颈椎病的自我保健方法有哪些

网友投稿养生常识 2022-04-20

　　颈椎病是一种常见的疾病，经常会低头玩手机的人，是颈椎病的高发人群。当出现颈椎病后，除了积极去医院进行治疗外，平时做好自我保健工作也能缓解病情。那么，颈椎病的自我保健方法有哪些呢？下面就一起来看看吧。

　　颈椎病的自我保健方法有哪些

　　1、劳逸结合

　　颈椎病患者的自我保健方法很多，首先要做到劳逸结合，不要长时间伏案工作，不要长时间低头看手机。多活动肩颈部，每工作一个小时左右就要站起来活动脖子，促进血液循环，消除肌肉疲劳，对于缓解颈椎病有很好的作用。

　　2、合适的枕头

　　颈椎病患者选择一个合适的枕头非常重要，在仰卧时枕高为一拳左右，侧卧的时候枕高一拳半左右。枕高大概是10~12厘米，可以缓解颈椎不适。习惯于仰卧的患者，可以在脖子下面再垫一个小枕头，这样可以保持颈椎的生理弯度，缓解颈椎疼痛症状。

　　3、加强颈部锻炼

　　颈椎病患者自我保健要经常锻炼颈部，可以把头向前后左右四个方向活动，还可以经常做扩胸、旋肘、拍肩等动作，对于缓解颈椎病有好处。平时多进行户外活动，比如游泳、打球、快走、慢跑等，对养护颈椎也有一定的好处。

　　4、穴位按摩

　　按摩百劳穴能有效缓解颈椎疲劳，十指相扣放在颈部后方，来回摩擦颈部。

　　5、食疗

　　颈椎病患者也可以进行食疗保健，多吃能营养骨髓的食物，比如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等，对缓解颈椎病有好处。还要多吃富含蛋白质、VB、VC、VE以及钙的食物，比如牛奶、鱼虾、豆制品、蔬菜、水果等。注意饮食清淡，不食用生冷、辛辣的食物，以免加重颈椎病。

　　以上就是对于颈椎病的自我保健方法有哪些的回答，希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

神经根型颈椎病典型表现

神经根型颈椎病的典型表现包括颈部疼痛、僵硬、上肢放射性疼痛或麻木、上肢感觉沉重及握力减退，还可能伴随有上肢血管神经的症状。具体如下：

一、颈部疼痛及僵硬，常常是最首先出现的临床症状，还可伴有肩部及肩胛骨内侧缘疼痛。当颈部活动、咳嗽及深呼吸时，可使颈部疼痛症状加重。二、上肢的放射性疼痛或者麻木，会沿着受压神经根的走行和神经支配区域呈放射性分布，具有特征性，根性疼痛症状的出现与患者颈部位置和姿势有明显关系。三、上肢感觉沉重，握力减退，有时抓物体不稳，易坠落。晚期可出现肌肉萎缩，肌力减退，甚至很难完成抓握动作。

颈椎病的主要症状有哪些？颈椎病累及交感神经有什么表现？

我们都知道颈椎病，也知道颈椎病的相关知识，但总是颈部疼痛被误认为是颈椎病，这是一种知识误解，应及时纠正，颈椎病是其主要症状，也方便医生准确判断，以下信息将解释这些主要症状。

主要症状

颈椎病的症状非常丰富、多样化和复杂。大多数患者开始症状较轻，后来逐渐加重，有些症状较重。通常一种类型主要与其他类型合并，称为混合性颈椎病。

主要症状为：

颈肩疼痛可辐射到头枕和上肢；

2.肩背一侧沉重，上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手握无力，有时不自觉地落地。

3.其严重的典型表现是:下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时感觉像棉花。

最严重的病例是大小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

5.常伴有头、颈、肩、背、，颈颈僵硬，活动有限。

6.有的伴有头晕，房子旋转，重的伴有恶心呕吐，卧床不起，少数会头晕猝倒。

7.颈椎病累及交感神经时，可出现头晕、头痛、视力模糊、眼睛肿胀、头发干燥、眼睛张不开、耳鸣、耳朵堵塞、平衡失调、心动过速、心悸、胸部紧绷，有的甚至出现肠胃胀气等症状。还有吞咽困难、发音困难等症状。

大多数疾病是轻的，不受人们的重视。他们中的大多数人可以自己恢复。只有当症状继续恶化，不能逆转时，才会影响工作和生活。如果疾病长期无法治愈，会引起心理伤害、失眠、易怒、愤怒、焦虑、抑郁等症状。

阅读以上相关知识后，我们将对颈椎病有新的了解，而不是简单的判断，加深理解，会让我们更健康，如果有上述症状，请及时去医院，听从医生的建议，不能盲目治疗药物。早期发现，早期治疗。

颈椎病都有哪些症状表现？颈椎病会导致大小便失控吗？

随着我们工作压力的增加，颈椎病已生活中常见的疾病。同时，颈椎病也是一种严重的骨科疾病。颈椎病对患者危害很大，那么如何及时发现颈椎病呢？颈椎病的症状是什么？让我们详细了解一下。

头、颈、肩、背、手指麻木或疼痛，颈僵硬，颈僵硬，活动有限。

2.伴有头晕、恶心呕吐、卧床不起、少数头晕、猝倒。

3.一侧面部发热，有时出汗异常。肩背沉重，上肢无力，手指麻木，握物无力，有时不自觉地落地。

下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时感觉像踩棉花。

颈椎增生累及交感神经时，可出现头晕、头痛、视力模糊、二眼肿胀、干燥、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失衡、心动过速、心悸、胸部紧绷等症状。

少数人大小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。还有吞咽困难、发音困难等症状。这些症状与发病程度、发病时间和个人体质有关。

专家表示，颈椎增生钩关节退行性变化、颈椎生理曲度变化、骨刺形成、颈椎突出、膨出、脱位、椎管狭窄等证型均属于颈椎增生范畴。

颈椎病是不是会头晕

颈椎病是有很大的可能会导致患者出现头晕的情况的，颈椎病是病发于人体颈椎部位的一种退行性的病变，这种病变很大的原因是因为颈椎受到了长期的劳损，导致了骨质增生等等的原因导致的。

颈椎病是不是会头晕

因为颈椎部位受到长期的劳损，所以病发的时候会导致颈椎处的大动脉受到压迫，会出现临床综合征，比如说头晕，恶心，呕吐等现象。

颈椎病之所以会引发患者出现头晕，恶心，呕吐等症状出现，主要是由于颈椎部位受到压迫，导致颈椎部位的大动脉血液输出不及时，所以导致了大脑供血不足而引起了头晕目眩的情况。如果颈椎病患者有颈椎部位疼痛的情况，可以适当的使用镇痛型的药物进行治疗，同时可以配合理疗，按摩推拿等辅助治疗方式，帮助患者缓解颈椎部位的疼痛现象。

颈椎病的患者通常会感觉到颈椎处有不舒服的症状，通常是会感觉到颈椎部有疼痛的感觉，而且有一些严重的患者还会感觉到双手手指，胳膊有麻木的感觉，下肢感觉到无力甚至会出现行走困难的情况，还会出现头晕目眩，恶心呕吐的情况，有一些还会因为神经受到压迫，而出现视力模糊，心脏跳动不规则的现象。颈椎病患者需要减少颈部的活动强度，食物注意清淡，少吃辛辣刺激的食物，对颈部做一些放松性的动作和运动，减少玩游戏，看手机的时间。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。