骨质疏松吃什么水果
骨质疏松这种病比较容易出现在老年人的身上，特别是一些女性绝经之后，更容易出现骨质疏松，骨质疏松会给生活造成很大的影响，所以有骨质疏松的情况是可以通过饮食来相对调理的，患有骨质疏松一定要正确的饮食。那么，骨质疏松吃什么水果？
骨质疏松吃什么水果
骨质疏松症需要吃新鲜的蔬菜和富含维生素和钙的食物，如苹果和猕猴桃，以及富含钙的食物，如牛奶、花生、坚果、木耳、海带、小鱼和虾。这些水果和食物不仅适合骨质疏松症，而且有助于维持全面的营养平衡，在补充钙和维生素方面发挥着非常重要的作用。同时，在吃了营养丰富的水果后，也应该多晒太阳。同时，可以用钙补充药物，做更多的体育锻炼。同时，需要检查骨密度，如果病情严重，需要去正规医院对症治疗。
骨质疏松症患者应戒烟和戒酒。烟草中的尼古丁会影响骨骼合成，而酒精会严重影响骨骼代谢，所以患者应该戒烟戒酒。其次，骨质疏松症患者不应该吃含太多咖啡因的食物，如浓茶和咖啡，咖啡因可以抑制肠道对钙的吸收。此外，还可以促进尿钙排泄，加重骨质疏松症。此外，骨质疏松症患者应尝试或避免食用草酸含量高的食物，如菠菜和韭菜，这些食物容易形成草酸钙，导致结石的形成，并加重骨质疏松症的症状。
当患者患出现骨质疏松的时候，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
适度健身对骨骼有什么好处 骨质疏松能够健身运动吗
骨骼就像房子里的建筑钢筋混凝土柱，对人体有支撑点和固定作用。年轻时，骨密度高，坚韧。到了年龄，很容易出现骨质疏松、骨痛、人体矮小、驼背等问题。更严重的是，轻微的冲击和跌倒可能导致骨折。因此，治疗骨质疏松症似乎非常关键，适当的健身运动也是治疗的一部分。
骨质疏松能健身吗？
骨质疏松症并不意味着终止健身运动。事实上，定期和适当的健身运动可以降低未来骨折的风险。如果被诊断为骨质疏松症或骨密度低，许多人会担心健身运动，认为它会增加骨折的风险。绝大多数这样的担忧都是毫无根据的。
骨骼就像我们人体的钢管脚手架，每天都承受着各种外力和肌肉的抗拉力。如果骨骼根据适度的健身运动来增加外力的承受力，骨骼就会变得越来越强壮。当然，我们应该注意科学研究和适当的健身运动。如果这种外力过大，超出骨骼的承受能力，就会骨折。
适度的健身运动对骨骼有益
·减轻骨痛
·保持骨抗压强度，减少骨增生外流，降低骨折风险
·提高肌肉能量，提高平衡工作能力，降低跌倒风险
健身运动时也要注意这个问题
热身运动和拉申
在开始健身运动之前，至少要做10分钟的热身运动，比如梯子、侧步、拉申四肢大骨节等。
运动结束后，应缓慢、柔软地进行肌肉伸展和健身运动，以避免膝关节损伤，提高人体的灵活性。例如，伸展大腿前后左右和小腿腹部的肌肉，每个姿势应保持8~10秒。为了确保安全，在做热身和伸展运动时，你可以拿着桌椅或靠近墙脚。
2.注意跌倒和健身损伤
对于骨折松散的盆友来说，大部分摔倒和运动都可能导致骨折。在选择健身运动之前，最好咨询医生，了解骨折的风险，确定健身运动是否合适。
健身时要注意穿舒适的平跟鞋或休闲鞋和宽松的运动服。不要盲目跟风，做不懂的健身运动。注意逐渐增加运动量，不要太担心。
3如何达到更强的实际效果？
如果你想达到更明显的实际锻炼效果，你可以尝试负重训练。然而，建议在技术专业人员的具体指导下到医院康复科或健身俱乐部进行此类健身运动，而无需在家尝试。此外，定期健身的习惯也非常重要。建议每次至少30分钟，每周至少5次。
吃什么防止骨质疏松
欧美学者们主张钙摄入量，成人为800到1000毫克每天，绝经后妇女每天是1000到1500毫克，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者推荐的摄入量为1500毫克每天，维生素d的摄入量应为400到800单位每天，同时做到多晒太阳，适当的体育运动，如果患了骨质疏松应减少骨质疏松患者的摔倒几率，以减少髋骨骨折以及克雷氏骨折。建议可以摄入足够的钙剂，帮助构建强健的骨骼，保持日后骨骼健康，当绿叶蔬菜和其它食物含钙量较少时，应在一日三餐中多吃含钙高的食物如牛奶、奶制品、虾皮、虾米，特别是深海鱼、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品等等，同时根据需要补充适量的钙剂以满足骨骼需要。预防骨质疏松的饮食上，主要注意蛋白质和钙离子的摄入，必要的时候也可以加服维生素D3进行预防。
骨质疏松引起的疼痛看什么科
