跑步能降低血压吗

网友投稿养生常识 2022-01-01

　　跑步是一种简单方便的锻炼方式，受到不同年龄段患者的青睐。如果患者患有高血压，并希望使用跑步的锻炼方法来帮助降低血压，需要及时了解跑步的具体事项。那么跑步能降低血压吗？

　　跑步能降低血压吗

　　跑步可以降低血压。长期跑步不仅有助于降低血压，而且对降低血脂、血糖有一定的辅助治疗作用。例如，可以坚持每天30分钟的有氧运动，可以选择慢跑，尽量避免跑得快。这些有氧运动更适合心血管疾病患者。除了慢跑之外，还可以选择做有氧运动、骑自行车、游泳等。还应该注意生活和饮食中的调理，尽量注重清淡的饮食，但应该确保营养均衡，每天保持情绪稳定，避免焦虑和愤怒，并确保充足的睡眠。只有在各个方面进行锻炼后，才能有利于身体健康。

　　需要注意的是，对于高血压患者，虽然可以跑步，但应该主要慢跑，以免血压出现明显波动，跑步可以帮助降低血压。如果在跑步过程中，为了保持对重要器官的充足血液供应，身体会相应地增加血压。

　　从长远利益来看，建议高血压患者适当锻炼，通过跑步可以增加心肺功能，也可以通过锻炼减肥，将体重控制在正常水平，这有利于控制血压。也许有些患者可以通过经常锻炼而不用长时间服用降压药来顺利控制血压。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。

早上空腹跑步好吗

　　早上空腹跑步是不好的。首先早上如果空腹跑步，这时候血糖比较低，跑步以后会导致血糖下降，引起低血糖。常表现为头晕心慌，心前区不适，出冷汗；严重情况下可能会引起晕厥。

　　除此以外，早上空腹跑步对于患有慢性胃病的人来说也是不利的。这种情况下，有可能会导致腹痛，反酸烧心甚至恶心，呕吐等症状。建议早上吃完饭以后一个小时以后再跑步。

在跑步机上跑步伤膝盖吗

　　在跑步机上锻炼，只要掌握正确的锻炼方法就不会损伤到膝盖，因为膝关节是下肢结构比较复杂的关节，包括内外侧副韧带、前后交叉韧带和半月板。

　　如果锻炼方法不当，极易损伤韧带和半月板，出现关节疼痛和半月板的磨损。在锻炼前建议先做准备活动，做关节的屈伸旋转，使关节韧带适应接下来的跑步运动，跑步时间不宜过长，锻炼身体有很多种方法，不提倡只做单一的跑步运动。

心脏病能跑步吗

　　心脏病是目前的常见病，它会影响人们的健康，引起全身冷汗，还会出现脸色苍白和呼吸困难的症状。突发性心脏病可能导致患者呼吸困难。如果病情更严重，还可能出现气短，甚至无法调整自己的病情。那么心脏病能跑步吗？

　　心脏病能跑步吗

　　心脏不好的患者不能跑步，因为跑步是一种高强度运动。在剧烈运动期间，人体组织的耗氧量增加，因此需氧量也显著增加。当跑步时，心脏不好的人的心跳无法满足各种器官的血液供应，患者会出现头晕、疲劳、胸闷、气短、心悸、胸痛等症状。冠心病患者在跑步过程中心脏耗氧量增加会导致心绞痛和心肌梗死，当高血压患者跑步时，交感神经兴奋会导致血压突然升高，容易出现高血压急症，如主动脉夹层、高血压危象，甚至可能危及生命的高血压脑病。

　　肥厚型梗阻性心肌病在跑步时心率加快，这可能导致左室流出道进一步阻塞，患者可能晕厥和猝死。对于心脏病患者，尤其是冠心病患者，可以进行适当的锻炼，如步行、体操、太极拳等，可以促进体力的恢复，提高运动耐力。但绝对不适合剧烈运动。剧烈运动会诱发和加重心脏病，即使是剧烈运动和跑步也可能导致心脏骤停和猝死。

　　饮食应注意低盐、低脂、保持清淡，不吃高脂肪和高脂肪饮食，如少吃动物内脏，包括心、脑、肾和脂肪，油炸和烧烤食物，不饮酒、吸烟，不吃一些刺激性食物，如浓茶、咖啡、胡椒等。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

吃什么食物能降低血压

　　在日常生活中，低血压问题一直受到许多人的关注。每个人都非常重视健康维护，每个人都应该知道，正常人的高压是120，低压是80。如果低压高于80，则低压较高，对人体健康造成极大危害。那么吃什么食物能降低血压？

　　吃什么食物能降低血压

　　吃芹菜，韭菜，木耳食物能降低血压。各种绿叶蔬菜，蘑菇，海带，冬瓜，苦瓜，黄瓜等。也可以吃有利尿作用的水果，如西瓜、梨、葡萄，或含有高钾离子的水果，如香蕉、桔子、桔子等。利尿可导致暂时性低渗脱水，这会导致血容量暂时下降，并促进血压下降。然而，食物不能取代药物的作用，高血压患者必须遵循医生的建议，以规范的方式使用抗高血压药物，以有效控制血压。对降低血压起辅助作用的食物，包括高钾食物，具有排钠作用。

　　包括香蕉，苹果，桔子，火龙果，芹菜，卷心菜，韭菜，菠菜和真菌食物。这些食物含有相对较高的钾，钾会对体内钠离子的排泄产生一定影响，因此可以起到辅助降压的作用。也可以吃一些含有不饱和脂肪酸和橄榄油的食物，这也可以帮助降低血压。

　　然而，食物只能起到辅助降血压的作用，仍然需要按时、按量服用抗高血压药物。没有什么可以代替药物，还应该每天监测血压变化。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。