激素、戊酸雌二醇或者尼尔雌醇片等，经皮吸收雌激素也是可以的，比如说雌二醇皮贴、雌二醇凝胶，还有雌激素孕激素复方制剂，比如说雌二醇屈螺酮片，在用药的时候严格听从医生指导，选择合适剂量和疗程。

2.饮食调整：药物补充雌激素的同时也需要做好饮食调整，多吃雌激素含量丰富的食物，比如说豆浆、豆腐、蜂王浆或者是蜂蜜等，虽然起效比较慢，不过是比较安全的，配合上药物效果更加理。

3.生活方式干预：保持平稳的情绪，尽量避免有太大情绪波动，还需要多注意休息，每天保证8个小时睡眠，根据个人身体素质适当到户外参加体育锻炼，能够提高身体素质。

更年期大部分女性发生的年龄是40岁到60岁，因为卵巢功能下降引起。

失眠吃什么东西有助睡眠

　　随着社会工作和生活压力的增加，越来越多的人患有睡眠障碍。睡眠障碍往往是由长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者长期作息处理不当、病后虚弱等因素引起的。那么失眠吃什么东西有助睡眠？

　　失眠吃什么东西有助睡眠

　　失眠可以吃乳制品、面包和蜂蜜等有助于睡眠。具体来说，乳制品对睡眠很有帮助。富含钙和蛋白质，特别是温牛奶进入人体后，能使人体感到饱足，有助于镇静、睡眠、镇静，对治疗失眠有很好的效果。还有全麦面包，因为富含纤维素和维生素B，还能消除烦躁和改善睡眠。枣子也可以食用，还有蜂蜜，这些食物营养丰富，同时具有健脾安神、治疗乏力、改善睡眠的功效。

　　建议有规律的日常生活系统，保持人们正常的睡眠时间。建立有利于睡眠的条件反射机制，如泡个热水脚，睡前喝杯热牛奶。只要坚持很长时间，就会建立睡眠条件反射。 白天进行适度的体育锻炼，有助于夜间睡眠。

　　经常锻炼有助于改善睡眠质量，对于严重失眠，可以在医生的指导下服用镇静剂，这有助于改善睡眠。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

女性更年期在多大年龄

日常生活中女性朋友对更年期问题特别的关心，那么女性更年期在多大年龄？

女性更年期在多大年龄

更年期通常发生在45岁到55岁左右。我国城市女性平均绝经年龄为49.5岁，农村女性为47.5岁。由于卵巢功能衰退、生殖功能停止，卵巢功能衰退是渐进的。更年期出现的一系列症状是雌激素水平波动和下降所致，以自主神经系统功能紊乱为主。绝经后出现骨质疏松、心脑疾病等问题。绝经期的一系列症状，有的可以持续到绝经后2~3年，有的可以持续到绝经后5~10年。

女性更年期一般是指目前绝经后，这个时期开始发生心悸、出汗、潮热，以及精神神经的变化。症状比女性更年期关系更大。消瘦女性一般症状明显潮热、出汗明显，胖女性相对较轻。雌激素是脂溶性的，胖女人的话，雌激素迅速溶解在脂肪中再慢慢释放，症状会稍微减轻一些。瘦高的女性皮下脂肪相对较少，雌激素储存量相对较差，因此症状较典型。

女性朋友应该多注意在更年期期间对身体的保护，和心情变化的关心以免更年期对身体造成太大的影响，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

更年期大把掉头发怎么办 要加强对肾的保养

有些女性脱发很厉害，在洗澡的时候都能掉一大把头发，卧室梳妆台的地面上一层的头发，这让很多女性很恐慌，而更年期大量脱发是很多女性朋友都存在的问题，那么更年期脱发要怎么改善呢?更年期脱发怎么办呢?更年期脱发吃什么好呢?下面就和小编一起了解吧。