骨质疏松患者出现腰背部疼痛，并向脊柱两侧放射性疼痛，驼背，身长明显缩短，建议服用抑制骨吸收，促进骨形成，补充钙质，维生素D，或补充雌激素等药物补充钙质，强韧骨骼，可以防止骨质疏松的严重表现，就是脆性骨折现象。开始的时候表现为骨内的骨折，一般是一些微细的骨折比较多见，特别是老年人容易出现骨质疏松，患者容易出现椎体的骨折，特别是出现椎体压缩骨折，一般是以腰椎比较多见，表现为腰椎的疼痛。骨质疏松所引起的疼痛的主要是看骨科，骨科可以采取局部的理疗等方式去缓解疼痛。
骨质疏松诊断标准
随着病情发展，钙物质大量流失，骨的结构发生变化，我国将骨质疏松纳入了高发病率疾病种一种，患者可以通过骨密度测定，来诊断骨质疏松，也可以根据患者骨折的频率来诊断疾病，骨质疏松的治疗以调整生活方式为主，增加钙物质的补充。而在肱骨近端、骨盆或前臂远端发生了脆性骨折，即使骨密度测定显示骨量低下，也可以诊断骨质疏松症。1994年WHO建议根据BMD或BMC值对骨质疏松症进行分级诊断：正常为BMD或BMC在正常成人骨密度平均值的1个标准差之内。
重度骨质疏松诊断标准
在病人出现骨质疏松以后，一定要及时的补充钙质和口服维生素D，必要时可以应用降钙素和双磷酸盐类药物治疗来缓解骨质疏松的情况，避免后期出现病理性骨折，影响病人的生活。重度骨质疏松往往是通过以下两个方面来进行诊断的：骨密度的测定：往往是通过双能X线骨密度测定，测患者的髋部、股骨颈、腰椎等部位的骨密度，若T值低于-建议重度骨质疏松患者需要根据骨折的不同部位，骨折的程度不同进行保守治疗。5，则考虑是发生了严重的骨质疏松。
如何查骨质疏松
骨质疏松，在比较好的三甲医院或者有骨质疏松专科的一个内分泌门诊，都会有比较全面的骨质疏松检查指标，包括以下指标，最常用的临床也是对骨质疏松的诊断最为可靠的就是：股骨还有椎骨的一个双能x线，这个是诊断骨质疏松的一个金指标，或者是一个金诊断标准。标志物的测定还有助于鉴别原发性和继发性骨质疏松，判断骨转换的类型、测定骨丢失的速度、评估骨折风险和监测药物疗效。对于患者怀疑自己有骨质疏松的情况，一定要到正规医院行骨密度的检测。
看骨质疏松是属于什么科室
骨质疏松是内分泌科很常见的一个疾病，而且现在的发病率越来越高，最主要的是见于两类人群，一个是绝经后的女性，第二个是老年人，这也是临床上骨质疏松最大的两个类型。建议老年人及绝经期女性挂内分泌科或骨科进行检查，明确诊断后对症服用钙剂维生素D等药物治疗，患者平时多晒太阳饮食应多吃富含蛋白质的食物避免食用辛辣刺激性食物，戒烟戒酒避免喝咖啡碳酸饮料等。骨质疏松是一种无声无息的疾病，患者早期常常没有症状，一般是骨折后经X线或骨密度检查时才发现有骨质疏松，但是骨质疏松骨折患者的致残率和致死率增加，生活质量下降，经济负担非常沉重，尽早的预防和规范治疗可以避免骨质疏松以及骨折，或者是降低再骨折发生率，所以骨质疏松要尽早的诊断。
骨质疏松吃什么药补钙
骨质疏松，主要表现为乏力、腰背或四肢疼痛，脊柱畸形甚至骨折；多数患者经积极有效的治疗后，可使症状减轻或缓解。那么，骨质疏松吃什么药补钙呢？接下来就给大家解答这个问题。
骨质疏松吃什么药补钙
一般来说，骨质疏松症，可以吃普通的钙片，及富含活性维生素d的钙片，还有就是阿法骨化醇和骨化三醇这几个药物。普通钙片的缺点，就是因为它不含有活性维生素d，所以对补钙来讲效果差一点；但是，可以建议患者，在吃普通钙片的时候，要适当的进行晒太阳；因为晒太阳，可以促进机体生成一个活性维生素d，从而达到有效补钙的目的。
在饮食上营养要均衡，可起到预防骨质增生的作用。可摄入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食物，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。同时，还可参加多种类型的运动，有助于骨量的维持。尤其是绝经期的妇女，可使总钙量增加，从而预防骨质疏松症的发生。
此外，如果出现疼痛，还可进行物理治疗；可将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路上，以促进骨路的合成；主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。
希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
