防止骨质疏松
如今，由于许多人有不良的生活习惯和缺乏锻炼，越来越多的人患有骨质疏松症，这是一种慢性骨科疾病。当它发生时，不仅会在病变部位引起无法忍受的疼痛，而且还会大大增加骨折的可能性。那么防止骨质疏松？
防止骨质疏松
预防骨质疏松需要积极关注骨密度监测。多参加体育锻炼，增强体质，而大量的运动可以使血液中更多的钙留在骨骼中，因此提高骨骼硬度可以有效减少骨质疏松症的发生。多晒太阳可以促进维生素D的合成，而钙代谢取决于维生素D的作用，维持正常的钙磷代谢，增加骨骼中的钙，提高骨骼硬度。
骨质疏松症的一级预防需要从儿童和青少年开始，补充足够的钙和维生素，多吃豆制品和牛奶；二级预防需要接受骨密度检查，保持良好的生活习惯和饮食习惯；在三级预防方面，需要积极参加体育活动，但应该预防跌倒并合理使用药物治疗。
建议多吃含钙食物的同时补充维生素D和维生素C，多晒太阳，运动的同时注意骨头的保护。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
腰椎骨质增生可以按摩吗
腰椎骨质增生一般可以按摩。按摩通常能够起到活血化瘀的作用，而且有助于促进血液循环，可以起到消炎、消肿的功效，但按摩需要选择正规的医疗机构，以免手法不正确而导致病情加重。
绝大多数腰椎骨质增生均可以通过保守治疗使病症得到缓解，如卧床休息、腰椎牵引、按摩、理疗、针灸、热敷、封闭治疗、小针刀治疗等；多数情况下以炎性疼痛为主，考虑非甾体类抗炎药物，如布洛芬片、双氯芬酸钾片、塞来昔布胶囊等；伴有肌肉痉挛者，可以使用肌肉松弛类药，如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片、马来酸氟吡汀胶囊等；急性期的腰椎间盘突出症患者，可以使用脱水剂，如复方甘露醇注射液等；维生素B1片、维生素B12片、甲钴胺片等营养神经药物的使用也有一定的效果；如果经过保守治疗效果不好，神经受压比较严重，可考虑手术治疗，如经皮髓核切吸术、髓核的化学溶解法等。
如何预防骨质疏松
许多人认为骨质疏松症的发生仅限于老年人，但事实并非如此。随着人们生活节奏的加快和不健康的饮食，越来越多的年轻人甚至儿童患有骨质疏松症。那么如何预防骨质疏松？
如何预防骨质疏松
骨质疏松症是不可逆的。人类正常老龄化后，骨质疏松症的发病率也逐渐增加，应加强预防。例如，老年患者应避免呆在有空调的房间里，多做户外运动。此外，每日阳光照射可促进钙的吸收和维生素D的合成。最后，如果有其他容易导致骨质疏松的疾病，应该及时治疗。多喝牛奶也是预防骨质疏松症的更好方法，尤其是儿童应该从小养成喝牛奶的良好习惯，这不仅可以提高儿童免疫力，减少疾病，还可以保护儿童免受骨质疏松症的影响。
不健康的饮食是导致许多人生活中骨质疏松症的原因之一。随着生活质量的提高，人们吃太油腻的食物。如果每天吃太多营养丰富的食物，就会导致饮食平衡宝塔的失衡，从而容易患骨质疏松症。因此，如果想做好预防工作，必须有一个健康和平衡的饮食。许多人吃很多富含钙的食物或专业钙剂，但仍然患有缺钙症，这主要是因为补充方法不合理。在补充钙的时候，一定要注意补充维生素，尤其是维生素D，可以帮助钙的吸收，从而达到理想的补钙效果。
建议患者坚持良好的生活习惯，注意清淡饮食，多喝牛奶，保持良好的心情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
10个老年人8个骨质疏松？怎么办看这里骨胶原蛋白！
骨质疏松及相关疾病已位居中老年人五大疾病患病率前列，骨质疏松症导致的各种疾患已严重影响到中老年人的生活质量和生命健康。
最新中国骨质疏松症流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，中老年女性骨质疏松问题尤为严重，65岁以上女性骨质疏松患病率高达51.6%，与过去相比日益严重。
人到了一定的年纪，身体机能逐渐下降，出现骨质疏松的情况是比较常见的，根据统计发现，有六成的老年男性都会出现骨质疏松的情况，而女性则高达九成。
可以这么说，女性到了老年，就没有几个不会骨质疏松的，十个老年人八个骨质疏松。
那么，为什么老年人会那么容易出现骨质疏松呢？
最主要原因是女性随着绝经后雌激素水平下降，导致骨丢失，男性随年龄增加雄激素水平下降，也会引起骨质疏松。
老年人活动能力下降，对骨头牵拉、活动功能下降，破骨细胞活性增强，增加骨的吸收。老年人外出活动少、日照时间少。老年人整个消化吸收功能下降，进食量少，钙、维生素D的摄入减少，易导致骨质疏松。老年人有基础疾病及药物使用引起骨质疏松。
如何预防骨质疏松？
1.增加钙质和骨胶原蛋白的摄取
2.适当的运动：
在身体条件允许的情况下，可采用背部运动以增加腹肌与背肌的力量，或是四肢运动如步行、散步、游泳、骑自行车等。每天运动锻炼半小时或更长时间。刚开始锻炼时间先短一些，然后慢慢增加。每周规律运动3－5次。
3.适当的日照：
老年人接受适量阳光，促进体内活性维生素D的生成，有助于防治骨质疏松。
晒太阳的时间段最好在每天下午3时以后到傍晚时分，20-30分钟为宜。
缺钙会骨质疏松吗
骨质疏松是一种人体退行性疾病，它与很多因素有关，比如骨矿物质含量降低，骨强度下降导致体内钙磷缺乏，也会导致骨质疏松症状。那么，缺钙会骨质疏松吗？
缺钙会骨质疏松吗
缺钙会导致骨质疏松。因为钙是骨的重要成分，如果钙减少，骨的强度就会降低，导致骨质疏松。钙缺乏也可能由大量运动引起的出汗和钙流失，或由胃肠道疾病引起的钙吸收减少引起。钙缺乏经常发生在老年人中，这可能导致明显的骨质疏松症、骨皮质变薄、骨强度下降，以及全身骨骼和关节疼痛，尤其是脊柱疼痛。如果情况严重，坠落时可能发生脆性骨折，需要手术和卧床休息。
治疗骨质疏松症的主要方法是补充钙。直接补钙无疑是最快的方式，然而，从身体健康的角度来看，更提倡通过饮食尽可能地补充钙，如多吃牛奶、豆类、蛋黄、鱼肝油等钙和维生素D含量高的食物。只有当当时饮食中的钙摄入不足时，才能适当补充钙，但不要补充过多的钙，否则会引起高血钙，导致肾结石、心血管等疾病。绝经后，如果骨密度测试证实骨质疏松症严重，可以使用甲状旁腺激素和雌激素样疗法。此外，阿仑膦酸盐等骨吸收抑制剂能有效抑制破骨细胞，对骨质疏松症有良好的治疗效果。
当患者患有骨质疏松的时候，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