更年期脱发的原因

1、卵巢功能失调

在女性进入更年期以后，身体各激素的分泌水平都有所变化，这就导致头发原来的生存环境遭到破坏，进而无法正常的生长，出现更年期脱发现象。

2、精神紧张

一些女性在步入更年期之后，情绪波动很大，喜怒无常，精神紧张，容易发脾气，造成身体的皮肤排泄功能失调，影响到头皮排泄功能和头发的正常生长，自然也会引起大量的脱发。

3、失眠引起脱发

很多更年期的女性都同时有失眠的情况，失眠让身体变的虚弱，内分泌也出现紊乱，更年期的不适感则变得更严重，心情也难以得到调整，掉发现象也跟着加重。

更年期脱发怎么办

1、改善局部供血和供氧

每天早晚按摩头皮，可以有效改善头皮处的血液循环，促进养分的供应，帮助更年期女性缓解大量脱发的现象。用手指在头皮上轻轻地按摩，由前向后，由左向右的进行，再画圈按摩，每次按摩5分钟左右，也可以买个小木梳没事多梳理头皮，可治脱发，失眠，头痛等症状。

2、注意补血养血

气血是人体之根，气血充盈，各脏腑功能强健。红枣是女性补益气血的佳帮手，平日里常喝些红枣银耳汤，红枣桂圆粥，红枣花生汤等，滋补养颜，延缓衰老。同时，注意精神上的调养，多做些陶冶情操的事物，如养花，书法，阅读等，尽量保持心情平和，乐观开朗，每天到点吃饭，到点睡觉，严格要求自己的作息时间，这样才能养好气血，养出健康。

3、加强对肾的保养

在中医理念中，肾气虚衰是引发更年期综合症出现的根本，治疗脱发更年期女性应该注重对肾脏的保养。常吃补肾的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山药，莲子，红枣，栗子，芡实，海参等。每天早晚按摩腰部，上下来回摩擦腰两侧，至局部发热发胀，坚持按摩下去，可以增强肾气，另外，每天晚上睡觉拍打两脚底的涌泉穴百下，也有补肾固气的效果。

4、洗发次数不要过于勤快

不要太过勤快的洗头，头发也没有必要每天都清洗，每周清洗三次是好的洗头频率，频繁的洗头会让头发中的营养全部流失，导致头发无光泽，脱发变严重，更年期的女性可以根据脱发严重情况酌情调整，同时，洗头发时，动作不要过于粗鲁，轻轻的揉搓按摩，是很好让头皮活血的方法，一定程度上可减轻脱发。

5、保持心情愉快

精神总处于紧张状态是更年期妇女的典型症状，而这些不良因素是导致脱发的重要因素，因此，更年期的女性要注意调整自己在心理状态，务必了解更年期是人生和必经过程，并没有什么特别的，平时，可以培养一些有意义的兴趣爱好，既能转移注意力，又能陶冶情操，更顺利的度过更年期。

更年期脱发吃什么好

1、海带虾皮汤

海带半张、虾皮一把、姜和胡椒粉少量。海带洗净，切好，放到沸水中略煮3分钟，捞出;锅内加水，放海带，姜，大火烧开转小火，放虾皮，煮20分钟，放胡椒粉，加盐。

作用：更年期女性钙质流失严重，补钙也是很重要的，稍事胶质丰富，可以吸附体内垃圾和毒素，大量的碘能令头发更加健康。

2、七宝粥

红豆、黑豆、黄豆、莲子、红枣、核桃仁各适量。红豆、黑豆、黄豆用水泡一晚，锅内加水煮沸，再放材料煮开后继续用小火煮至熟软。

作用：强肾、健脾、补血。

3、黑芝麻红枣粥

黑芝麻20克，红枣50克，大米适量。黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，红枣和大米先煮粥，改小火，再兑入芝麻粉，搅伴均匀煮沸。

作用：补气血，养肝肾，治疗脱发，白发等。

4、红枣核桃粥

大米、糯米、红枣、核桃仁各适量。材料洗干净，一起放到锅里煮沸，提供丰富B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可以止细胞老化，润润肌肤、乌黑头发等作用，补中益气、健脾养胃、补肾固精。

5、黑豆粥

黑豆，枸杞子，红枣各适量。黑豆提前用水泡一个晚上，再与红枣一起煮熟，放枸杞子，继续煮至豆子熟烂。益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发，可改善更年期女性头晕目眩，发白枯落，腰酸腿软等等不适。

总结：通过本文我们知道在女性更年期脱发是很多女性都要面对的问题，更年期的女性由于激素变化大，卵巢功能出现衰退，就会出现大大小小的毛病，而更年期大量脱发就是女性朋友在意的，所以在平时要注意补肾，注意补血养血，保持心情愉快。

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